Lindra plantarfasciit med 5 huskurer

· november 18, 2018

Att applicera vissa naturliga ingredienser lokalt kan hjälpa dig att lindra plantarfasciit. Det beror på att deras egenskaper får musklerna i området att slappna av och samtidigt minskar inflammationen.

Plantarfasciit är ett tillstånd som orsakas av inflammation i fascian, som är ett band av bindväv. Dess huvuduppgift är att kontrahera din fotsula för att minska belastningen när du rör dig.

Denna funktion påverkas negativt om du stretchar dina fötter på fel sätt eller råkar ut för en skada, fysisk överansträngning eller använder skor med otillräckligt stöd.

Detta är ett problem som ofta drabbar överviktiga människor. Det beror på att de extra kilona skapar större påfrestning på fötterna. Följaktligen lider fötterna av mikroskador.

Problemen uppstår med en känsla av smärta i dina fötter och hälar. I sällsynta fall orsakar det också obehag i dina anklar. Den goda nyheten är att det här kan behandlas naturligt. Det finns några huskurer som har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa hjälper till med din återhämtning.

I den här artikeln vill vi dela med oss av fem intressanta alternativ. Vänta inte med att prova dem när du lider av denna sjukdom.

1. Epsomsalter för att lindra plantarfasciit

Epsomsalter

Mineralerna i epsomsalter hjälper dina muskler i fötterna att slappna av. Detta minskar smärtan som kommer med plantarfasciit.

Denna huskur fungerar som ett antiinflammatoriskt och lugnande medel. Det bidrar också till att öka din cirkulation, vilket kan hjälpa till att lindra plantarfasciit.

Ingredienser

  • 10 dl vatten
  • 4 msk epsomsalter

Instruktioner

  • Värm vattnet tills det är tillräckligt varmt utan att bränna fötterna.
  • Tillsätt epsomsalterna och rör om så att de löses upp.

Gör så här

  • Blötlägg fötterna i 20 minuter och vila.
  • Upprepa tills du blir av med problemet.

2. Ingefära

Gingerol är en av de aktiva komponenterna hos ingefära. Det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa hjälper till att lugna smärtan som orsakas av detta tillstånd och bidrar till att lindra plantarfasciit.

Du kan utföra en massage med eterisk ingefärsolja. Ett annat alternativ är att dricka det i form av ett te:

Ingredienser

  • 1 matsked riven ingefära
  • 2 dl vatten

Instruktioner

  • Tillsätt riven ingefära i 2 dl kokande vatten. Låt det dra i 5 till 10 minuter.

Gör så här

  • Drick teet upp till två gånger per dag.

3. Gurkmeja

Gurkmejapulver

Gurkmeja har en naturlig aktiv ingrediens som heter kurkumin. Detta är inte bara en antioxidant. Det verkar också antiinflammatoriskt och avslappnande. Denna krydda förbättrar cirkulationen i fötterna genom att minska spänningen i dina muskler. Därför lugnar det smärtan som uppkommer av fasciit.

Ingredienser

  • 2 dl vatten
  • ½ msk pulveriserad gurkmeja
  • 1 matsked honung

Instruktioner

  • Värm vattnet. Tillsätt sedan gurkmeja och honung.

Gör så här

  • Drick det varje kväll innan du går och lägger dig tills smärtan är borta.
  • Som ett alternativ kan du blanda lite gurkmeja med vatten. Sedan kan du gnugga denna pasta direkt på fötterna.

4. Äppelcidervinäger

På grund av dess naturliga syror kan äppelcidervinäger användas till mycket. Det kan ge dina fötter många hälsofördelar. Att applicera det minskar mängden svamp som orsakar infektioner. Och som ett resultat slappnar dina fötter av. Detta minskar inflammation som orsakas av fasciit.

Ingredienser

  • 10 dl vatten
  • 1 dl äppelcidervinäger

Instruktioner

  • Värm vattnet. Innan det kokar häller du vattnet i en skål.
  • Blanda i äppelcidervinäger. Se till att det är tillräckligt svalt för din hud.

Så gör du

  • Blötlägg fötterna i 20 minuter.

5. Kokos- och lavendelolja

Kokosolja

Kombinationen av kokosolja och lavendelolja ger dig ett botemedel som är terapeutiskt. Det är en antiinflammatorisk produkt. Detta gör den perfekt för att lindra plantarfasciit. Dessa ingredienser stimulerar blodflödet i det drabbade området. Och efter att ha du fått en varm känsla, försvinner spänning och smärta.

Ingredienser

  • 2 matskedar ekologisk kokosolja
  • 1 matsked lavendelolja

Instruktioner

  • Värm kokosoljan i en dubbelkokare. Blanda sedan i lavendeloljan.

Så gör du

  • Innan blandningen har svalnat, masserar du fötterna i fem minuter. Men var noga med att kontrollera temperaturen på oljan för att försäkra dig om att den inte är för varm.
  • Gnid in oljan på fötterna. Använd fingertopparna för att trycka lätt på de drabbade områdena.
  • Skölj inte bort oljan. Låt fötterna absorbera den. Upprepa denna behandling varje kväll tills du blir av med smärtan.

Som vi har visat dig finns det flera naturliga ingredienser som hjälper dina fötter att slappna av. Detta minskar smärtan som orsakas av plantarfasciit.

Välj den behandling som du gillar mest för att lindra plantarfasciit. Om möjligt, komplettera med gymnastiska övningar för de drabbade områdena.