Nattljusolja som kosttillskott vid olika sjukdomstillstånd och besvär

Jätteljusolja har vissa egenskaper som gör den fördelaktig för vissa hälsoproblem. Här förklarar vi vad de är och vilka risker som är förknippade med dess konsumtion.
Nattljusolja som kosttillskott vid olika sjukdomstillstånd och besvär

Skriven av Equipo Editorial

Senaste uppdateringen: 01 januari, 2023

Nattljusolja är en gyllene, genomskinlig vätska som man ofta använder som kosttillskott. Det extraheras från fröna från växten Oenothera biennis som har sitt ursprung i Nordamerika.

Bland annat är den populär att använda för att lindra symtom på premenstruellt syndrom. Den innehåller vitamin E och dess frön innehåller gamma-linolensyra, eller GLA – en omega-6 essentiell fettsyra – mellan 7 och 10%.

Nattljusolja som kosttillskott ger dig essentiella fettsyror

Många menar att nattljusolja kan bidra till att producera en större volym och bättre kvalitet på fertil livmoderhalsvätska. Dessa fördelar har man dock ännu inte kunna bevisa med kliniska studier.

Däremot är det vetenskapligt bevisat att linolensyra och gamma-linolensyra (GLA) som finns i nattljusolja hjälper till att producera prostaglandiner. Dessa har antiinflammatoriska egenskaper och är fördelaktiga vid induktion av förlossningar och livmodersammandragningar.

De kan också bidra till att modulera den inflammatoriska balansen på en systemisk nivå. Det visar en studie publicerad i tidskriften International Immunology . Tack vare denna egenskap kan man minska risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar.

Gammalinolsyran i nattljusolja skapar ett ökat antal prostaglandiner som kan hjälpa till att bekämpa fibrocystisk bröstsjukdom, premenstruell dysfori och endometrios.

Det finns också studier som visar att GLA kan hjälpa till att behandla artrit och klimakteriebesvär. En av dem är publicerad i tidskriften Nutrients. Men för att uppnå en betydande effekt måste dessa näringsämnen ingå i en redan hälsosam kost. För detta rekommenderar man också styrketräning.

Forskning visar också att när det ingår i moderns kost kan detta förhindra eller skjuta upp utvecklingen av atopisk dermatit hos högriskbarn. Detta beror på dess innehåll av fettsyror av cis-typ och andra bioaktiva föreningar.

En gul blomma.

Andra medel mot premenstruellt syndrom

Även om vissa studier visar att nattljusolja kan vara effektiv att använda mot premenstruellt syndrom, bör man komma ihåg att det också finns andra vanor som man kan främja med samma mål.

Regelbunden träning av styrketräning hjälper till att förhindra muskelsmärta och förlust av bentäthet och motorisk funktion. Dessutom hjälper det också till att modulera inflammatoriska mekanismer. På samma sätt är det viktigt att maximera intaget av vitamin D och proteiner med högt biologiskt värde.

Det är också viktigt att se till att man uppfyller kraven på viktiga mikronäringsämnen, såsom mineraler. Järn förhindrar anemi, vilket är ett tillstånd som kan förvärra trötthet och kronisk utmattning. Zink, å sin sida, minskar förekomsten av luftvägsinfektionspatologier. Detta beror på dess roll i differentieringen av lymfocyter.

Slutligen bör du notera att det är viktigt att övervaka intaget av C-vitamin för att förbättra immunförsvaret. Vitamin E i sin tur hjälper till att begränsa oxidation på cellnivå och hålla inflammatoriska processer under kontroll.

Att äta rikligt med grönsaker, nötter och fisk viktigt under denna period för att begränsa negativa effekter och förändringar i kvinnors hälsa.

När ska man ta nattljusolja som kosttillskott?

Specialister rekommenderar att du inte tar nattljusolja vid följande tillstånd:

  • Epilepsi
  • Graviditet
  • Amning
  • Schizofreni
  • När du tar antikoagulerande mediciner
  • Om du tar hjärtmedicin

Du bör dessutom undvika att ta det före och efter operation.

Nattljusolja bör konsumeras rå. Det är inte lämpligt att utsätta det för höga temperaturer, eftersom det kan leda till en omvandling av fettsyrorna, vilket genererar föreningar av transtyp.

Du kanske är intresserad av: Kan aromaterapi lindra mensvärk?

Dessa element anses vara skadliga för hälsan, eftersom de har inflammatoriska egenskaper. Ett regelbundet intag av denna typ av fetter kan orsaka utvecklingen av komplexa sjukdomar som kardiovaskulära och metabola sjukdomar. Det är viktigt att undvika regelbunden konsumtion.

