Går det att förebygga hjärtsjukdomar?

Till viss del går det att förebygga hjärtsjukdomar. Risken kan aldrig elimineras helt, men vi kan vidta vissa åtgärder som bidrar till att minska risken för allvarlig hjärt- och kärlsjukdom.
Går det att förebygga hjärtsjukdomar?

Senaste uppdateringen: 09 februari, 2022

Till viss del går det att förebygga hjärtsjukdomar. Risken kan aldrig elimineras helt och hållet, men det finns vissa åtgärder som vi kan vidta vilja bidrar till att minska risken för allvarlig hjärt- och kärlsjukdom.

Dödligheten på grund av detta hälsoproblem har sjunkit stadigt de senaste åren, men de tillhör fortfarande de vanligaste dödsorsakerna. De två mest representativa problemen är cerebrovaskulär sjukdom och ischemisk hjärtsjukdom.

Vad är hjärt- och kärlsjukdomar?

För att veta hur man kan förebygga hjärtsjukdomar måste vi först klargöra vad det är. Hjärtsjukdomar är en grupp sjukdomar som ingår i kategorin hjärt- och kärlsjukdomar, varav de vanligaste är:

  • Cerebrovaskulär sjukdom: Blodkärlen i hjärnan är involverade.
  • Kranskärlssjukdom: Sker i kärlen som försörjer hjärtmuskeln. Det är också känt som akut kranskärlssyndrom.
  • Trombos: Detta är bildandet av blodproppar i blodkärlen. Om blodproppen sitter kvar är det en blodpropp, men om den bryts av och flyttar till en annan plats i cirkulationssystemet är det en emboli.
  • Arteriopati: Dessa är olika medicinska situationer som påverkar artärerna i armar och ben.
  • Andra hjärtsjukdomar: Här har vi till exempel de med reumatiskt ursprung och medfödd hjärtsjukdom. Den förra uppstår som en komplikation av reumatisk feber, och den senare är närvarande från födseln.
En man tar tag i sitt bröst.

Du kanske är intresserad av att läsa den här artikeln: Hur du kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke

Riskfaktorer för hjärtsjukdomar

Att förstå hur man kan göra för att förebygga hjärtsjukdomar kräver kunskap om de riskfaktorer som gör det mer möjligt för oss att få det. För hjärt- och kärlsjukdomar klassificerar man därför riskfaktorer som omodifierbara och modifierbara.

Ej modifierbara riskfaktorer

Ej modifierbara riskfaktorer är de vi inte kan göra något åt. Ålder är till exempel en oföränderlig faktor. Andra faktorer i den här kategorin är personens kön och etniska tillhörighet.

Forskare har vetenskapligt bevisat att personer över fyrtio år har en större risk. Detsamma gäller kön då män löper större risk än kvinnor. En annan ej modifierbar riskfaktor är familjearv, det vill säga en historia av hjärtsjukdomar hos föräldrar, mor- och farföräldrar och syskon.

Modifierbara riskfaktorer

Men vi kan påverka denna kategori av faktorer genom att lägga om våra vanor eller använda mediciner för att kontrollera dem. Vi ska diskutera dem mer i detalj nedan: rökning, diabetes och kolesterol i blodet.

Att förebygga hjärtsjukdomar med medicinska åtgärder

Det finns sjukdomar och fysiska tillstånd som främjar uppkomsten av hjärtsjukdomar. För att förhindra en större kardiovaskulär händelse behöver vi ibland upprätta strikt kontroll över dessa redan existerande tillstånd som kan leda till dödlig utgång.

Ett av dessa tillstånd är arteriell hypertoni. Detta är en tyst sjukdom som på sikt minskar blodflödet till hjärtat och överbelastar det i stadierna av sammandragning och avslappning.

Slutresultatet kan bli en akut hjärtinfarkt. Faktum är att det är avgörande för hypertonipatienter att hålla blodtrycksnivåerna inom det normala intervallet.

