Nattljusolja som kosttillskott vid olika sjukdomstillstånd och besvär
Nattljusolja är en gyllene, genomskinlig vätska som man ofta använder som kosttillskott. Det extraheras från fröna från växten Oenothera biennis som har sitt ursprung i Nordamerika.
Bland annat är den populär att använda för att lindra symtom på premenstruellt syndrom. Den innehåller vitamin E och dess frön innehåller gamma-linolensyra, eller GLA – en omega-6 essentiell fettsyra – mellan 7 och 10%.
Nattljusolja som kosttillskott ger dig essentiella fettsyror
Många menar att nattljusolja kan bidra till att producera en större volym och bättre kvalitet på fertil livmoderhalsvätska. Dessa fördelar har man dock ännu inte kunna bevisa med kliniska studier.
Däremot är det vetenskapligt bevisat att linolensyra och gamma-linolensyra (GLA) som finns i nattljusolja hjälper till att producera prostaglandiner. Dessa har antiinflammatoriska egenskaper och är fördelaktiga vid induktion av förlossningar och livmodersammandragningar.
De kan också bidra till att modulera den inflammatoriska balansen på en systemisk nivå. Det visar en studie publicerad i tidskriften International Immunology . Tack vare denna egenskap kan man minska risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar.
Gammalinolsyran i nattljusolja skapar ett ökat antal prostaglandiner som kan hjälpa till att bekämpa fibrocystisk bröstsjukdom, premenstruell dysfori och endometrios.
Det finns också studier som visar att GLA kan hjälpa till att behandla artrit och klimakteriebesvär. En av dem är publicerad i tidskriften Nutrients. Men för att uppnå en betydande effekt måste dessa näringsämnen ingå i en redan hälsosam kost. För detta rekommenderar man också styrketräning.
Forskning visar också att när det ingår i moderns kost kan detta förhindra eller skjuta upp utvecklingen av atopisk dermatit hos högriskbarn. Detta beror på dess innehåll av fettsyror av cis-typ och andra bioaktiva föreningar.
Andra medel mot premenstruellt syndrom
Även om vissa studier visar att nattljusolja kan vara effektiv att använda mot premenstruellt syndrom, bör man komma ihåg att det också finns andra vanor som man kan främja med samma mål.
Regelbunden träning av styrketräning hjälper till att förhindra muskelsmärta och förlust av bentäthet och motorisk funktion. Dessutom hjälper det också till att modulera inflammatoriska mekanismer. På samma sätt är det viktigt att maximera intaget av vitamin D och proteiner med högt biologiskt värde.
Det är också viktigt att se till att man uppfyller kraven på viktiga mikronäringsämnen, såsom mineraler. Järn förhindrar anemi, vilket är ett tillstånd som kan förvärra trötthet och kronisk utmattning. Zink, å sin sida, minskar förekomsten av luftvägsinfektionspatologier. Detta beror på dess roll i differentieringen av lymfocyter.
Slutligen bör du notera att det är viktigt att övervaka intaget av C-vitamin för att förbättra immunförsvaret. Vitamin E i sin tur hjälper till att begränsa oxidation på cellnivå och hålla inflammatoriska processer under kontroll.
Att äta rikligt med grönsaker, nötter och fisk viktigt under denna period för att begränsa negativa effekter och förändringar i kvinnors hälsa.
När ska man ta nattljusolja som kosttillskott?
Specialister rekommenderar att du inte tar nattljusolja vid följande tillstånd:
- Epilepsi
- Graviditet
- Amning
- Schizofreni
- När du tar antikoagulerande mediciner
- Om du tar hjärtmedicin
Du bör dessutom undvika att ta det före och efter operation.
Nattljusolja bör konsumeras rå. Det är inte lämpligt att utsätta det för höga temperaturer, eftersom det kan leda till en omvandling av fettsyrorna, vilket genererar föreningar av transtyp.
Du kanske är intresserad av: Kan aromaterapi lindra mensvärk?
Dessa element anses vara skadliga för hälsan, eftersom de har inflammatoriska egenskaper. Ett regelbundet intag av denna typ av fetter kan orsaka utvecklingen av komplexa sjukdomar som kardiovaskulära och metabola sjukdomar. Det är viktigt att undvika regelbunden konsumtion.
Notera också att de flesta av fördelarna med nattljusolja inte har bevisats ordentligt av kliniska studier, och inte heller riskerna. Av denna anledning råder försiktighetsprincipen – patienter med någon komplex sjukdom eller som tar vissa typer av medicin ska inte ta nattljusolja.
De biverkningar som nattljusolja kan ge är främst huvudvärk, illamående och buksmärtor.
Nattljusolja, ett lovande tillskott
Kom ihåg att de behandlingar som vi beskriver här inte på något sätt ersätter medicinsk behandling. Om du har symtom på endometrios, klimakteriet, premenstruellt syndrom eller försöker bli gravid är det bäst att konsultera din gynekolog innan du provar på denna olja.
Sammanfattningsvis kan jättenattljusolja hjälpa till att lindra besvär vid premenstruellt syndrom och klimakteriet, men dess användning rekommenderas inte utan godkännande av en läkare.
Detta kanske intresserar dig
