Ischias under graviditeten: orsaker och symptom

november 2, 2019
Ischias är ett vanligt tillstånd bland gravida, speciellt under den andra halvan av graviditeten.

Lider du av ischias under graviditeten? Sciatica neuritis är en väldigt intensiv smärta som löper på baksidan av benet till hälen, och orsakas av irritation eller inflammation av ischiasnerven.

Detta tillstånd drabbar mer än hälften av alla gravida kvinnor och tenderar att dyka upp från och med den sjätte månaden.

Nedan hittar du orsakerna och symptomen på detta tillstånd såväl som rätt behandling för att kontrollera det.

Ischias under graviditeten

Orsaker

Flera orsaker kan trycka samman ischiasnerven när man är gravid, men alla har samma ursprung: anatomiska och hormonmässiga förändringar som sker hos modern när fostret utvecklas.

Generellt skapar detta en serie problem:

  • Tillväxten hos fostret i bukhålan utövar tryck på vissa interna organ som kan skada ischiasnerven.
  • Positionen hos livmodern och fostret kan även få mamman att skjuta fram bäckenet för att skifta sin tyngdpunkt. Detta får fötterna att säras mer och ryggen att kurvas bakåt för mycket, vilket leder till positioner som kan pressa samman ischiasnerven.
  • Mot slutet av graviditeten utsöndras hormonet relaxin. Detta ökar utspänningen av livmodern medan ligamenten i kroppen blir mer elastiska. Som ett resultat blir många leder mer instabila och sammandragningarna mer frekventa.

Läs även: Rekommendationer för att lindra smärta i ischiasnerven

Symptom på ischias under graviditeten

Symptomen på ischias

Smärtan kommer skilja sig beroende på hur sammanpressad nerven är. Vissa kvinnor refererar till smärtan som väldigt intensiv och handikappande, medan andra bara upplever mindre obehag.

De vanligaste symptomen är som följer:

  • När det kommer till lindrig ischias så sträcker sig smärtan från ländryggen och ned till rumpan, och tenderar att dyka upp i väldigt lokala områden.
  • När det kommer till mer intensiva former av ischias så kommer smärtan stråla längsmed benet och till och med drabba knäet och hälen.
  • Smärtan kan förstärkas när man hostar eller nyser.
  • Man kan uppleva avdomnad och muskelsvaghet.
  • Smärta kan leda till minskad rörlighet i de allvarligaste fallen.

Läs även: 11 vanor du bör undvika under graviditeten

Hur man förebygger och behandlar ischias under graviditeten

Gravid kvinna utför yoga

Med andning och övningar kan du stärka kroppen och förebygga ischias under graviditeten.

Genom att följa en serie förebyggande åtgärder kan du behandla och kontrollera detta tillstånd för att göra det mer hanterbart.

Du kan även använda dem för att minska risken för vidare skada på ischiasnerven.

Här kommer några tips:

  • Kontrollera din vikt under graviditeten.
  • Motionera måttligt: fysiska aktiviteter som vandring, simning, yoga och pilates hjälper till att stärka magmusklerna.
  • Temperaturbehandling: användning av lokal värme på drabbade område kan lindra smärtan.
  • Placera en kudde mellan benen om du sover på sidan eller under dem om du somnar på mage.
  • Bär ett bäckenbälte som hjälper dig att distribuera vikten hos magen bättre och bibehålla rätt hållning.
  • Välj rätt skor, anpassade till ryggens naturliga kurva. Att bära högklackade skor är inte rekommenderat.
  • Om du sitter ned länge ska du ta pauser genom att gå och stretcha benen varannan timme.
  • Om smärtan är allvarlig är det en god idé att använda sig av en fysioterapeut och få massage för att göra musklerna avslappnade.
  • Det är väldigt viktigt att inte självmedicinera med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Tala med din läkare istället.

Kom avslutningsvis ihåg att en läkare alltid är den du bör tala med för att få råd angående krämpor.

Förändringarna kroppen genomgår vid en graviditet kommer med vissa konsekvenser, men att övervinna dem är det bästa sättet att få en hälsosam och bra graviditet.

  • Ostgaard, H. C., Andersson, G. B., & Karlsson, K. (1991). Prevalence of back pain in pregnancy. Spine. https://doi.org/10.1097/00007632-199105000-00011
  • L., T., A., R., & M., M. (1994). Autotraction treatment for low-back pain in pregnancy: A pilot study. Clinical Rehabilitation.
  • Valat, J. P., Genevay, S., Marty, M., Rozenberg, S., & Koes, B. (2010). Sciatica. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2009.11.005