12 symptom på en skadad tarmflora

· oktober 27, 2017
Lider du ofta av förstoppning, kramper eller dålig matsmältning? Lär dig symptomen på en skadad tarmflora och hur man balanserar den.

Din tarmflora, även kallad den gastrointestinala floran eller mikrofloran, är gruppen av miljontals bakterier som lever i din kropp. De fyller en väldigt viktig funktion, och en skadad tarmflora kan därför ge upphov till en rad olika problem.

Dessa mikroorganismer kan vara mögel, jäst, bakterier och till och med virus. Men låt inte detta skrämma dig, för de är inte farliga.

Deras balans är direkt indikativ på en persons hälsa.

Dina tarmar: Hem till miljontals bakterier

Den gigantiska tarmfloran

Även om det kan vara svårt att tro kan den gastrointestinala slemhinnan hos en vuxen person utgöra en yta på 280-370 kvadratmeter.

Därför är den fantastiska mikrobiombefolkningen i den mänskliga kroppen helt rimlig: 100 miljarder bakterier från 500-1,000 olika arter.

Dina tarmar förlitar sig på en komplex struktur med olika funktioner. Målet är att känna igen och absorbera de substanser som du introducerar i kroppen som mat.

Med andra ord är de mänskliga tarmarna en stor bro mellan världen utanför och världen inuti. Den har två viktiga funktioner:

  • Näring: de bearbetar mat genom matsmältningen och absorberar näringsämnen för att upprätthålla och stärka kroppen.
  • Försvar: din tarmstruktur är precis som sensorer som känner igen om externa ämnen är godartade eller elakartade för kroppen.

Om den uppfattar dem som näring blir de absorberade; om den uppfattar dem som en attack aktiverar den sina försvars- och bortstötningssystem för att försvara kroppen. Därför är det så viktigt att inte ha en skadad tarmflora.

Tarmflorans funktioner

Metaboliska

Floran absorberar substratet genom ett stort antal enzymer. Det hjälper dig att få energi från din kost och uppmuntrar absorptionen av kalcium, magnesium och järn.

Skyddande

Bland andra fördelar är mikrofloran defensiv. I dina tarmar utgör de en barriär som saktar ned tillväxten av skadliga eller främmande bakterier.

Teorier

Dina gastrointestinala bakterier kontrollerar tillväxten och differentieringen hos ett antal celler som täcker dina inre hålrum, organ och andra vävnader.

  • De utför även ett viktigt jobb i och med utvecklingen av ditt immunförsvar.
  • De fastslår utvecklingen av problem såsom allergier, tarmsjukdomar, cancer, diabetes och fetma.

Vilka är symptomen på en skadad tarmflora?

Kvinna visar symptom på skadad tarmflora

Det finns vissa symptom som kan underrätta dig om att något inte står rätt till med din gastrointestinala flora.

Följande är de viktigaste signalerna:

  1. Uppsvälld buk
  2. Förstoppning
  3. Frekvent diarré
  4. Dålig lukt från din avföring
  5. Gaser, flatulens
  6. Buksmärta, kramper och tarmsmärta
  7. Fler infektioner
  8. Matsmältnings- och tarmproblem
  9. Vit tunga
  10. Matintoleranser
  11. Irritabel tarm
  12. Smärta i lederna

Vad du bör göra för att skydda din mikrobiota

Kost som gagnar tarmarna

För att mikrobiotan ska vara i gott skick är det viktigt att följa dessa enkla steg:

  • Ät mat i rena utrymmen.
  • Tillaga maten ordentligt.
  • Tvätta livsmedel innan du äter dem.
  • Följ en kost som är rik på fibrer och som innehåller fullkorn och grönsaker.
  • Missbruka inte socker och raffinerade kolhydrater.
  • Det är smart att äta långsamt med pauser och tugga maten ordentligt så att du bearbetar den bra.
  • Ät mat såsom yoghurt, mjölkprodukter, probiotika och prebiotika eftersom de har levande bakterier och uppmuntrar tillväxten av goda bakterier.
  • Minska ditt intag av animaliska fetter.
  • Var försiktig med medicinska behandlingar som använder antibiotika eftersom de eliminerar bakterier urskillningslöst.

Faktorer som skadar mikrofloran i tarmarna

Nedan ska vi dela med oss av en kort lista över de vanligaste faktorerna så att du kan identifiera, undvika eller förebygga dem.

  • Orala mediciner
  • Stress
  • Kemiskt baserade laxermedel
  • Matsmältningssjukdomar
  • Bristfällig kost rik på fetter, kött och raffinerat socker
  • För mycket tobak eller alkohol
  • Starka känslor

Vilka är de rekommenderade livsmedlen?

Yoghurt med blåbär

Bland de bästa livsmedlen hittar vi följande:

  • Yoghurt
  • Havregryn
  • Mörk choklad
  • Honung
  • Ost
  • Getost
  • Ingefära
  • Magra proteiner

Samtidigt finns det kosttillskott som du kan hitta i hälsokostbutiker.

Innan du äter dem är det dock smart att tala med en specialist som kan peka dig i rätt riktning.

De mänskliga tarmarna är hem till en enorm befolkning av bakterier. Dessa upprätthåller en balans med sin värd. Som ett resultat har den bakteriella dynamiken en direkt påverkan på kroppen.

Med andra ord är din hälsa och ditt välmående beroende av harmonin hos den gastrointestinala floran.

Därför ska du skydda din gastrointestinala flora genom att äta nyttigt, och ta till åtgärder om du lider av en skadad tarmflora.