Fyra drycker du inte får missa om du försöker minska i vikt

mars 29, 2018
Att byta ut delar av kosten mot drycker innebär inte att du kommer gå hungrig. Faktum är att det fantastiska med det är att du kommer känna dig mätt snabbare, samtidigt som du minskar antalet kalorier du får i dig.

Det finns flera fantastiska recept där ute på naturliga drycker du inte får missa om du vill minska i vikt. Genom att mätta suget och äta mindre fett minskar vikten gradvis och på ett hälsosamt sätt.

En annan fördel är att du, eftersom du vet exakt vad du får i dig, får större kontroll över antalet kalorier du äter.

Många gånger innehåller färdigköpta juicer mängder av socker, och det är verkligen inte hälsosamt.

Recepten vi kommer visa dig idag är inte bara goda och hälsosamma, utan hjälper även till att stimulera din metabolism. Det gör att du får mer energi och du kommer inte känna dig hungrig igen på en gång.

När du vill använda drycker för att minska i vikt ska du tänka på följande punkter:

  • De måste innehålla färre än 200 kalorier.
  • Du bör dricka mellan 200 ml (runt ett glas) och 750 ml (3 glas).
  • Ingredienserna ska vara snåla på socker och rika på fibrer och protein.
  • Det rekommenderas att du väljer drycker med en tjock konsistens för att känna dig mätt längre.

Tänk på att det är viktigt att du dricker dem utan att äta mat strax före eller efter.

Grön juice för att börja din dag och minska i vikt

Grön juice

Det är viktigt att börja dagen med mycket energi. Här har du en dryck som håller dig pigg hela dagen!

Ingredienser för ett och ett halvt glas (300 ml)

  • 1 dl vatten
  • 5 matskedar citron- eller apelsinjuice
  • 1 dl färsk gurka
  • 1/2 grönt äpple
  • 5 dl spenat
  • 1 matsked persilja

Tillredning

  • Tvätta alla ingredienserna och skala sedan gurkan och äpplet.
  • Skär alla ingredienserna i små bitar.
  • Häll vatten och citronjuice i mixern.
  • Lägg till den skivade gurkan och äpplet, samt spenaten och persiljan.
  • Blanda alla ingredienserna ordentligt.
  • Om det är lite för tjockt för dig, lägg bara till mer vatten.

Juice med citron och ingefära

Juice på citron och apelsin

Det här är en uppfriskande dryck för varma dagar eller att njuta av efter träningen för att minska i vikt.

Moroten och äpplet har ett högt fiberinnehåll, medan ingefäran är bra för att stimulera din metabolism.

Ingredienser för ett glas (200 ml)

  • 5 dl rivna morötter
  • 1 äpple
  • 1/2 tesked ingefära
  • 1 dl mineralvatten
  • 5 matskedar citronjuice
  • 2 iskuber
  • 1 matsked honung (valfritt)

Tillredning

  • Tvätta, skala och hacka moroten, äpplet och ingefäran.
  • Häll mineralvattnet i din mixer tillsammans med resten av ingredienserna och blanda.
  • Om du vill kan du även lägga till en matsked honung för att göra drycken sötare och ge dig mer energi.

Havresmoothie med frukter

Havrevatten i glas

Havre är ett väldigt rekommenderbart spannmål eftersom det innehåller mycket protein. Det är speciellt bra för de som lider av gastrit och förstoppning.

Det här receptet, som kombinerar de kraftiga egenskaperna hos havren med färska frukter, ger dig en god cocktail som ger dig näring och får dig att känna dig mätt i flera timmar.

Ingredienser för ett och ett halvt glas (300 ml)

  • 5 dl havre
  • 5 dl vatten
  • 2 dl färska jordgubbar
  • 1 äpple
  • 1/2 glas mandelmjölk
  • 2 bananer
  • 1 tesked kanel

Tillredning

  • Koka havren på låg värme, tillsammans med vattnet, i 10 minuter.
  • När det är klart låter du det svalna och sedan silar du det för att ta bort överflödigt vatten (du kan även spara det och använda det senare som en näringsrik dryck).
  • Lägg havren och jordgubbarna i mixern och blanda.
  • Skär äpplet i små bitar och lägg i mixern tillsammans med mandelmjölken.
  • Lägg till sist i de skivade bananerna.
  • Det sista steget är att strö kanel över blandningen.

Avokadosmoothie

God avokadosmoothie med sugrör

Avokado innehåller mycket hälsosamma fetter som är viktiga för kroppen och kan förbättra metabolismen. Som om det inte vore nog hjälper de även mot kolesterol.

Ingredienser för 3 måltider per dag

  • 1 mellanstor avokado
  • 2 dl färska jordgubbar
  • 7 dl skummjölk
  • 1 banan
  • 1 matsked socker

Tillredning

  • Skär avokadon på hälften och skrapa ut fruktköttet.
  • Tvätta jordgubbarna och skär dem på mitten.
  • Lägg båda ingredienserna i mixern och blanda.
  • Lägg till slut till mjölken och bananen och mixa igen tills du har fått en krämig konsistens.
MER FÖR DIG