Livsmedel som vårdar din mage naturligt

Livsmedel som vårdar din mage naturligt

Senaste uppdateringen: 10 februari, 2022

Det finns många livsmedel som tack vare sina fantastiska egenskaper lämpar sig utmärkt för att lindra vissa gastrointestinala problem såsom diarré, utspänd mage, gaser och kramper. Alla dessa irritationsmoment kan behandlas med naturliga produkter. Lär dig om de livsmedel som kan hjälpa oss att effektivt bekämpa dessa magproblem.

Papaya

Denna utsökta frukt är fantastisk för att behandla gastrit och magsår. Papaya är väldigt enkel att smälta och kan lindra smärta och obehag som vissa livsmedel kan orsaka genom att irritera väggarna i magen. Du kan äta den rå, helst till frukost eller som juice. Den bör hur som helst vara rätt mogen.

Havregryn

Havregryn är ett komplett livsmedel som mättar väldigt mycket, vilket hjälper dig att undvika impulser att äta mellan måltider. De hjälper till att förbättra din matsmältning tack vare dess höga halter av fibrer och minskar dessutom kolesterolet. Detta livsmedel används även i många skönhetsbehandlingar och som en nyckelkomponent i viktnedgång.

Äpple innehåller pektin

Äpple är en utsökt frukt som innehåller höga nivåer av olösliga fibrer. Äpplen är dessutom rika i pektin och andra naturliga enzymer som kan hjälpa med irritation i din mage. För personer som har känsliga magar så kan det vara enklare att äta ugnsbakade äpplen för att tillgodogöra sig alla de fördelar som äpplen bjuder på.

Kanel är bra för din mage

Kanel är en välanvänd kur mot diarré och andra magirritationer. Denna krydda hjälper även till att lindra gaser som samlas i tarmarna och orsakar smärta, såväl som många andra irritationer och inflammationer i din mage. Kanel kan konsumeras i teer eller helt enkelt i den mat som du konsumera regelbundet.

Fänkål

Fänkål är en utmärkt naturlig kur mot gaser och intas bäst i form av ett te som bereds med en halv matsked av dess frön i kokande vatten. Med denna enkla kur kan du befrias från jobbiga gaser.

Avokado har fibrer

Avokado är en utmärkt källa för kalium och fibrer, och tack vare dess naturliga oljor så är den väldigt bra för magen. Den kan ätas när som helst på dagen tillsammans med annan mat.

Nu när du vet vilka livsmedel som kan gagna magen så bör du vara medveten om hur du behandlar denna viktiga del av kroppen och lära dig hur man tar hand om den på ett naturligt – och utsökt! – sätt, genom att inkludera dessa livsmedel i dina dagliga måltider. På så sätt kan du få ett mer fridfullt liv och vara friskare rent generellt.

Glöm inte rekommendationerna vi ger: det är alltid mycket bättre att försöka förebygga än att försöka bota hälsoproblem och sjukdomar, så se till att inte glömma bort vilka livsmedel som gagnar din mage.

Detta kanske intresserar dig
6 huskurer som minimerar gaser i tarmarna
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
6 huskurer som minimerar gaser i tarmarna

Gaser i tarmarna är ett vanligt problem som orsakas av bland annat matsmältningsbesvär & allergier. Dessa huskurer kan hjälpa dig att bli av med pr...



  • Adam CL, Thomson LM, Williams PA, Ross AW. Soluble fermentable dietary fibre (pectin) decreases caloric intake, adiposity and lipidaemia in high-fat diet-induced obese rats. PLoS One 2015; 10: e0140392.
  • Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare mill: a review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology. Biomed Res Int 2014; 2014: 842674.
  • Dreher ML, Davenport AJ. Hass avocado composition and potential health effects. Crit Rev Food Sci Nutr 2013; 53: 738-50.
  • Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara S, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Medicinal properties of ‘true’ cinnamon (Cinnamomum zeylanicum): a systematic review. BMC Complement Altern Med 2013; 13: 275.
  • Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46.Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524622
  • Harvard T.H. Chan. Oats. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/oats/
  • WebMD. Apples. https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-apples
  • Pharmacognosy Res. 2015 Jun; 7(Suppl 1): S1–S6. Cinnamon: Mystic powers of a minute ingredient. doi: 10.4103/0974-8490.157990
  • Iran Red Crescent Med J. 2016 Apr; 18(4): e23664. Published online 2016 Jan 31. Prevention and Treatment of Flatulence From a Traditional Persian Medicine Perspective. doi: 10.5812/ircmj.23664
  • Penn State. (2019). One avocado a day helps lower ‘bad’ cholesterol for heart healthy benefits. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191028104136.htm