5 frukter för hälsosam viktminskning och hur man äter dem

09 januari, 2019
 

Att lyckas med en viktminskning och hålla den kan verka nästan omöjligt. Saker som “reboundeffekten” och stress eller förändringar i våra dagliga rutiner kan ha allvarliga konsekvenser när det kommer till att hålla vikten borta.

Är man överviktig är det är viktigt att gå ner några kilon men också sedan behålla sin idealvikt. Hur gör man det? Genetik och även att inte ha tid att laga hälsosamma middagar är ofta ens värsta fiender.

Idag kommer vi att lista de fem bästa frukterna för hälsosam viktminskning, och det är lika viktigt att man vet hur man äter dem på rätt sätt.

Gå ner i vikt med citron

Vi pratar ofta om de många fördelarna med citron:

  • Citronjuice är rik på vitamin C, som är bra för levern.
  • Bra leverhälsa innebär bättre metabolism. Som en bonus kan din kropp bättre smälta maten och absorbera näringsämnen.
  • Citron hjälper till att avgifta kroppen och att spola ut gifter genom urinen.
  • Citrusfrukter är bra mot förstoppning.
citron

Hur man använder citron för att gå ner i vikt

  • Börja dagen med ett glas ljummet vatten och citronjuice.
  • Häll i lite citronjuice i dina sallader.

Jordgubbar är fantastiska för figuren

 

När du tänker på jordgubbar tänker du säkerligen på en efterrätt med mycket kalorier. Här har du varför jordgubbar kan hjälpa din figur:

  • Jordgubbar innehåller väldigt lite socker, men är laddade med vitaminer.
  • Glöm inte att jordgubbar är vätskedrivande och innehåller kraftiga antioxidanter.
  • De motverkar vätskeretention.
  • De är mättande.
  • De är anti-inflammatoriska.

Hur man äter jordgubbar för att gå ner i vikt

  • Jordgubbsvatten: kombinera en lite vatten med juicen från 10 jordgubbar och citronjuice.
  • Jordgubbssallad med spenat och valnötter är jättebra för viktminskning.

Gröna äpplen, fantastiska för matsmältningen

Alla äpplen är fördelaktiga men gröna äpplen är rika på fenolsyra och flavonoider. De är fantastiska för att reglera sockernivåerna i blodet.

Här är några av deras många medicinska egenskaper:

  • De är rika på antioxidanter.
  • Gröna äpplen kan hjälpa dig att kontrollera det dåliga kolesterolet.
  • De hjälper till att snabba upp metabolismen.
  • Gröna äpplen arbetar också med att bränna själva fettet.
äpple

Hur man äter gröna äpplen för att gå ner i vikt

  • Ät dem råa på morgonen, med skalet på om möjligt.
  • Prova en smoothie med gröna äpplen och havre.

Blåbär, effektiva för hälsosam viktminskning

 

Blåbär har oändligt många näringsämnen utan många kalorier. Att äta bara 10-20 blåbär per dag räcker för att ge dig tillräckligt med C-vitamin, kalium och antioxidanter.

  • Blåbär innehåller olösliga fibrer, vilket är bra för matsmältningen.
  • Dessa bär är även rika på tanniner, som är kraftigt sammandragande.
  • Du kan äta så många av dessa små bär du vill utan att gå upp i vikt. De är mättande och extremt mångsidiga i köket.

Sätt att äta blåbär för viktminskning

  • Till frukost, försök att kombinera dem med andra frukter.
  • Använd dem i smoothies.
  • Använd några i dina sallader.

Granatäpplen, en hälsokälla

Granatäpplen innehåller kraftiga antioxidanter. De har fantastiska fördelar för kroppen: förbättrar blodflödet till hjärtat och hålla artärerna fria från fettansamlingar.

  • Att äta granatäpplen motverkar att fett ansamlas i magområdet.
  • Granatäpplen är rika på fibrer, antiinflammatoriska och hjälper till att minska det dåliga kolesterolet.
granatäpple

Hur man äter granatäpplen för att gå ner i vikt

  • Du kan äta dem råa.
  • Du kan även dricka granatäpplejuice till frukost.
  • Du kan ha dem i sallader.

Spara