10 frukter som hjälper dig att bekämpa ålderstecken

Vill du ha ung, frisk hud? Lär dig om tio frukter som hjälper dig att bekämpa ålderstecken naturligt.

Alla vet vi hur viktigt det är att ha frisk hud, men huden förlorar sin elasticitet med tiden. Vidare kan du börja märka av uppkomsten av små fläckar i takt med att åren går.

Det är därför vi har sammanställt en lista över tio frukter som hjälper till att bekämpa ålderstecken på huden och håller din hud ungdomlig och frisk.

1. Bär

Dessa inkluderar jordgubbar, hallon, blåbär och björnbär.

De hjälper din hud att hålla sig frisk tack vare sina höga nivåer av antioxidanter och vitamin C.

Det betyder att du genom att äta dem kan bibehålla kollagenet i din hud och därmed hjälpa till att hålla den fläckfri.

Men att äta bär hjälper dig inte bara att motverka ålderstecken. De innehåller dessutom lite fett, så de hjälper dig samtidigt att gå ner i vikt.

2. Granatäpple

Granatäpplen hjälper din kropp att återbilda huden, lager för lager. Man kan säga att de bokstavligt talat förnyar din hud.

De innehåller även riboflavin, eller vitamin B2. Det är viktigt för energiproduktion och för att hålla hud, naglar, hår och hornhinnor friska.

3. Avokado

Avokado är en fantastisk källa till vitamin E och B. Som du säkert kan tänka dig är båda dessa viktiga för mjuk, flexibel hud.

Som om det inte vore nog kan de även hjälpa dig att absorbera näringsämnen. Så om du äter avokado kommer du att kunna dra nytta av näringsämnena i andra livsmedel.

4. Kiwi

Om du verkligen vill bekämpa ålderstecken ska du inkludera kiwi i din kost. Det tillhandahåller stora mängder antioxidanter som hjälper dig att:

  • Hålla huden frisk
  • Förbättra hudens tjocklek, elasticitet och fasthet
  • Producera kollagen

5. Vattenmelon

Vattenmelon består av en stor andel vatten, vilket resulterar i att huden får fukt och näring.

Att äta vattenmelon hjälper dig att förebygga missfärgning av och fläckar på huden, som associeras med ålder.

6. Bananer

Bananer innehåller stora mängder vitamin B6 och vitamin C, som hjälper dig att hålla huden ungdomlig och elastisk.

Vidare kan de höga mängderna antioxidanter och magnesium i bananer skydda din hud från skadan som orsakas av fria radikaler, som leder till åldrande av huden i förtid.

7. Äpplen

Bland de många fördelarna med äpplen för huden står två ut från mängden: de uppmuntrar återfuktning och avgiftning av huden.

Vidare hjälper de även till med att ge ett ungdomligt utseende tack vare sina höga halter av vitamin E.

Äppelcidervinäger är ett utmärkt alternativ för att hålla kontroll över rynkorna, eftersom det hjälper till att hålla hudens pH-värde balanserat. Det är fundamentalt för att bekämpa ålderstecken.

För att dra nytta av dessa fördelar kan du äta ett äpple om dagen eller ta en tesked äppelcidervinäger utspädd med 25 cl vatten.

8. Mango

Mango hjälper till att bekämpa ålderstecken samtidigt som den ger dig massor av vitaminer och mineraler som är viktiga för hudhälsan.

  • Först och främst hjälper betakaroten till att föryngra huden och ge den en naturlig lyster.
  • Mangos höga innehåll av vitamin A minskar synbarheten hos ärr och märken på huden.
  • Vidare hjälper mango till att bekämpa pormaskar och finnar.
  • Avslutningsvis kan mangoskal hjälpa dig att bli av med prickar som bildas på huden vid exponering för solen.

För att dra nytta av fördelarna med mangoskal behöver du bara låta det torka, mala det till ett pulver och blanda det med grekisk yoghurt. Applicera masken och låt sitta i 30 minuter.

9. Papaya

Oavsett om du gillar att äta eller applicera papaya direkt på huden kan frukten uträtta mirakel för din hud tack vare sitt innehåll av vitamin A, E och C.

  • Först hjälper papayans A-vitamin till att ta bort döda hudceller såväl som bryter ner inaktiva proteiner.
  • Dess vitamin E är också viktig på grund av dess antioxidativa, föryngrande och skyddande effekter, speciellt mot de fria radikaler som får huden att åldras.
  • Avslutningsvis är vitamin C en kraftfull antioxidant som förebygger DNA-skada och förbättrar kollagesyntes, vilket låter huden absorbera det bättre.

Vi rekommenderar att läsa: 6 papayasmoothies du inte får missa

10. Vindruvor

Vi har nämnt tidigare hur bra vin är för dig. Du ska dock veta att samma fördelar kan hittas i vindruvor.

Här kommer några av dem:

  • Vindruvor har åldersmotverkande krafter tack vare sitt innehåll av antioxidanter och vitamin C. De skyddar din hud mot effekterna från fria radikaler och uppkomsten av rynkor och prickar.
  • De har höga nivåer av resveratrol, som hjälper till att förnya din hud.

Att ha frisk hud behöver inte vara så svårt. En bra diet hjälper dig att bekämpa ålderstecknen och gör dig vackrare utan att du ska behöva lägga en förmögenhet på skönhetsbehandlingar.

Vår rekommendation är att du försöker prova flera av dessa frukter och att du alltid väljer de som är i säsong.