Notera också att de flesta av fördelarna med nattljusolja inte har bevisats ordentligt av kliniska studier, och inte heller riskerna. Av denna anledning råder försiktighetsprincipen – patienter med någon komplex sjukdom eller som tar vissa typer av medicin ska inte ta nattljusolja.

De biverkningar som nattljusolja kan ge är främst huvudvärk, illamående och buksmärtor.

Nattljusolja, ett lovande tillskott

Kom ihåg att de behandlingar som vi beskriver här inte på något sätt ersätter medicinsk behandling. Om du har symtom på endometrios, klimakteriet, premenstruellt syndrom eller försöker bli gravid är det bäst att konsultera din gynekolog innan du provar på denna olja.

Sammanfattningsvis kan jättenattljusolja hjälpa till att lindra besvär vid premenstruellt syndrom och klimakteriet, men dess användning rekommenderas inte utan godkännande av en läkare.

Detta kanske intresserar dig
Hjälper jojobaolja vid behandling av akne?
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
Hjälper jojobaolja vid behandling av akne?

Användningen av jojobaolja för att bekämpa akne är mycket populär. Men vad säger vetenskapen om dess effektivitet?



  • Amalia N, Orchard D, Francis KL, King E. Systematic review and meta-analysis on the use of probiotic supplementation in pregnant mother, breastfeeding mother and infant for the prevention of atopic dermatitis in children. Australas J Dermatol. 2020 May;61(2):e158-e173.
  • Ahmad Adni LL, Norhayati MN, Mohd Rosli RR, Muhammad J. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Evening Primrose Oil for Mastalgia Treatment. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 10;18(12):6295.
  • Bayles B, Usatine R. Evening primrose oil. Am Fam Physician. 2009 Dec 15;80(12):1405-8.
  • Christie, W. W. The analysis of evening primrose oil. Industrial Crops and Products- 1999; 10(2): 73-83.
  • Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9.
  • Ishihara T, Yoshida M, Arita M. Omega-3 fatty acid-derived mediators that control inflammation and tissue homeostasis. Int Immunol. 2019 Aug 23;31(9):559-567.
  • Khorshidi M, Zarezadeh M, Moradi Moghaddam O, Emami MR, Kord-Varkaneh H, Mousavi SM, Alizadeh S, Heshmati J, Olang B, Aryaeian N. Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Phytother Res. 2020 Oct;34(10):2628-2638.
  • Majdinasab N, Namjoyan F, Taghizadeh M, Saki H. The effect of evening primrose oil on fatigue and quality of life in patients with multiple sclerosis. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 Jun 12;14:1505-1512.
  • Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019 Aug;25(2):74-82.
  • Moghadam MY, Nemat-Shahi M, Soroosh D, Nemat-Shahi M, Asadi A. Effect of evening primrose oil on postoperative pain after appendectomy: A double-blind, randomized, clinical trial. Biomedicine (Taipei). 2020 Mar 28;10(1):28-32.
  • Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug;27(4):243-9.
  • Saki, M., Akbari, S., Saki, M., Tarrahi, M. J., Gholami, M., & Pirdadeh, S. The effect of primrose oil on the premenstrual syndrome among the female students in Lorestan University of Medical Sciences: A triple blind study. Journal of Nursing and Midwifery Sciences. 2015; 2(1): 20-26.
  • Sharif SN, Darsareh F. Impact of evening primrose oil consumption on psychological symptoms of postmenopausal women: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2020 Feb;27(2):194-198.
  • Schölkens BA, Gehring D, Schlotte V, Weithmann U. Evening primrose oil, a dietary prostaglandin precursor, diminishes vascular reactivity to renin and angiotensin II in rats. Prostaglandins Leukot Med. 1982 Mar;8(3):273-85.
  • Timoszuk M, Bielawska K, Skrzydlewska E. Evening Primrose (Oenothera biennis) Biological Activity Dependent on Chemical Composition. Antioxidants (Basel). 2018 Aug 14;7(8):108.
  • Veselinovic M, Vasiljevic D, Vucic V, Arsic A, Petrovic S, Tomic-Lucic A, Savic M, Zivanovic S, Stojic V, Jakovljevic V. Clinical Benefits of n-3 PUFA and ɤ-Linolenic Acid in Patients with Rheumatoid Arthritis. Nutrients. 2017 Mar 25;9(4):325.

Innehållet i denna publikation är endast i informationssyfte. Det kan inte under några omständigheter tjäna till att underlätta eller ersätta diagnoser, behandlingar eller rekommendationer från en fackman. Konsultera din betrodda specialist om du har några tvivel och sök dennes godkännande innan du påbörjar några procedurer.