Steg för HälsaMejor con Salud

Välmående

Det finns saker du kan göra i ditt vardagliga liv för att maximera din hälsa, lycka och livskvalitet. Från avslappningstekniker och strategier för emotionell hantering till övningar för friska leder och träning för viktnedgång... Lär dig nya strategier med kraften att få dig att må bra både på ut- och insidan.

Lär dig 6 övningar för att bekämpa bukfett
Träning och sportLär dig 6 övningar för att bekämpa bukfett

Att ha en platt och tonad mage är en av de största ambitionerna bland dem som vill gå ner i…

Te eller kaffe efter maten: bra eller dåligt?
Nyttiga vanorTe eller kaffe efter maten: bra eller dåligt?

Att dricka te eller kaffe efter maten kan vara mycket bra för din hälsa. Detta är drycker som innehåller en…

Fördelarna med att dricka guavajuice
Nyttiga vanorFördelarna med att dricka guavajuice

Guavajuice är en ovanlighet på våra breddgrader, men får vi tag på det bör vi passa på att njuta av…

Shinrin Yoku eller skogsbad: Vilka är fördelarna?
Nyttiga vanorShinrin Yoku eller skogsbad: Vilka är fördelarna?

Naturen har medicinska effekter för fysisk och mental energi. Ett av behandlingssätten är återkopplingen som kallas Shinrin Yoku, eller skogsbad,&h...

Att jobba i en bubbla: Vad det är och hur man hanterar det
Nyttiga vanorAtt jobba i en bubbla: Vad det är och hur man hanterar det

Fundera lite på följande fras: "Hem, kontor, sovrum och arbete: var börjar och slutar dagen?". Denna fras handlar om (och…

Diego Carlos fysik: en muskulatur som skyddar mot skador
Träning och sportDiego Carlos fysik: en muskulatur som skyddar mot skador

För att vara försvarare i dagens professionella fotboll är fysisk styrka en nästan oumbärlig egenskap. Det bekräftar Diego Carlos Santos…

Nacho Monreals pensionering: Hur påverkas idrottare av detta skede?
Träning och sportNacho Monreals pensionering: Hur påverkas idrottare av detta skede?

Spaniens före detta landslagsspelare Nacho Monreal meddelade tidigare i år att han nu ska pensionera sig från den professionella fotbollen.…

De psykologiska faktorerna bakom fetma
Nyttiga vanorDe psykologiska faktorerna bakom fetma

Extrem undervikt och extrem övervikt är två situationer som får otillräcklig uppmärksamhet. Vad man kan se på utsidan är utstickande…

Adama Traorés imponerande fysik: så har han lyckats förvandla sin kropp
Träning och sportAdama Traorés imponerande fysik: så har han lyckats förvandla sin kropp

När man ser Adama Traorés imponerande fysik på planen är det slående hur annorlunda han är från sina motståndare och…

8 felsäkra idéer för att dekorera ditt hem med senapsgult
Nyttiga vanor8 felsäkra idéer för att dekorera ditt hem med senapsgult

Senapsgult är en varm färg som förmedlar styrka och energi, och dessa känslor kan du överföra till rummet du vill…

Myofascial release: Vad går det ut på vilka fördelar ger det?
BehandlingarMyofascial release: Vad går det ut på vilka fördelar ger det?

Myofascial release kan hjälpa till att lindra smärta efter en skada. Metoden går ut på en manuell massage som stimulerar…

Daglig aspirinterapi: användningsområden och risker du bör känna till
BehandlingarDaglig aspirinterapi: användningsområden och risker du bör känna till

Daglig aspirinbehandling är ett potentiellt fördelaktigt sätt att minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. Det är dock inte tillrådligt för&hel...

9 tips för att ta hand om din ekonomi under semestern
Nyttiga vanor9 tips för att ta hand om din ekonomi under semestern

Semester är trevligare om du har en plan för att ta hand om din ekonomi. När allt kommer omkring är…

Vikten av att lägga in en vilodag i din träningsrutin
Träning och sportVikten av att lägga in en vilodag i din träningsrutin

Efter en längre period av stillasittande kräver de första dagarna av träning mycket motivation och energi. Men några veckor senare,…

Makrillens näringsvärde och fördelar
KostMakrillens näringsvärde och fördelar

Makrill är en högkvalitativ fet fisk som bör ingå i en varierad kost för att förbättra hälsan. Makrillens goda näringsvärde…

Hur länge varje muskel ska vila efter träning
Träning och sportHur länge varje muskel ska vila efter träning

Inom träningsvärlden anpassar sig varje person olika till övningarna. Det finns dock några grundläggande parametrar som gäller nästan alla. Förutom...

Genomsnittligt glukosvärde: vad är det och varför är det viktigt?
HälsaGenomsnittligt glukosvärde: vad är det och varför är det viktigt?

Beräknat genomsnittligt glukosvärde eller eAG är ett mått som representerar den genomsnittliga nivån av socker (glukos) i blodet, under en…

Vad innebär en klimatanpassad kost?
Nyttiga vanorVad innebär en klimatanpassad kost?

När man pratar om olika typer av kostplaner och dieter är det första man ska tänka på vilket mål man…

Nikotintuggummi: Vad är det och hur använder man det?
Nyttiga vanorNikotintuggummi: Vad är det och hur använder man det?

Nikotintuggummi är en typ av ersättningsbehandling som är utformad för att hjälpa dig att sluta röka smärtfritt och effektivt. Det…

Ta bort leverfläckar naturligt med dessa huskurer
Skönhet och självvårdTa bort leverfläckar naturligt med dessa huskurer

Vem vill inte ha en sexig leverfläck på läppen som Cindy Crawford? I slutänden har vi inte alla sådan tur,…

Sju vanliga misstag folk gör på gymmet
Träning och sportSju vanliga misstag folk gör på gymmet

Nästan alla gör misstag på gymmet. Det är också vanligt att gå igenom perioder av stagnation där du kanske inte…