Förbättrad cirkulation i armar och ben

blodcirkulation

Om du är van vid att ha kalla händer och fötter samt att konstant känna en kittlande känsla i vissa lemmar, stickningar, avdomnad eller muskelkramper kan det vara på grund av dålig blodcirkulation.

Det betyder att cellerna och vävnaden i dina lemmar inte får tillräckligt blodflöde och därför för lite syre eller näringsämnen. Eftersom blodet även för med sig avfall och gifter kan vi tänka oss problemen som kan orsakas av detta över tid.

Symtom för dålig cirkulation

Som vi redan har nämnt kan våra lemmar drabbas av låg temperatur, nålliknande stickningar eller en kittlande känsla, vilka är de vanligaste symtomen. Det finns dock andra, och dessa listar vi nedan:

  • Avdomnade armar och ben
  • Smärta och kramper i händer och fötter
  • Uppsvullna ben
  • Långsam läkning av sår på händer och fötter
  • Sprickor i fötter och händer
  • Förlust av känsel i lemmar
  • Migrän och huvudvärk
  • Blåfärgade fingrar och naglar
  • Åderbråck
  • Klåda på armar och ben
  • Gluteala smärtor och bensmärtor.
  • Förlorad styrka i händer och fötter
  • Svårigheter att gå
  • Yrsel när du står upp

Möjliga orsaker

Orsakerna till dålig cirkulation kan vara många – diskar som glidit fel, muskelspasmer på grund av dålig hållning, inflammation, utsättning för låga temperaturer och många fler. Det första du ska göra är att söka hjälp från en läkare så att du kan få orsaken diagnostiserad. Därifrån kan vi sedan bestämma vilka naturliga alternativ som är bäst för just dig.

Ibland kan våra dåliga vanor, som alkoholkonsumtion, för mycket koffein, starka läkemedel, dålig hållning, näringsbrister eller för mycket stress orsaka bristfällig blodcirkulation i lemmarna.

Vid andra tillfällen kan orsaken vara allvarligare hälsoproblem, som blockering i perifera artärer, aterioskleros, Raynauds fenomen, kranskärlssjukdom, hjärtarytmier, njursvikt, lunginfektion, diabetes, högt blodtryck eller blockering av blodkärlen i form av blodproppar.

Förbättra din livsstil

le

Det bästa är att kombinera behandlingar. Beroende på vilken diagnos din läkare ger dig och vilka läkemedel som skrivs ut för att lösa problemet kan förändringar av vår livsstil, en hälsosam diet och vissa huskurer inte bara hjälpa dig att lindra symtomen, utan även hjälpa dig att bli helt frisk.

Att röka mindre, inte dricka alkohol regelbundet, promenera mer, ägna sig åt cykling och styrketräning för armar och ben, simning eller andra vattenaktiviteter – alla är bra saker att göra. Att promenera i 40 minuter kan alla göra, och det kommer med otroliga förbättringar. Det är även rekommenderat att du använder löst sittande kläder – speciellt när du sover – och att undvika låga temperaturer.

Naturligt näringsintag

Att äta livsmedel rika på vitamin C aktiverar din cirkulation. De som främst innehåller stora mängder vitamin C är citrusfrukter, som citron, apelsin, kiwi, grapefrukt och lime, såväl som andra frukter inklusive guava, pompelmus, jordgubbar, bär, vattenmelon och melon. Tomat, spenat, gröna och röda pepparfrukter, brysselkål och persilja är också rika på vitamin C.

Vattenmelon, tomater och jordgubbar innehåller dessutom lykopen, vilket aktiverar blodcirkulationen. En annan oersättlig vitamin för bra cirkulation är vitamin E. Vi kan hitta den i höga halter i gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli, och även i öljäst och vetegroddar. Den finns även i frukter och grönsaker med mycket kalium, som bananer.

Några oljor som är rika på vitamin E och omega-3 är sesamolja, valnötsolja, palmolja, mandelolja och olivolja, men det är även rekommenderat att äta följande frukter: oliver, mandlar, valnötter, hasselnötter, sesamfrön och solrosfrön. Det är dessutom rekommenderat att inkludera äggula, fisk och kosttillskott med spirulina i din diet för att förbättra cirkulationen.

Det är bäst att undvika livsmedel som är rika på mättade fetter, som smör, grädde, köttpålägg och bakelser, eftersom triglycerider och kolesterol förtjockar blodet avsevärt, vilket påverkar cirkulationen. Ät heller inte för mycket salt eller natrium, eftersom dessa absorberar vatten och även kan påverka blodets tjockhet.

Något väldigt användbart är proteaser, som kan lindra inflammation väldigt effektivt. En proteas som rekommenderas är bromelain från ananas, vilket kan hittas som kosttillskott på apotek. Ta 3 till 5 kapslar om dagen mellan måltider.

Naturliga behandlingar

Utöver en nyttig och naturlig diet med lite mättat fett och mycket grönsaker är det bra att hålla cirkulationen i gott skick med några huskurer:

  • Applicera saften från aloe vera på de drabbade regionerna. Det är även bra att konsumera tre matskedar av saften mellan måltider.
  • Applicera eteriska oljor. Späd ut eterisk lavendelolja i mandel- eller kokosolja och massera ben, fötter, armar eller händer.
  • Örtavkok. Rölleka- eller ingefärste, avkok på åkerfräken, mistel, passionsblomma, gingko biloba, timjan, salvia eller rosmarin är väldigt bra för att aktivera cirkulationen. Drick vad du har tillgång till. Låt det koka i 15 minuter på låg värme och låt det sedan stå i 5 minuter. Drick efter varje måltid.
  • Ät en eller två vitlöksklyftor innan frukost eller lägg till mycket vitlök i din dagliga diet. Det kommer hjälpa till att öka blodflödet och ta bort plack från venerna och därmed förebygga åderförkalkning.
  • Drick en liter mineralvatten innan frukost, glas efter glas långsamt tills du känner att cirkulationen förbättras. Vidare ska du dricka tillräckligt med vätska under dagen, som avkok, fruktjuice, färska frukter, mjölk och grönsaksbuljong.
  • Applicera lersalvor på drabbade områden. Detta kommer inte bara hjälpa till att förbättra cirkulationen, utan även lindra svullnad och åderbråck som orsakats av dålig cirkulation.
  • Sänk ner fötter och händer i varmt vatten med peppar varje kväll. Det är en uråldrig behandling som hjälper till att aktivera cirkulationen i lemmarna.
  • Sänk ner händer och fötter i ingefärsrot. Blanda en fjärdedels ingefärspulver i två liter varmt vatten och sänk sedan ner drabbade lemmar i blandningen.
  • Häll 25 centiliter färsk mynta i 3,5 liter nyligen upphettat vatten. Sänk ner fötterna och låt dem vara i 15 minuter. Torka dem väl efteråt. En matsked rosmarin och ytterligare en med vinruta i en halvliter kokat vatten kan efter att det har svalnat användas för att tvätta händer och fötter.
  • Bad med rosmarin, fläder, åkerfräken, kardborre och vallört. Lägg till en näve av dessa örter i rikligt med kokat vatten. Låt det stå i 30 minuter innan du silar det och lägger till i badvattnet. Bada i 15 minuter och slå sedan in dig i en handduk i ytterligare 10 minuter.
  • Ta ett lökbad. Koka upp tio liter vatten och ett kilo lök. Lägg sedan till brygden i ditt badvatten och bada i tio minuter.

Alla dessa traditionella behandlingar ger dig stor lindring av symtomen eftersom de aktiverar arm- och bencirkulationen såväl som cirkulationen i resten av kroppen.