Välmående

Det finns saker du kan göra i ditt vardagliga liv för att maximera din hälsa, lycka och livskvalitet. Från avslappningstekniker och strategier för emotionell hantering till övningar för friska leder och träning för viktnedgång... Lär dig nya strategier med kraften att få dig att må bra både på ut- och insidan.

Friskt sinneHur man kan hantera klaustrofobi

Klaustrofobi drabbar många människor. Tillståndet är plågsamt och kan lätt få en att förlora kontrollen om det inte hanteras på…

Nyttiga vanorRynkorna i ansiktet hos en rökare

Rynkorna i ansiktet hos en rökare skiljer sig från de som inte röker. Rökning skadar oundvikligen huden, både direkt och…

Träning och sportFördelar med att stärka bäckenbotten

Fördelarna med att stärka bäckenbotten är okända för många. Svaghet i bäckenbotten kan få en betydande inverkan på livskvaliteten. Därför…

VälmåendeMindfulness för att minska stress hos vårdpersonal

Mindfulness är en effektiv metod för att minska stress, vilket är ett stort problem bland vårdpersonal. Antalet människor som söker…

Träning och sportEn rekommenderad träningsplan för seniorer

Visste du att Världshälsoorganisationen och USA:s nationella folkhälsomyndighet CDC rekommenderar i genomsnitt 150 minuters aerob aktivitet per vec...

VälmåendeFörsiktighetsåtgärder före, under och efter solexponering

Solexponering längre än den rekommenderade tiden, eller utan nödvändiga försiktighetsåtgärder, kan vara skadligt för hudens hälsa. Kanske vill du b...

Friskt sinneDe 3 typerna av sensoriskt minne

Minnet använder en grupp cerebrala processer som är dedikerade till att tolka, lagra och återställa information. Dttsa är grundläggande för…

Friskt sinneHantera de psykologiska effekterna av skador

Det är viktigt att även de psykologiska effekterna av skador behandlas utöver behandlingen som eker enligt fysiska rehabiliteringsprogram. Det inne...

Träning och sportFysisk träning för barn: Allt du behöver veta

Fysisk träning för barn är all aktivitet som syftar till att förbättra hälsa, prestation och livskvalitet. Till skillnad från fysisk…

Träning och sportTips på hur du börjar träna högintensiv träning

När det gäller träning finns det tre sorters intensitet: lätt, medel och intensiv. De flesta håller sig till de två…

Nyttiga vanorKänslotillståndet paratymi: att inte kunna uttrycka rätt känslor

Att skratta på en begravning eller när en vän är förtvivlad för att en älskad familjemedlem är obotligt sjuk kan…

Träning och sportJumping fitness: Så utövar man det

Jumping fitness, eller hoppträning, är en disciplin som föddes 2001 i Tjeckien. Instruktörerna Jana Svodova och Tomas Burianek kombinerade principe...

Friskt sinneStimulera produktionen av alfavågor i hjärnan

Hjärnan innehåller ett neuralt maskineri som sänder elektriska frekvenser som bland annat alfavågor. Dessa vågor är inget som du lägger…

Träning och sportBörja springa efter ett långt uppehåll: vi har tipsen

Den pandemi vi gått igenom senaste tiden ledde till att många länder gick ut med behovet av att stanna hemma.…

Nyttiga vanorDin hjärna påverkas av en stillasittande livsstil: flera risker

Inaktivitet, att inte träna, inte läsa och inte röra på sig är i allmänhet skadligt för din generella hälsa. Vi…

Träning och sportMinska ditt blodtryck med träning

Regelbunden träning är ett av de bästa sätten att upprätthålla en god hälsa. När det gäller personer med högt blodtryck…

Nyttiga vanorKaizen-metoden: Ett system för att uppnå resultat

Kaizen-metoden är en strategi som blev populär i affärsvärlden efter andra världskriget. Faktum är att den gav så goda resultat att…

Friskt sinneNär kan det vara nödvändigt med familjeterapi?

Mänskliga sociala relationer är komplexa , även bland familjemedlemmar. Därför kan det i vissa lägen vara nödvändigt med familjeterapi som…

Träning och sportIdrottsutövarnas förberedelser inför de olympiska spelen

De olympiska spelen i Tokyo ägde rum i juli och augusti 2021, då arrangörerna höll evenemanget de varit tvungna att…

Friskt sinneVad är och hur behandlas den psykiska störningen parasitosparanoia?

Den psykiska störningen parasitosparanoia är en typ av psykos som gör att de drabbade inbillar sig att deras kroppar är…

Nyttiga vanorFördelarna och riskerna med holotropisk andning

Att andas bra, lugnt och korrekt ger många fördelar för kropp och själ. De flesta vet detta, men alla har…