8 smoothies för att gå ner i vikt

Genom att få i dig ingredienserna i dessa smoothies underlättar du för magen och de är även rika på fibrer och tar bort gifter.
mango

Det är viktigt att hålla en hälsosam vikt för att minska risken för bland annat knäsmärtor, hjärtsjukdomar, menstruationsproblem, diabetes och njurproblem.

I den här artikeln listar vi några fantastiska smoothies för att underlätta din viktnedgång.

1. Mangosmoothie

Mango innehåller många vitaminer som A, B6 och C samt näringsämnen som gör att man känner sig mätt. Frukten är även rik på fiber och energi vilket snabbar upp matsmältningen och hjälper till att bränna de extra kalorier som du kanske måste bränna för att gå ner i vikt.

Ingredienser

  • 40 g mango
  • 55 g mosad mogen avokado
  • 125 ml mangojuice
  • 50 g vaniljyoghurt
  • 1 msk citronjuice
  • Isbitar

Tillredning

  • Blanda allt utom citronjuicen i en mixer.
  • Servera i ett stort glas.
  • Ha i citronjuicen och rör om ordentligt.
  • Om du vill kan du även lägga i bitar av mango eller blåbär, beroende på vad du föredrar.

2. Blåbärssmoothie

Blåbär är rika på vatten och fibrer som gör att du känner dig mätt längre. De är söta men ändå inte speciellt kaloririka och de har mycket antioxidanter, något som är mycket hälsosamt för kroppen. De snabbar även upp ämnesomsättningen.

Blåbär innehåller dessutom en grupp av fytonäringsämnen som minskar de fria radikalerna och skyddar hjärnan.

Ingredienser

  • 250 ml lättmjölk
  • 140 g frysta osötade blåbär
  • En matsked kallpressad, ekologisk linfröolja

Tillredning

  • Häll mjölken och blåbären i en mixer.
  • Blanda i 2 till 3 minuter.
  • Servera i ett glas och ha i linfröoljan.
  • Rör om ordentligt.

Läs: Avgifta kroppen naturligt med blåbär och yoghurt

3. Persikosmoothie

persika

Persika minskar hungern och ökar ämnesomsättningen. Det är faktiskt en otroligt nyttig frukt som upprätthåller god hälsa och stärker immunförsvaret.

Ingredienser

  • 250 ml lättmjölk
  • 150 g frysta osötade persikor
  • Två matskedar ekologisk, kallpressad linfröolja

Tillredning

  • Blanda mjölken och de frysta persikorna i en mixer i några minuter.
  • Servera sedan i ett glas.
  • Häll i ekologisk linfröolja och rör om ordentligt.

4. Ananassmoothie

Ananas är mycket bra för att gå ner i vikt. Dess fiber och vatten gör att du mår bättre och bidrar till att minska aptiten.

Ingredienser

  • 250 ml lättmjölk
  • Ananas
  • En matsked ekologisk, kallpressad linfröolja
  • Is

Tillredning

  • Blanda ananas och mjölk i en mixer.
  • Lägg i isen och mixa i en minut.
  • Häll blandningen i ett glas.
  • Häll i den ekologiska linfröoljan.
  • Rör om ordentligt.

5. Jordgubbsmilkshake

jordgubbar

Jordgubbar innehåller faktiskt hormoner som hjälper till att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen, så det är ett fantastiskt bär för att gå ner i vikt.

Ingredienser

  • 250 ml lättmjölk
  • 166 g osötade frysta jordgubbar
  • Två matskedar ekologisk, kallpressad linfröolja

Tillredning

  • Blanda mjölk och jordgubbar i en mixer.
  • Blanda i några minuter tills du får en homogen blandning.
  • Häll till slut i ekologisk linfröolja och rör om ordentligt.

6. Grönsakssmoothie

Grönsaker är bra för att bränna fett och gå ner i vikt, och går såklart utmärkt att ha i dina smoothies.

Ingredienser

  • 1/2 gurka
  • 1/2 selleri
  • 60 g spenat
  • En näve mynta
  • 1/2 knippe persilja
  • 1/4 ananas, apelsin och citron
  • 2 äpplen

Tillredning

  • Lägg allt i en mixer och blanda ordentligt.
  • Servera i ett glas.
  • För snabbare resultat borde du dricka den här smoothien regelbundet.

7. Naturlig proteinsmoothie

Den här typen av smoothie tar längre tid att brytas ner och är därför bättre för att gå ner i vikt. Den snabbar även upp ämnesomsättningen och hjälper dig att bli av med överflödigt fett i kroppen.

Ingredienser

  • 1/2 banan
  • 100 g jordnötssmör
  • 125 ml fettfri mjölk
  • 1 msk vassleprotein smaksatt med choklad
  • 6 till 8 isbitar

Tillredning

  • Häll allt i en mixer.
  • Blanda tills du har fått en jämn blandning.
  • Häll det i ett glas.

8. Papayasmoothie

papaya

Papaya förbättrar matsmältningen medan ingefära och mynta lindrar magbesvär. Citron ger dig även mer vitamin C, och yoghurt är bra för att få i dig mer probiotika.

Ingredienser

  • 140 g papaya
  • 2 msk färsk ingefära
  • Juice från en halv citron
  • Myntablad
  • 1/2 yoghurt
  • Isbitar
  • 1 matsked agavenektar

Tillredning

  • Lägg allt i en mixer och blanda på hög hastighet i några sekunder.
  • Häll innehållet i en lämplig behållare.

Slutliga tips

  • Minska konsumtionen av vanlig mjölk.
  • Undvik sötningsmedel.
  • Undvik produkter med tillsatt socker, färgämnen och konserveringsmedel.

Spara

Spara

Spara