Hur du blir av med ditt gäddhäng

Gäddhäng

För många av oss går tonade muskler hand i hand med både god hälsa och ett utseende vi är nöjda med. Men med åren börjar de första tecknen på gäddhäng att visa sig, vanligtvis i 30-årsåldern och uppåt.

Detta kan bero på brist på motion, viktökning, graviditet, plötslig viktminskning, hormonella förändringar, dålig kost etc.

Ett av de mest besvärliga områdena är armarna där den hängande huden ger oss ett utseende som kan kännas pinsamt. Ofta får det oss att välja kläder som döljer problemet.

Gäddhäng innebär en förlust av hudens fasthet på grund av nedbrytning av kollagen och elastin. Detta leder till att huden och musklerna blir slappa.

Det drabbar främst bukområdet, rumpan, låren och armarna.

Vad kan vi göra för att bli av med denna irriterande och obekväma slapphet?

Det finns många sätt som kan hjälpa oss att lindra detta tillstånd, allt från naturliga huskurer som bidrar till att förbättra utseendet av vår hud till övningar som syftar till att stärka våra armar och få dem att se snyggare ut.

Naturliga huskurer

  • Äpple: Blanda ett halvt glas äppeljuice med ett halvt glas cantaloupemelonsaft. Massera denna blandning på områdena där huden är slapp. Du kan göra detta två gånger i veckan.
  • Cantaloupemelon: Skölj och tärna en liten cantaloupemelon. Blanda massan med lite vatten samt saften av en medelstor citron i en mixer. Mixa ordentligt. Fukta gasväv med blandningen och applicera den på det drabbade området.

Mask

Blanda en matsked honung, en matsked olivolja och en äggula. Applicera pastan på armarna och låt verka i 15 minuter. Skölj sedan med kallt vatten.

Träning

Regelbunden träning främjar en ökning av muskelmassan och hjälper dig att strama upp huden samtidigt som den syresätts. Du bör dricka minst 2 liter vatten om dagen och detta är också nödvändigt för att hålla huden hydrerad och tonad.

 

Uppvärmning och stretching

Innan du utför nedanstående övningar bör du värma upp.

Rör axlarna mjukt. För händerna till axlarna upprepade gånger. Använd inte hantlar eller vikter under uppvärmningen.

Stretching är också grundläggande för att förhindra skador eller smärta efter träning.

Stretching före och efter styrketräning bör göras långsamt och åtföljas av mjuka och djupa andetag. Repetera minst 5 gånger på varje sida.

StretchingStyrketräning

Du kan köra 3 uppsättningar med 8 repetitioner av varje övning.

Nummer 1: Placera knäna på golvet med båda benen lätt böjda och stöd handflatorna mot golvet. Håll armarna ska rakt, åtskiljda med en axelbredd, utan att böja ryggen. Böj armarna så att du sänker dig mot golvet för att sedan långsamt sträcka ut dem igen när du rör dig tillbaka mot utgångsläget.

Armhävningar
Nummer 2: Stå med ditt vänstra ben framför ditt högra. Böj överkroppen framåt och stöd din vänstra hand på en bänk eller någon annan viloplats. Sträck din högra arm i riktning mot golvet med en hantel.

Lyft armen med böjd armbåge tills den är i nivå med axeln. Sträck den sedan bakåt. När du är klar gör du samma övning med den andra armen.

Hantlar
Nummer 3: Den här övningen utför du antingen på knä eller ståendes och alltid med rak rygg. Om du står upp placerar du benen lätt isär. Sträck din ena arm uppåt med en hantel. Sedan böjer du armbågen mot huvudet tills du bildar en 90 graders vinkel. Upprepa med din andra arm.

Hantlar 2

Livsmedel som hjälper dig att förebygga gäddhäng

Lax hjälper till att hålla huden hydrerad. Röda frukter och citrusfrukter såsom citron, jordgubbar och björnbär är rika på C-vitamin, vilket är viktigt för att kroppen ska kunna syntetisera kollagen.

Hasselnötter, kastanjer, mandlar, kikärtor, ärtor och linser främjar också bildandet av kollagen och elastin. Kalv, kyckling och fisk kan också förebygga gäddgäng.