God kvalitetssömn kan förhindra hjärnsjukdomar

09 september, 2020
En avancerad studie som genomförts i Barcelona ger bevis för att sömn av god kvalitet är viktig för att förebygga hjärnsjukdomar. Faktum är att flera studier genom åren har dragit liknande slutsatser.
 

Den 19 februari 2020 publicerade den vetenskapliga tidskriften Plos One en ny studie om vikten av god kvalitetssömn. Enligt publikationen finns det bevis för att en god natts sömn kan förhindra hjärnsjukdomar.

Studien genomfördes av forskare från Barcelona Brain Health Initiative (BBHI)-projektet, som sponsrades av Institut Guttmann La Caixa i Barcelona (Spanien). De baserade dessa slutsatser på information som de samlat in via onlineundersökningar av volontärer mellan 40 och 65 år som inte hade några hälsoproblem relaterade till ämnet.

Totalt följde de sömnmönstren hos 4 500 personer under ett år. De kunde konstatera att god kvalitetssömn är avgörande för att minska risken för neurologiska eller neuropsykiatriska sjukdomar. De bekräftade också att dessa sjukdomar förändrar normal sömn.

Studien

Denna studie om god kvalitetssömn och dess effekter rörande hjärnsjukdomar började 2017 med 4 500 volontärer. Av dessa fortsatte 2 353 att tillhandahålla information under ett helt år. Bland de sista hade 73 mot slutet fått en diagnos med någon ny neurologisk eller neuropsykiatrisk sjukdom.

Den vetenskapliga handledaren för forskningen, Álvaro Pascual-Leone, betonade vikten av en hälsosam livsstil i sin slutrapport. Resultaten från studien visar att det är en avgörande faktor för att upprätthålla god hjärnhälsa. Detta beror på att för lite fysisk aktivitet påverkar vår sömn.

Gabriele Cattaneo, en av författarna till studien, påpekade också att kvinnor som inte sover bra löper högre risk för depression. Studien fann också en koppling mellan sömn av dålig kvalitet och förekomsten av andra sjukdomar – såsom hepatit och högt blodtryck.

 
kvinna får inte god kvalitetssömn

Läs mer i den här artikeln: Förbättra din sömnkvalitet med hälsosamma sovrutiner

God kvalitetssömn – en avgörande faktor

Låt oss klargöra att forskningen från BBHI inte är den första som tar upp förhållandet mellan sömnkvalitet och förebyggande av hjärnsjukdomar. I april 2019 rapporterade forskare på XXVII National Congress of the Spanish Society of Neuroscience liknande fynd.

Under detta evenemang diskuterade och presenterade forskare kvaliteten på sömnstörningar och hjärnsjukdomar. I sina slutsatser föreslog de att det finns många nya bevis. Det vill säga det kan finnas ett bidirektionellt förhållande mellan sömnstörningar och neurodegenerativa sjukdomar. Av dessa patologier är Parkinsons och Alzheimers de vanligaste sjukdomarna.

Dessutom påpekade de att sömnproblem i många fall uppträder flera år innan de första symptomen på demens uppträder. Därför bör man ta denna faktor som ett varningstecken.

I sin tur blir personer med hjärtsjukdomar snabbare sämre om de också har en sömnstörning, åtminstone enligt Sandra Giménaz Badia, en klinisk neurofysiolog vid Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, Barcelona. Hon bidrog med ett alarmerande fakta: att upp till 70% av dem som lider av någon form av demens också har sömnproblem.

 

 

man med alzheimers
Sömnstörningar spelar en central roll i Parkinsons och Alzheimers sjukdomar.

Läs mer här: Bota sömnlöshet med honung och äppelcidervinäger

Sömn och Alzheimers sjukdom

Pasqual Maragall Foundation, som specialiserat sig på forskning om Alzheimers, har publicerat en studie i tidskriften Alzheimers Research & Therapy. Enligt denna kunde forskare som analyserat 1 638 personer dra slutsatsen att de som hade sömnstörningar hade en lägre volym i hjässloben eller området vid den bakre gördelvindlingen i hjärnan.

Dessa delar av hjärnan deltar i processer som minne och intellektuell prestanda. De första tecknen på försämring uppträder också där, främst i de tidiga stadierna av Alzheimers.

De fann också förändringar i hjärnans vita substans. Dessutom var effekterna av sömnlöshet större hos bärare av den genetiska varianten APOE-ε4. Med andra ord betyder detta att det finns en koppling mellan sömnlöshet och risken för Alzheimers. Forskare studerar för närvarande detta förhållande men detaljerna är ännu inte kända.

Vi kan dra slutsatsen att en person med sömn av dålig kvalitet har större benägenhet för att utveckla olika hälsoproblem. Ta därför inte lätt på sömnlöshet, avbruten sömn och alla varianter av otillräcklig vila. I vissa av dessa fall är det dessutom bra att du tar kontakt med vården för en mer ingående undersökning.

 

Echávarri, C., & Erro, M. E. (2007). Trastornos del sueño en el anciano y en las demencias. In Anales del Sistema Sanitario de Navarra (Vol. 30, pp. 155-161). Gobierno de Navarra. Departamento de Salud.