7 sätt att få lindring från en ömmande fotknöl

20 januari, 2019
Även om smärtan är svår att bli av med finns det alltid sätt att få lindring med naturliga huskurer. Prova dem!
 

En deformitet som snedställer stortån som kan vara både smärtsam och oestetisk. Hallux valgus är det vetenskapliga namnet på denna ömmande fotknöl och det är i princip en förstorad led på tån som bildar en vätskefylld säck. Det har visat sig att de för det mesta är ärftliga.

Deformiteten i sig själv är inte det som ärvs, utan snarare sättet man går. Om du har detta problem, läs nedan för att få tips på huskurer för att få lindring från din ömmande fotknöl.

En lämplig kost

Det kan vara svårt att tro, men du kan faktiskt lindra smärtan genom att äta anti-inflammatoriska livsmedel som:

  • Oliver
  • Ingefära
  • Blåbär
  • Vitlök
  • Jordgubbar
  • Lök

Du måste inte äta alla på en gång, men försök följa en kost som inkluderar dem.

Kamomill

nybryggt kamomillte

Om du är en teälskare ska du veta att kamomillte är perfekt för att minska inflammation i ömmande fotknölar. Allt du behöver är en god kopp du kan njuta av innan sängdags. Om du har haft smärtor under dagen kommer kuren även hjälpa dig att somna.

Aspirin

Kom ihåg att aspirin kan ha allergiska reaktioner på känslig hud. Om du har detta problem ska du skippa kuren. Men om din hud kan hantera det kan du mala 3 tabletter, blanda dem med varm olivolja och massera in på din ömmande fotknöl.

 

Lokaliserad träning

Om du vill få lindring från smärtan kan du göra tåövningar genom att röra dem upp och ner.

  • Sätt dig ner och använd dina händer för att röra dina tår fram och tillbaka i 5 minuter.
  • Rulla sedan en boll med din fot i 10 minuter till.

Fotbad med epsomsalt

Du kan hitta epsomsalt i specialiserade apotek eller naturapotek.

  • Lös upp en eller två matskedar i varmt vatten och sänk ner dina fötter i minst 20 minuter för att lindra smärtan.
  • Dina fötter kommer antagligen känna sig mycket bättre inom några dagar.
  • Vid det laget kan du börja göra behandlingen var tredje dag, men det rekommenderas fortfarande att man gör det regelbundet.

Eteriska oljor

Eteriska oljor mot smärta

Fotknölar kommer ofta med valkar som kan vara både smärtsamma och irriterade när de gnuggas mot dina skor.

  • För att inte huden ska bli hårdare kan du gnugga den med olja, vilket även kommer göra fötterna mindre röda.
  • Det är bäst att använda eteriska oljor med kokosnöt, kamomill, lavendel och oliv.

Gurkmeja

Gurkmejans speciella egenskaper lindrar ömmande fotknölar eftersom den är anti-inflammatorisk. Du kan ta gurkmeja som ett te och förstärka effekten genom att även applicera den topiskt på dina knölar.

 

Ingredienser

  • 1 tesked gurkmeja
  • 1 tesked eterisk olja (kokosnöt, kamomill, lavendel eller oliv)

Procedur

  • Blanda ingredienserna och applicera med massage.
  • Ta därefter bort blandningen med en handduk och varmt vatten.

Hur kan jag förebygga en ömmande fotknöl?

fötter som går i vatten

Om du misstänker att smärtan du känner är från en ömmande fotknöl bör du först försöka hindra utvecklingen genom att ge din fot mer utrymme och träffa en specialist som kan ge dig råd angående hur du hanterar det. Fotläkare har expertkunskap om hallux valgus och kan ge dig bra råd om hur allvarligt ditt fall är.

Följ tipsen härunder för extra hjälp med att förebygga ömmande fotknölar:

  • Välj bekväma skor. Både män och kvinnor bör försöka ha på sig bättre skodon.
  • Träffa en ortoped. De kan berätta för dig vilka typer av skor du bör ha på dig för att lindra smärtan och undvika att det blir värre.
  • Applicera varma och kalla kompresser. Utöver att lindra smärtan i området hjälper det dig även med din blodcirkulation.

Kom ihåg att det är viktigt att arbeta förebyggande. Om du redan vet att ni har hallux valgus i familjen vet du att du löper risk för att också få dem. Det är viktigt att tänka på om du har smärta eller rödhet i fotområdet och att kontrollera det regelbundet hos en fotläkare. Att få lindring från en ömmande fotknöl är inte omöjligt, men det kräver tålamod och engagemang.

 

Ali, B., Al-Wabel, N. A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S. A., & Anwar, F. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2015.05.007

Bálint, G., Korda, J., Hangody, L., & Bálint, P. V. (2003). Foot and ankle disorders. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/S1521-6942(02)00103-1

Stover, C. N. (1979). A functional semirigid support system for ankle injuries. Physician and Sportsmedicine. https://doi.org/10.1177/1545968311433209

Zargaran, A., Borhani-Haghighi, A., Faridi, P., Daneshamouz, S., Kordafshari, G., & Mohagheghzadeh, A. (2014). Potential effect and mechanism of action of topical chamomile (Matricaria chammomila L.) oil on migraine headache: A medical hypothesis. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.08.023