Hur du snabbar upp din frakturläkning

För att förbättra upptaget av kalcium i benen är det viktigt att du får i dig mat rik på vitamin D eller att du får det från solen.
hand

En benfraktur kan vara ett stort trauma för kroppen. Lyckligtvis har kroppen förmågan att läka sig, men det kan många gånger vara en långsam process.

Vi berättar i den här artikeln hur du kan snabba upp din frakturläkning.

Vallört

Denna växt har positiva effekter på alla typer av blåmärken och frakturer men regenererar även vävnad om den tillämpas externt. Om den konsumeras är den giftig.

För extern applicering har du två möjligheter:

  1. Tillred ett grötomslag av grön lera men istället för att använda vatten kan du använda ett avkok på vallört. Applicera det i 30 minuter på det drabbade området en gång per dag.
  2. Du kan också tillreda en massa genom att krossa plantans rötter och tillämpa detta på det drabbade frakturområdet. När det torkar fungerar det likadant som ett gipsbandage.

blomma

Återmineraliserande livsmedel

Här följer en översikt av de näringsämnen som kan snabba upp din frakturläkning, och hur du får i dig det.

Kalcium

  • Mjölk och mejeriprodukter: trots att de är rika på kalcium har vissa studier visat att det inte assimileras ordentligt av kroppen i vuxen ålder.
  • Råa och osaltade nötter (mandlar, hasselnötter, valnötter…)
  • Svarta vinbär
  • Fikon
  • Kokos
  • Vitlök
  • Lök
  • Äpple
  • Päron
  • Mango
  • Banan
  • Avokado
  • Fikon

frukt

Magnesium

  • Havre
  • Sallad
  • Sparris
  • Fullkornsvete
  • Pumpa
  • Potatis
  • Persika
  • Gröna ärtor
  • Linser
  • Plommon
  • Nötter (hasselnötter, valnötter)

Kalium

  • Baljväxter (kikärter, ärtor, bönor)
  • Torkade plommon
  • Aprikoser
  • Banan
  • Avokado

Kisel

  • Åkerfräken
  • Avokado
  • Brunt ris
  • Lök
  • Gurka
  • Purjolök
  • Betor
  • Ost

bambu

Vi rekommenderar även att du tar flytande organiskt kisel, ett tillskott som omstrukturerar benet och ger flexibilitet.

Förutom dessa mineraler finns det även andra näringsämnen som är viktiga för frakturläkning:

D-vitamin

D-vitamin är viktigt för absorption av kalcium och magnesium i skelettet. Kroppen producerar det naturligt när den utsätts för direkt solljus, så vi rekommenderar att du vistas mycket i solen. Du kan även äta ägg och fet fisk (sardiner, sill, lax, tonfisk) eller ta D-vitamin som tillskott.

Omega 3

Protein

Du får inte bara protein från kött, fisk och ägg, utan vi rekommenderar även dessa vegetabiliska protein:

  • Grönsaker
  • Alfalfa
  • Avokado
  • Råa nötter utan salt

Varning för dessa livsmedel

Följande livsmedel stjäl mineraler från kroppen, så du måste försöka undvika dem så mycket som möjligt för att underlätta din frakturläkning.

  • Överskott av animaliskt protein
  • Alkohol
  • Snus
  • Vitt socker
  • Kaffe
  • Läsk
  • Raffinerad mat
  • Friterat
  • Matsalt

Bilder: Matt Lavin, uteart och gregoirevdb

Spara

Spara