Varför du har tunt hår & livsmedel som motverkar det

07 februari, 2019
Har du börjat få tunt hår? Lär dig varför och hur man motverkar det naturligt i den här artikeln.
 

Har du problem med tunt hår? Har du noterat att din strån har en tendens att konstant falla av?

Det är väldigt vanligt och du inte är ensam!

Saker du bör veta om tunt hår

Tappar du hår?

Ett mänskligt hår är en lång tråd som består av skaftet, vilket är den synliga delen; roten, som är hårsäcken; och hårsäcken som roten ligger i, där den får sin näring ifrån. Även om håret inte har någon viktig funktion kan dess närvaro eller frånvaro påverka en person på djupet både känslomässigt och psykologiskt.

En person föds med alla hårsäckar som personen någonsin kommer att behöva. Skalpen har uppskattningsvis 100,000 hårstrån. En persons hår växer generellt sett 1 cm per månad. Men det är normalt att kvinnors hår växer snabbare än mäns. Håret har också en tendens att växa snabbare på sommaren än på vintern.

När man pratar om textur finns det tjockt, normalt och tunt hår. Men även om ditt hår är tjockt eller normalt kan det bli tunnare över tid beroende på vissa hälsosituationer.

Orsaker till tunt hår

Genom livet kommer du förmodligen att uppleva komplikationer med ditt hår som kommer få dig att söka hjälp. Det vanligaste klagomålet är att håret börjar bli tunnare efter 50 års ålder.

 

Några av orsakerna är:

Högt kolesterol

Det finns en direkt koppling mellan högt kolesterol och skallighet. Om din läkare har sagt till dig att du har höga kolesterolnivåer är det dags att komma på ett sätt att sänka dem.

Högt blodtryck

Ju högre ditt blodtryck är, desto större risk att du tappar hår.

Stress

Stressad kvinna

Det är ett vanligt problem för många. Den bra nyheten är att hårförlusten upphör när du får kontroll över din stress.

Åldrande

Åldrande kommer oftast med en brist på näringsämnen i håret, vilket gör det gradvis tunnare. För att motverka att det händer kan du se till att äta en hälsosam kost som bidrar med alla näringsämnen som håret behöver.

Infektioner

Det kan vara svamp- eller bakterieinfektioner; det ser oftast ut som mjäll och resulterar i en torr hårbotten. Dessa infektioner är inte allvarliga, men om de inte behandlas i tid kan de leda till att ditt hår förlorar sin tjocklek permanent.

Hormonförändringar

  • Det är oftast huvudorsaken till hårförlust hos kvinnor.
  • Dessa förändringar tenderar att uppkomma vid speciella tidpunkter såsom graviditet, klimakteriet, mensen eller om man lider av sköldkörtelproblem.
 
  • Det är en bra idé att besöka gynekologen för att kontrollera ens hormonnivåer.

Viss medicinering

Läkemedel i hand

Det är väl känt att cancermediciner kan tunna ut håret, men det är inte den enda medicinen som gör det. Vissa mediciner mot artrit, samt p-piller eller medicin för att behandla depression och gikt, har samma effekt.

Dålig näring

Tunnare hår kan vara ett resultat av brist på mineraler som järn, samt vitaminer.

Behandlingar för att motverka tunt hår

Som sagt är det en bra idé att besöka läkaren för att utesluta medicinska problem. Utöver det finns det livsmedel och naturliga kurer som kan hjälpa.

olja

Massage med olivolja eller rosmarinolja

Använd dessa oljor för att massera din skalp. På så sätt främjar du blodflöde till skalpen.

Använde ett neutralt och naturligt schampo

 

Det kommer hjälpa till att motverka ackumuleringen av kemikalier i rötterna.

Undvik daglig användning av hårtorkar och hårtänger

  • Den överdrivna värmen från dessa verktyg påverkar håret negativt.
  • Om du behöver använda dem, applicera ett skydd innan du börjar.

Mullbär, jordgubbar, björnbär och granatäpple

  • Mullbär innehåller fibrer, antioxidanter och vitaminerna C, A, B, E och K.
  • De är också rika på mineraler (koppar, magnesium, mangan, kalium). De har därför förmågan att blockera det enzym som får hårsäcken att vila. Det aktiverar den och får håret att växa.
  • Dessa bär hjälper mot åldrande, cancer och neurologiska sjukdomar som tunnar ut håret.
  • Jordgubbar har höga koncentrationer av vitamin C, folsyra, mangan och kalium.
  • Björnbär har höga nivåer av vitamin K, folsyra, mangan och ellaginsyra, som främjar hårväxt.
  • Granatäpplen anses vara de bästa antioxidanterna i naturen och hjälper till att återställa hårets hälsa

Nypon

Nyponolja används ofta i kosmetiska produkter. För att motverka hårförlust kan du lägga till nypon i kosten och massera din skalp med oljan.

Livsmedel som är rika på svavel

Att öka ditt intag av livsmedel som ägg, nötter, frön och soja bidrar till starkare hår.

Som du kan se är det inte omöjligt att motverka tunt hår. Om du förbättrar dina matvanor och skönhetsvanor kommer du inom sex månader att få friskare och starkare hår.

Bilder: wikiHow.com

  • Mounsey, A. L., & Reed, S. W. (2009). Diagnosing and treating hair loss. American Family Physician.
  • Springer, K., Brown, M., & Stulberg, D. L. (2003). Common hair loss disorders. American Family Physician.