Gott te på ingefära och gurkmeja för viktnedgång
För att göra det mer behagligt att gå ned i vikt ska du ägna dig åt aktiviteter och äta näringsrikt. En balanserad kost och gott om fysiska aktivitet är just vad du behöver. Du kan även komplettera det med ett te på ingefära och gurkmeja.
Det gör det lättare att tappa vikt snabbt och hälsosamt. Både ingefära och gurkmeja är kända i den kulinariska världen och respekteras inom naturmedicin. Du kan hitta gurkmeja och ingefära i rotform eller som pulver i de flesta matvarubutiker. Fortsätt läsa för att upptäcka de fantastiska fördelarna med ingefära och gurkmeja för att gå ned i vikt.
Fördelarna med gurkmeja
Följande är de viktrelaterade fördelarna med gurkmeja:
- Innehållet av kurkumin hjälper till att hämma celldelning, mer specifikt hos fettceller. Det förhindrar bildandet av ny fettvävnad och viktuppgång. Det hjälper även till att minska dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider.
- Förebygger insulinresistens och hjälper till att reglera blodsockernivåerna, vilket hindrar blodfettet från att höjas.
- Ökar mängden galla i magen. Galla är en substans som hjälper till att lösa upp fett. Därför assisterar det i viktnedgångsprocessen.
- Innehåller polyfenoler, vilket gör gurkmeja till en kraftfull antioxidant som hjälper till att göra av med skadliga substanser.
- Har kraftfullt antiinflammatoriska effekter, vilket är bra mot uppsvälldhet.
- Höjer dessutom ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett naturligt och snabbt.
Fördelarna med ingefära
I alla dess former kan ingefära vara till stor hjälp för att bli av med några extrakilon:
- Ökar serotoninnivåerna – en neurotransmittor som ansvarar för att kontrollera hunger och minska aptiten. Det är därför ingefära hjälper folk att äta mindre.
- Innehåller gingerol och shohaol – två aktiva beståndsdelar som hjälper till att snabba på ämnesomsättningen. Därför bränner man mer fett, eftersom kroppen konsumerar sin egen energi.
- Gör fettförbränningen mer effektiv eftersom den höjer kroppstemperaturen.
- En effektiv antioxidant som tar bort gifter som kan leda till fostersjukdomar, vätskeretention, uppsvälldhet och viktuppgång.
Fördelarna med te på ingefära och gurkmeja
Te på ingefära och gurkmeja är en kraftfull blandning. Det har många hälsomässiga fördelar, och nedan listar vi de främsta:
- Det hjälper till att hålla levern i gott skick: kombinationen innehåller substanser som skyddar alla leverceller.
- Du kan dricka teet om du har gallsten. Samma skyddande substanser hjälper gallblåsan och bekämpar sjukdomar som kan drabba den.
- Hjälper din ämnesomsättning: teet är perfekt som en matsmältande tonic. Det lämpar sig bra för personer med långsam matsmältning och dyspepsi. Det hjälper även till att lindra gastrit.
- Tack vare sina gaslindrande egenskaper kan teet hjälpa dig om du lider av gaser på grund av oregelbunden eller långsam matsmältning.
- Det är också en perfekt naturmedicin för influensa och förkylning. Teet är rikt på vitamin C, niacin, fosfor och kalium. Alla dessa substanser stärker immunförsvaret. Det är dessutom bra för att behandla hosta och slem.
Gott te med ingefära och gurkmeja för viktnedgång
Ingredienser
- 2 teskedar gurkmeja i pulverform
- 2 matskedar ingefära
- 1 matsked honung
- 500 ml vatten
Beredning
- Skala och riv ingefäran.
- Värm upp vattnet och tillsätt ingefäran.
- Vänta 5-10 minuter eller tills det kokar.
- Efter det tar du bort det från värmen, silar och behåller vätskan.
- Häll i en kopp och tillsätt gurkmejan.
- Tillsätt lite honung för att söta teet och rör om med en sked.
- Du kan även hälla i några droppar citronsaft för att smaksätta, eller en citronskiva.
Konsumtion och viktminskning
Teet är till för att höja ämnesomsättningen. Därför måste du veta när du bör dricka det för att gå ned i vikt naturligt och snabbt.
Följ dessa instruktioner för att se resultat:
- Drick på tom mage under dagen. Du kan även dricka när du tränar, vilket betyder att du ska dricka mer te än vatten. På så sätt bibehåller du vätskebalansen, får mer energi och går ned i vikt.
- Som sagt hjälper teet dig att hålla dig mätt. Därför är det även rekommenderat att dricka det 30 minuter innan måltider så att du inte äter lika mycket.
Kom ihåg att te på ingefära och gurkmeja inte är någon mirakeldryck. Även om det har många egenskaper som hjälper dig att tappa vikt krävs ändå en balanserad kost och gott om träning.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Abdali D, Samson S. E, et al. How effective are antioxidant supplements in obesity and diabetes? Medical Principles and Practice. Mayo 2015. 24 (3): 201-215.
- Akbari M, Lankarani K, et al. Effects of curcumin on weight loss among patients with metabolic syndrome and related disorders: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Pharmacology. Junio 2019. 10:649.
- Bradford P. Curcumin and obesity. Biofactors. Enero-Febrero 2013. 39 (1): 78-87.
- Goel, A., Kunnumakkara, A. B., & Aggarwal, B. B. (2008). Curcumin as “Curecumin”: From kitchen to clinic. Biochemical Pharmacology, 75(4), 787–809. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2007.08.016
- Gómez Rodríguez T, Cortés Suárez S, et al. Efecto del extracto hidoralcohólico de Zingiber officinale Roscoe (jengibre) en modelo de hepatotoxicidad en ratas. Revista Cubana de Plantas Medicinales. Julio-Septiembre 2013. 18 (3).
- Maizura, M., Aminah, A., & Aida, W. M. W. (2011). Total phenolic content and antioxidant activity of kesum (Polygonum minus), ginger (Zingiber officinale) and turmeric (Curcuma longa) extract. International Food Research Journal, 18(2). https://doi.org/10.1039/c0cc03034a.
- Maharlouei N, Tabrizi R, et al. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 59 (11): 1753-1766.
- Mansour M, Ni Y-M, et al. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. Abril 2012. 61 (10): 1347-1352.
- Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-14.
- Quiñones M, Miguel M, et al. Los polifenoles, compuestos de origen natural con efectos saludables sobre el sistema cardiovascular. Nutrición Hospitalaria. 2012. 27 (1): 76-89.
- Shukla, Y., & Singh, M. (2007, May). Cancer preventive properties of ginger: A brief review. Food and Chemical Toxicology. https://doi.org/10.1016/j.fct.2006.11.002
- Tillán Capó J, Núñez Figueredo Y, et al. Actividad antiinflamatoria de compuestos liposolubles de Zingiber officinale Roscoe frente a diferentes agentes fisiológicos. Revista Cubana de Plantas Medicinales. Abril-Junio 2007. 12 (2).
- Zhang D, Fu M, et al. Curcumin and diabetes: a systematic review. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine. Noviembre 2013. 636053.