Diabetes är en annan sjukdom som patienter och läkare måste kontrollera för att förhindra hjärtsjukdomar. Vid diabetes ökar mängden glukos som cirkulerar i blodet. Denna ihållande ökning skadar artärerna med den yttersta konsekvensen av minskad blodtillförsel till olika organ.

Kolesterolnivåer kräver övervakning, åtminstone årligen hos friska vuxna och oftare hos personer med kardiovaskulär risk.

När kolesterolet är högt avsätts det i artärerna och bildar plack, vilket inte bara minskar syresättningen av vävnader, utan också kan brista. Bristningen av plack är känd som en propp och är grunden för uppkomsten av en hjärtinfarkt.

I alla dessa situationer behöver vi medicinsk intervention för att kontrollera, medicinera och utföra lämplig uppföljning. Ibland med medicin och ibland genom att förändra beteenden och vanor.

8888888

En artär med högt kolesterol.

Du kanske är intresserad av att läsa den här artikeln: Stöd ditt hjärta med sex livsmedel med lågt natriuminnehåll

Att förebygga hjärtsjukdomar med ändrade vanor

Det finns en punkt när medicinering har lite effekt och den viktigaste hjälpen är att lägga om sina vanor. Medan läkemedel kan hjälpa till att kontrollera hjärt- och kärlsjukdomar, måste patienten också engagera sig i en djupgående livsstilsförändring.

Med tiden har vetenskapliga studier visat att följande åtgärder avsevärt kan minska kardiovaskulär risk:

  • Sluta röka: Det är allmänt känt att rökning orsakar hjärt- och lungsjukdomar.
  • Gå ner i vikt: Fetma och övervikt är förknippat med högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol.
  • Träning: Att träna i tre veckopass på fyrtio minuter, åtskilda av en dag emellan, minskar avsevärt risken för hjärtsjukdom.
  • Ät hälsosamt: Den så kallade medelhavsdieten är ett effektivt kostalternativ för att kontrollera högt blodtryck, diabetes och kolesterol.

Slutligen innebär förebyggandet av hjärtsjukdomar en förändring av dagliga vanor. Även om det är sant att det finns vissa faktorer som vi inte kan ändra, som ålder och kön, finns det andra faktorer som vi kan ändra. Att sluta röka, äta hälsosamt och träna regelbundet är därför viktiga saker för att förebygga detta hälsoproblem.

Detta kanske intresserar dig
Vad är vaskulär demens (blodkärlsdemens)?
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
Vad är vaskulär demens (blodkärlsdemens)?

Vaskulär demens, eller blodkärlsdemens, är den näst vanligaste typen av demens efter Alzheimers sjukdom, och utgör 10-20% av fallen.



  • Achiong Alemañy, Mercy, et al. “Riesgo cardiovascular global y edad vascular: herramientas claves en la prevención de enfermedades cardiovasculares.” Revista Médica Electrónica 38.2 (2016): 211-226.
  • Brotons, Carlos, et al. “Adaptación española de la Guía Europea de Prevención Cardivascular.” Revista Española de Salud Pública 78 (2004): 435-438.
  • Habibović, M., Broers, E., Piera-Jimenez, J., Wetzels, M., Ayoola, I., Denollet, J., & Widdershoven, J. (2018). Enhancing Lifestyle Change in Cardiac Patients Through the Do CHANGE System (“Do Cardiac Health: Advanced New Generation Ecosystem”): Randomized Controlled Trial Protocol. JMIR research protocols7(2), e40.
  • Revista Española de Cardiología. Epidemiología de las enfermedades cardiovasculares y factores de riesgo en atención primaria. Vol. 58. Núm. 4.páginas 367-373 (Abril 2005).
  • Vega Abascal, Jorge, Guimará Mosqueda, Mayra, & Vega Abascal, Luis. (2011). Cardiovascular risk, a useful tool for prevention of cardiovascular diseases. Revista Cubana de Medicina General Integral27(1), 91-97.
  • Vintró, Ignacio Balaguer. “Control y prevención de las enfermedades cardiovasculares en el mundo.” (2004): 487-494.