Kolesterol är en fettmolekyl som behövs av alla djur och människor. Beroende på densiteten kan den ha positiva eller negativa effekter på kroppen.
Vill du sänka det dåliga kolesterolet? Kolesterol är en fettmolekyl som behövs av alla djur och människor. Det utgör en del av alla celler, både i cellernas membran och struktur. Det är även viktigt för att cellerna ska kunna dela sig. Det är dessutom en bas för produktionen av steroidhormon, som skapas av de endokrina körtlarna.
Alla celler i kroppen har den metaboliska mekanism som behövs för att tillverka kolesterol, men kroppen föredrar att få det genom mindre krävande sätt- som genom kosten. Den mänskliga kroppen kan dock inte bryta ner dessa molekyler. Faktum är att den bara kan göra sig av med dem genom gallan i levern. Gallsyror löser upp fetter som intas genom maten så att din kropp kan absorbera dem bättre.
Det finns å andra sidan fall där kolesterol kan ge hälsoproblem, vanligtvis när kolesterolnivåerna stiger förbi det som anses vara normalt. När kolesterol färdas genom blodet fastnar överskottskolesterolet på artärväggarna och med tiden kan de täppas igen helt eller delvis. Om artärerna som för blod till hjärtat täpps igen kan man få en hjärtattack, vilket kan leda till döden. Fettmolekyler kan därför ha både positiva och negativa effekter på kroppen.
Kolesterol finns endast i animalisk föda, exempelvis fläsk, kyckling, fisk, lamm, skaldjur, etc. Mängden kolesterol beror på vilken typ av mat det handlar om.
Klassificeringen mellan bra och dåligt kolesterol beror på var det sitter och partiklarnas densitet. Kolesterol är ett fett, och fetter är omsvepta i protein och lipider för att kunna cirkulera genom blodet. Kolesterol, protein och triglycerider finns i små områden som kallas lipoprotein, och de färdas därmed genom blodet.
Faktum är att lipoprotein kan klassificeras beroende på kvantiteten av dessa substanser:
Dessa partiklar är kända somlågdensitetslipoprotein(LDL) och för med sig den största andelen av kolesterolet genom blodet från levern till kroppens vävnad. När det finns ett överskott av kolesterol lagras det i artärerna, vilket kan leda till hälsoproblem. Det är viktigt att sänka det dåliga kolesterolet eftersom det är kopplat till en hög risk för hjärtattack.
Högdensitetslipoprotein överför kolesterol till levern för att ta bort det från kroppen. Med andra ord främjar de borttagandet av dessa molekyler från artärväggarna. Det är bra att ha mycket av det eftersom det skyddar mot sjukdomar. Det anses därför vara bra kolesterol.
Även om våra kroppar ger varningssignaler som en försvarsmekanism mot olika problem har högt kolesterol inga symptom. Faktum är att du kan ha väldigt högt ont kolesterol och inte ha några symptom. Men när de höga kolesterolnivåerna befinner sig i sina senare skeden kan man få symptom som artärsjukdomar, hjärtattacker, cerebral trombos, kärlkramp, samt svårigheter med att röra sig och även prata.
Som sagt kan kroppen inte fungera utan kolesterol, men att ha förhöjda värden kan bli dödligt allteftersom åren går. Därför vill vi ge dig 7 tips för att sänka det dåliga kolesterolet (LDL) och öka mängden HDL-molekyler.
Du kan undvika kolesterolrelaterade risker om du har en hälsosam livsstil, exempelvis en kost snål på mättade fetter, regelbunden fysisk träning, en normal vikt, ingen rökning, etc.
Dessa hälsosamma fetter finns i olivolja, nötter, frön, fröoljor, fisk (sardiner, lax) och vissa baljväxter.
Vegetabiliska livsmedel som frukter, grönsaker och baljväxter är snåla på fett och har därför inte något kolesterol. Grönsaker innehåller även viktiga mängder steroler, som hjälper till att minska mängden fettmolekyler i blodet. Faktum är att det har visat sig att en kost med mycket grönsaker är kopplat till en bättre allmän hälsa.
Det är viktigt att hålla en hälsosam vikt eftersom fetma är något som förvärrar påverkan av kolesterol på kroppen. Om du går upp i vikt kommer antagligen även dina kolesterolnivåer att öka.
En stillasittande livsstil kan ge upphov till höga kolesterolnivåer. Att träna regelbundet kan hjälpa till att sänka det dåliga kolesterolet och öka det goda.
Det är välkänt att ett överdrivet alkoholintag kan skada hjärtat och påverka levern. Levern har som sagt uppgiften att ta bort kolesterol. Ha därför ett måttligt alkoholintag.
Livsmedel som ägg, mjölkprodukter, smör, korvar och kött behövs i en balanserad kost, men man måste hålla koll på intaget för att undvika dem som innehåller transfetter, eftersom de ökar mängden fettmolekyler. På så sätt kommer du även undvika produkter med ett högt kalorivärde och som är rika på fetter och socker. Det rekommenderas inte att äta livsmedel med en stor andel mättat fett, kolesterol eller salt. Det inkluderar bakverk, friterad mat, choklad och läsk.
Som du kan se är kolesterol väldigt viktigt för den mänskliga utvecklingen och för balans i kroppen. Är du redo att börja leva en hälsosam livsstil?
Kaffe påverkar hjärnan så att den producerar en känslan av att konstant vara på alerten eftersom det stimulerar det centrala nervsystemet. Att ta bort drycker som innehåller koffein från kosten kan leda till att man får koffeinabstinens och symptom som…
Höftsmärta är ett vanligt tillstånd som kan orsakas av flera faktorer. Om du känner obehag ska du ta en titt på dessa sex tips för att förebygga höftsmärta.
Idag kommer vi ge dig 6 tips för att förhindra osteoartrit, eller artros. Osteoartrit är ett ord som ofta används i samband med åldrande. Det är många som tror att detta tillstånd bara påverkar äldre personer.
På ett ögonblick kan du få ett slag mot din arm eller mot ditt ben som senare blir ett stor blåmärke. Det är så enkelt, och det är något vi alla har upplevt. Vi delar olika metoder för att behandla…
Det är många som beklagar sig över halsont, och det är något som vi alla har haft någon gång. Det går dock lätt att behandla. Prova de naturliga alternativ som vi rekommenderar i den här artikeln. Lär dig hur man…
Har du någonsin hört att man kan försämra vissa grönsakers egenskaper genom att tillaga dem utan skal? Det stämmer. Det finns livsmedel som har skal som är väldigt fördelaktiga för hälsan, som exempelvis potatis, som används för att tillreda många…
