Hälsofördelar med haritaki inom ayurvedisk medicin

Haritaki är en frukt som är populär inom ayurvedisk medicin för att förbättra matsmältningshälsan och immunförsvaret. Vi berättar om dess olika hälsofördelar.

Skriven och verifierad av farmaceut Franciele Rohor de Souza.

Senaste uppdateringen: 27 juni, 2023

Haritaki, vars vetenskapliga namn är Chebulic myrobalan, är en frukt som kommer från fröna från Terminalia chebula-trädet. Haritaki är också känt under namn som “indisk nöt” och “indiskt plommon” och är tack vare sina hälsofördelar väldigt populär  inom ayurvedisk medicin.

Enligt detta traditionella system är det ett livsmedel som kan balansera kroppens tre doshas. På så sätt återbalanserar den fysisk, mental och andlig hälsa, särskilt när det gäller sjukdomar. Vilka är fördelarna med denna frukt? Vad säger vetenskapen? Här är alla detaljer.

Egenskaper för haritaki

Inom ayurvedisk medicin är haritaki känd som “läkemedlens kung”. Frukten är formad som en droppe  och är mellan 2 och 4,5 centimeter lång och mellan 1,2 och 2,5 centimeter bred. Den har också 5 längsgående åsar.

Beroende på sorten kan den ha en söt, sur eller bitter smak. Dess färg är vanligtvis svartgrön när den är mogen. Den växer vanligtvis i tropiska och subtropiska regioner i Indien, Nepal, Kina, Sri Lanka, Malaysia och Vietnam.

Ett pulver tillverkas av dess skal och används ofta för medicinska ändamål. Det är dock viktigt att notera att det finns flera olika haritaki- produkter som skiljer sig åt. Dessa är följande:

• Vijaya
• Chetaki
• Rohini
• Putna
• Jayanti
• Abhaya
• Amrita

Näringsegenskaper hos haritaki

Många av fördelarna med haritaki förklaras i dess koncentration av viktiga näringsämnen. För att vara mer exakt är frukten en källa till C-vitamin, mangan, selen, kalium, järn och koppar.

I sin tur, som anges i en artikel publicerad i Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, tillhandahåller det även andra fytobeståndsdelar som följande:

• Fettsyror (linolsyra, oljesyra och palmitinsyra)
• Tanniner
• Aminosyror
• Glukos
• Kinin

På grund av denna sammansättning tillskrivs den bland annat antibakteriella, antitumör-, leverskyddande, hjärtskyddande, antivirala och kramplösande egenskaper. Vad använder man då frukten till?

Användningar och hälsofördelar med haritaki

De medicinska tillämpningarna av haritaki beskrivs i ayurvediska och tibetanska böcker. I dessa traditionella system är den värdefull för dess potential att förebygga och behandla sjukdomar. De vetenskapliga bevisen för dess fördelar är dock fortfarande begränsade. Därför är det viktigt att använda det med försiktighet.

Hälsofördelar med haritaki för matsmältningshälsan

Inom ayurvedisk medicin använder man haritaki som ett adjuvans för avgiftning av matsmältningssystemet. Konsumtion sägs kunna främja tarmfunktionen och hjälpa till att förebygga störningar som förstoppning.

Dessutom bidrar det bland annat till att lindra följande symtom:

• Diarreé
• Flatulens
• Peptiska sår
• Surhet i magen
• Bukspasmer och kolik

Dessutom sägs frukten kunna stimulera utsöndringen av matsmältningsjuicer, minska inflammation och främja balansen mellan friska bakterier i tarmen.

Hälsofördelar med haritaki för immunförsvaret

Haritaki-extrakt används som ett komplement för att stärka immunförsvaret. Dess svampdödande, antivirala och antibakteriella egenskaper bidrar till att förebygga infektioner. Dessutom stimulerar dess innehåll av C-vitamin leukocyternas funktioner, vilket också är nyckeln till att optimera försvaret.

