Hur och när man bör ta spirulina för bästa effekt

Eftersom spirulina kan ha vissa bieffekter på grund av rensningsförmågan, såsom huvudvärk och matsmältningsproblem, är det viktigt att börja med låga doser och öka dem gradvis.

Granskad och godkänd av läkare Karla Henríquez.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 29 december, 2022

Spirulina är en alg. Idag konsumeras den som ett näringstillskott eller superlivsmedel för att öka intaget av vitaminer och mineraler på ett enkelt och naturligt sätt. Men hur och när bör man ta spirulina för att maximera fördelarna?

Upptäck de fantastiska egenskaperna och lär dig det bästa sättet att nyttja detta tillskott i den här artikeln.

Vad är spirulina?

Spirulina är en blågrön alg som kan hittas i varma, alkaliska vatten med låg salthalt. Namnet kommer från dess intressanta spiralliknande form. Det vetenskapliga namnet är Arthrospira.  Det är ett av de mest kompletta och näringsrika livsmedlen som finns, vilket NASA demonstrerade 1988 genom att inkludera spirulina i sina astronauters kost.

Aztekerna konsumerade det också för att öka sin styrka inför viktiga, fysiska uppgifter. Det är dessutom ett utmärkt tillskott för idrottare.

Näringsvärde

Tack vare sitt höga näringsvärde är spirulina väldigt effektivt för att behandla olika brister såväl som för att förbättra åkommor. Låt oss ta en titt på dess sammansättning:

• Först och främst är det en av de bästa grönsakerna för protein, vilket är av högst biologiskt värde och lättsmält. Algen består till 65-70% protein.
• Den är rik på klorofyll – det gröna pigment som står ut för sin stora avgiftande potential.
• Den är dessutom rik på vitamin B, C, D och E.
• Den innehåller mineraler såsom kalium, selen, koppar, mangan, magnesium, fosfor och zink.
• Vidare innehåller den matsmältningsenzymer.
• Den står ut för sina antioxidativa egenskaper, tack vare sitt naturliga pigment: klorofyll, karotenoider och fykocyaniner.
• 7% av innehållet består av essentiella fettsyror.

Hälsofördelar

Att ta spirulina är mycket fördelaktigt för din hälsa:

• Hjälper dig att gå ned i vikt, så den är rekommenderad för viktnedgångsdieter. Det beror på att den gör dig mättare, eftersom den aktiverar din ämnesomsättning och därmed bränner fett.
• Främjar den hälsosamma bakteriefloran och reglerar såväl som rensar tarmarna.
• Minskar inflammation.
• Förbättrar ledsmärta.
• Förebygger osteoporos.
• Förebygger och bekämpar anemi utan behov att ta järntillskott.
• Har stora renande krafter som hjälper till med naturlig eliminering av gifter som ansamlas i kroppen och orsakar sjukdomar.
• Förbättrar dina energinivåer samtidigt som den minskar trötthet och stress.
• Förbättrar koncentrationen och minnet.
• Hjälper matsmältningen.
• Stärker immunförsvaret och snabbar upp återhämtningsprocessen under förkylningar.
• De antioxidativa egenskaperna hjälper till att förebygga ålderstecken och cellskada som orsakas av fria radikaler, stress, etc.
• Förbättrar njurfunktionen.

Hur och när ska man ta spirulina?

Hur och när man bör ta spirulina har att göra med vad man vill uppnå:

• Om du vill tappa vikt: ta spirulina en halvtimme innan varje måltid med ett glas vatten. På så sätt producerar algen en naturligt mättande effekt som hjälper dig att äta mindre utan att gå hungrig.
• Om du vill gå upp i vikt: ta spirulina direkt efter att du ätit med din dessert.
• Som en specifik behandling för en åkomma: ta spirulina på tom mage en halvtimme innan du äter.
• Som ett näringstillskott: använd i gröna smoothies gjorda med frukter och gröna bladgrönsaker.

Vi rekommenderar att välja en högkvalitativ spirulina som helst ska vara ekologisk. Det säkerställer att den inte innehåller skadliga beståndsdelar, eftersom alger har hög absorptionskraft.

Rekommenderad dos

Du kan ta spirulina i pulverform blandat med vatten eller mad, i kapslar eller som tabletter. Den vanliga dosen inledningsvis är 0,5-1 gram 1-3 gånger dagligen. Du kan dock öka denna dos gradvis samtidigt som du är uppmärksam på hur din kropp reagerar (det är ännu bättre om du är under professionell uppsikt).

Det är viktigt att börja med en liten mängd på grund av den starkt vätskedrivande effekten, som kan leda till bieffekter och obehag (huvudvärk, tarmproblem, etc.).

Därför rekommenderar vi att du dricker gott om vatten under behandlingen – minst 6-8 glas om dagen utanför dina måltider.

Läs det Steg för Hälsa

Viktminskning med citron, havre och spirulina

I denna artikel ska vi förklara hur du kan åstadkomma viktminskning med citron, havre och spirulina . tre effektiva livsmedel du bör lägga till i k...