7 smoothies för att stoppa artrit

· oktober 18, 2017
För att stoppa artrit borde du använda livsmedel med anti-inflammatoriska egenskaper i kosten, och på så sätt motverka inflammation och lindra smärtan.

Artrit är en sjukdom där immunförsvaret attackerar kroppen som om den vore en skadlig främmande agent. Eftersom det kan ha allvarliga konsekvenser är det viktigt att man hittar alternativ för att stoppa artrit och lindra smärtan.

Utöver att uppsöka en specialist kan du börja dricka dessa smoothies varje dag för att motverka artrit och dess bieffekter.

Det är viktigt att du har antioxidanter i kosten. De kan motverka fria radikaler och deras effekter på kroppen, och har även egenskaper som motverkar tidigt åldrande samt minskar risken för cancer.

I den här artikeln kommer vi att berätta om några smoothies som motverkar artrit. Prova allihop och välj din favorit.

Smoothie med persika och körsbär

Tallrik med körsbär och persikor

Körsbär har många fördelaktiga egenskaper och de antiinflammatoriska är en av de främsta. Den här smoothien kan därför hjälpa dig att minska ledinflammation och stoppa oxidativa skador.

Ingredienser

  • 1 dl körsbär
  • 3,5 dl skivade persikor
  • 3 dl kokosnötsmjölk

Tillredning

  • Lägg alla ingredienserna i en mixer och blanda tills du har fått en jämn konsistens.
  • Det är viktigt att di inte lägger i socker eftersom det har en tendens att förvärra smärtan i lederna.

Smoothie med ananas och blåbär

Ananas innehåller mycket C-vitamin, vilket är en kraftig antioxidant som hjälper till att lindra ledsmärtor och stoppa artrit.

Ingredienser

  • 2 dl hackad ananas
  • 2 dl blåbär
  • 5 cm ingefära
  • 2 dl vattenkrasse
  • 4 dl kamomillte

Tillredning

  • Mixa ananas, blåbär, ingefära, vattenkrasse och 2 dl kamomillte tills du har fått en bra konsistens.
  • Häll i ytterligare 2 dl kamomillte och fortsätt blanda tills smoothien är jämn.

Smoothie med ananas och banan

Bananer är rika på kalium och magnesium, två mineraler som hjälper till att hålla benen friska och lindra smärta vid artrit.

Ingredienser

  • 2 dl skivad banan
  • 2 dl hackad ananas
  • 1/2 matsked ingefärspulver
  • 1 dl kokosnötsmjölk

Tillredning

  • Blanda alla ingredienserna i en mixer tills du har fått en jämn blandning.
  • Du kan dricka den direkt efter att du gjort den eller förvara den i kylen i en halvtimme.

Smoothie med avokado, ananas och körsbär

Avokadon är rik på hälsosamma fetter och E-vitamin som hjälper till att läka skadat brosk och därmed kan stoppa artrit.

Ingredienser

  • 2 dl avokado
  • 2 dl körsbär
  • 1 dl naturlig ananasjuice

Tillredning

  • Lägg alla ingredienserna i en mixer och blanda tills du får en blandning utan klumpar.
  • Det är inte nödvändigt att lägga i socker.

Juice med apelsin och persilja

Persilja

Apelsiner innehåller mycket C-vitamin. När du blandar dem med ingredienser som vitlök, persilja och grön paprika får du en fantastisk smoothie för att stoppa artrit.

Ingredienser

  • 1 glas apelsinjuice
  • 2 vitlöksklyftor
  • 5 knippor persilja
  • 1 grön paprika

Tillredning

  • Tvätta alla ingredienserna ordentligt och lägg dem i mixern.
  • Mixa i några minuter och drick en gång per dag.

Smoothie med morot och selleri

Selleri är en av de rekommenderade livsmedlen för att stoppa artrit eftersom den innehåller vitamin B5, som hjälper till att skydda leder och motverkar eller lindrar effekterna vid artrit.

Om du dricker smoothien ofta får du bättre rörelse i lederna och gradvis smärtlindring.

Ingredienser

  • 1 morot
  • 2 bitar selleri
  • 2 dl grönt te

Tillredning

  • Mixa alla ingredienserna och drick direkt.
  • Om du föredrar en kall dryck kan du lägga i några iskuber.

Smoothie med apelsin och gurkmeja

Burk med gurkmeja för att stoppa artrit

Den här smoothien hjälper till att stoppa artrit tack vare gurkmejan, en orientalisk krydda som är anti-inflammatorisk och smärtlindrande. Den har även antioxidantiska egenskaper.

Ingredienser

  • 5 morötter
  • 2 apelsiner
  • 1 gurka
  • 5 cm ingefära
  • 1 matsked gurkmeja

Tillredning

  • Skala morötterna, apelsinerna och gurkan. Ta även bort skalet från ingefäran.
  • Lägg allt i mixern och blanda tills du har fått den önskade konsistensen.
  • Lägg till en matsked gurkmeja och mixa igen.
  • Vi föreslår att du dricker den 30 minuter innan frukost.

Som du kan se finns det olika sätt att kombinera livsmedel för att motverka inflammation i lederna.

En av de största fördelarna med smoothies är att de är enkla och goda att använda i den dagliga kosten.

Kom ihåg att du måste kombinera dem med en balanserad kost och lätt daglig fysisk träning.