För allt ovanstående är botemedlet förknippat med förebyggande av följande sjukdomar:

• Allergier
• Hudinfektioner
• Konjunktivit
• Luftvägsinfektioner
• Tarminfektioner
• Autoimmuna sjukdomar (artrit, lupus, celiaki)

Metabolisk hälsa

Fytobeståndsdelarna i haritaki, särskilt tanniner, fettsyror och aminosyror, har en positiv inverkan på den metaboliska hälsan. En djurstudie som rapporterades i Phytotherapy Research associerar konsumtionen av denna frukt med förebyggande av höga blodsockernivåer, insulinresistens, högt kolesterol och andra faktorer kopplade till metabolt syndrom.

Inflammation och oxidativ stress

Den rikliga tillgången på antioxidanter i haritaki kan hjälpa till att reglera kroppens inflammatoriska processer och minska de negativa effekterna av oxidativ stress. I synnerhet är konsumtion förknippat med en ökning av glutation och superoxiddismutas, som är nyckeln till att bekämpa fria radikaler.

På grund av dessa effekter tros tillskott av haritaki ha neuroprotektiva och antitumöreffekter. En måttlig konsumtion bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar som försämrar livskvaliteten.

Hälsofördelar med haritaki för kardiovaskulär hälsa

Bevisen är ännu begränsade, men denna frukt är också förknippad med god hjärthälsa. Populär litteratur visar att det bidrar till att förbättra blodflödet, vilket kan hjälpa till att balansera blodtrycket. Dessutom, på grund av dess antioxidativa och antiinflammatoriska förmåga, kan det stimulera elimineringen av det onda kolesterolet och bidra till att förebygga åderförkalkning.

Andra hälsofördelar med haritaki

• Måttlig konsumtion av haritaki fungerar som ett komplement till viktminskning. Specifikt minskar det matbegär och främjar optimal metabolisk funktion.
• Lokal användning av haritaki-extrakt är användbart för att förebygga hudinfektioner. Det tros även kunna hjälpa till att bekämpa akne och främja läkning.
• Applicering på hårbotten minskar förekomsten av mjäll, klåda och överdrivet håravfall. Dessutom ger den håret ett silkeslent och hälsosamt utseende.

Doser och presentationer

Haritaki finns ofta i pulver, kapslar och te. Doserna kan variera beroende på typ och tillverkare.

I allmänhet är den rekommenderade dosen 1 till 5 gram per dag, två gånger om dagen, utspätt i varmt vatten eller mjölk med honung. I vilket fall som helst är det viktigt att alltid konsultera etiketten och respektera rekommendationerna för konsumtion.

För användning som ett topiskt medel kan man blanda pulvret med rosenvatten, kokosolja eller honung. Detta gnuggar man sedan in på huden, så länge det inte finns några öppna sår. Utspädd i vatten kan det också appliceras på hårbotten.

Risker och möjliga biverkningar

Trots dess fördelar kan haritaki också ge vissa biverkningar, särskilt när om du tar det utan överinseende av en ayurvedisk eller allmänläkare. Dessa reaktioner inkluderar följande:

• Feber
• Trötthet
• Diarré
• Stomatit
• Uttorkning
• Stelhet i käken
• Näringsbrist

På grund av dess hypoglykemiska egenskaper bör du undvika att konsumera det samtidigt som diabetesmedicin. I själva verket är det idealiska att vara väl påläst och konsultera en läkare oavsett vilket läkemedel du tar. Detta eftersom samtida konsumtion kan minska eller förstärka effekterna och utsätta hälsan för risker.

För säkerhets skull är det bäst att undvika administrering till barn, gravida och ammande kvinnor samt patienter med kroniska sjukdomar. I det senare fallet bör en läkare konsulteras först.

Vad man ska komma ihåg om haritaki

Inom ayurvedisk medicin är haritaki ett välkänt medel för att öka ämnesomsättningen, förbättra immunförsvaret och skydda det kardiovaskulära systemet. Trots detta bör användningen vara försiktig, under överinseende av en ayurvedisk eller allmänläkare.

Det anses inte vara en förstahandsbehandling vid sjukdomar och kan också orsaka vissa biverkningar. Därför är det lämpligt att endast ta den dos som tillverkaren rekommenderar.

Du kan också applicera det på huden som ett topiskt botemedel, men tänk på att göra ett test före applicering. Placera bara en liten mängd på ett litet hudområde och vänta 12 till 24 timmar. Om det inte uppstår några oönskade reaktioner kan du använda medlet utan problem.