Är du täppt i näsan? Få lindring med dessa huskurer
Om du ofta är täppt i näsan så vet du antagligen hur jobbigt det är. Prova dessa effektiva sätt för att öppna upp näsgångarna på bara några minuter.
Massera mellan dina ögonbryn
Massera punkten mellan dina ögonbryn. Detta kommer ge dig lindring snabbare än vad du tror.
Du behöver bara massera nätt vid detta område under några minuter. Detta kommer ha en bra effekt på slemmet i näsan.
- Med denna massage kommer du kunna motverka att näsborrarna blir torra och inflammerade.
- Allt detta har en preventiv effekt, och reducerar dessutom trycket i näsan.
Massera näsborrarna
Du kommer också kunna öppna upp näsan genom att massera näsborrarna.
- Tryck lätt med ditt pekfinger på näsborren. Utför cirkulära rörelser på utsidan av näsborrarna under en till två minuter.
- Denna process kommer hjälpa dig med att öppna upp näsan och det kommer bli enklare att andas.
Massera punkten mellan läpparna och näsan
Massera området mellan läpparna och näsan.
- Använd pekfingret och långfingret för att trycka nätt.
- Utför cirkulära rörelser på sidan av näsan under 1 – 2 minuter. Denna procedur kommer hjälpa dig med att öppna näsborrarna och det kommer bli enklare för dig att snyta dig.
Öka luftfuktigheten
Om luftfuktigheten är lägre än 40% så kommer näsan bli torr och du kommer få svårt att andas. Om du har slem samtidigt som fuktigheten är låg så kan du utveckla allvarliga hälsoproblem p.g.a. bakterier.
- Se till att fuktigheten i ditt hem ligger mellan 40-60%.
Värm upp näsan
Fukta en pappersnäsduk i vatten och värm upp den i mikrovågsugnen eller använd varmt vatten. Pressa den sedan.
- Se bara till att den inte är för varm. Värmen kommer göra slemmet mer flytande.
- När näsan har värmts upp snyter du dig och sköljer näsborrarna med en saltlösning.
Är det allergier om gör dig täppt i näsan? Detta kan vara lösningen!
Om du har allergier så kan träning hjälpa dig. När hjärtrytmen ökar så kommer också kroppstemperaturen att öka. Slemmet blir därför mer flytande och det blir enklare för dig att snyta dig.
- 15 minuters fysisk träning är tillräckligt för att motverka nysningar och undvika problem från allergier.
Ånga från duschen
Ånga från duschen är bra för att lindra nästäppa. Fukten och den höga temperaturen kommer hjälpa dig att lindra svullnaden och du kommer kunna andas bättre.
- Ta en varm dusch.
- Du kan också koka upp vatten med salt i en gryta och andas in ångan samtidigt som du täcker över huvudet med en handduk.
Med honung
Honung kan hjälpa dig om du är täppt i näsan. Ta två matskedar honung regelbundet för att lindra nästäppa.
Det är bäst om du löser upp honungen i en kopp varmt vatten och dricker detta innan sängdags för bästa resultat.
Äppelcidervinäger
Du kan också använda dig av äppelcidervinäger. Denna substans kan också ge dig lindring då du är täppt i näsan.
Ingredienser
- 2 matskedar äppelcidervinäger
- 1 glas vatten
Instruktioner
Häll vinägern i ett glas varmt vatten och drick denna lösning 4 gånger per dag.
Detta kanske intresserar digSamtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Naclerio, R. M., Bachert, C., & Baraniuk, J. N. (2010). Pathophysiology of nasal congestion. International journal of general medicine, 3, 47–57. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/#:~:text=Nasal%20congestion%20is%20a%20common,or%20modulation%20of%20sensory%20perception.
- Calle, A, Santamaría, L., Sánchez, J., & Cardona, R. (2020). Estado actual del conocimiento en rinitis alérgica local. Revista alergia México, 67(1), 54-61. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2448-91902020000100054
- Pintos Pascual, I., Muñez Rubio, E., Alarcón Tomás, A., & Ramos Martínez, A. (2018). Infecciones por virus de la gripe y virus respiratorios [Flu virus and respiratory virus infections]. Medicine, 12(56), 3291–3297. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7143678/
- Ahmadi, F. A. Sh., Zalani, F. R., Nejad, R. R., & Fard, M. A. (2017). El efecto de la terapia de masaje facial en atletas con sinusitis crónica. Scientific-Research Quarterly of Paramedical and Rehabilitation Sciences, 6(1), 83-90. https://jpsr.mums.ac.ir/article_8316.html?lang=en
- Goulart-Longo, P., Franciscatto, L., Santos, E., & Marcon, C. (2019). Una visión brasileña sobre la epidemiología de la rinitis alérgica. Revista alergia México, 66(3), 384-385. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2448-91902019000300384
- Guerra, L. P., Andrade, L. M. V., Joner, D. C., & Strozzi, D. (2021). Home measures against low air humidity which may alleviate health problems. Einstein (Sao Paulo, Brazil), 19, eAO5484. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34190846/
- Barnett P. (2007). Infecciones del aparato respiratorio superior. Tratado de medicina de urgencias pediátricas, 137–139. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7152332/
- Schenkel, E. J., iesla, R., & Shanga, G. M. (2018). Effects of nasal dilator strips on subjective measures of sleep in subjects with chronic nocturnal nasal congestion: a randomized, placebo-controlled trial. Allergy, asthma, and clinical immunology: official journal of the Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 14, 34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6109978/
- DeGeorge, K. C., Ring, D. J., & Dalrymple, S. N. (2019). Treatment of the Common Cold. American family physician, 100(5), 281–289. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478634/
- Benítez, A., Toso, S., Mena, C., & Pérez, E. (2023). Nasal washes in chronic rhinosinusitis, review article. International Journal of Medical and Surgical Sciences, 10(1), 1–10. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8909503
- Aristizabal Yela, M. S., Martínez Bolaños, F. M., Ropero Gonzalez, J. Y., García Lobelo, G. J., & Torres Baez, M. A. (2021). Rinitis alérgica en el mundo moderno. Scientific and Educational Medical Journal, 2(1), 1-17. https://www.medicaljournal.com.co/index.php/mj/article/view/22
- Yamprasert, R., Chanvimalueng, W., Mukkasombut, N., & Itharat, A. (2020). Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial. BMC complementary medicine and therapies, 20(1). https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-020-2875-z#citeas
- Cortés, Manuel E, Vigil, Pilar, & Montenegro, Gloria. (2011). The medicinal value of honey: a review on its benefits to human health, with a special focus on its effects on glycemic regulation. Ciencia e investigación agraria, 38(2), 303-317. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-16202011000200015
- Mlcek, J., Jurikova, T., Skrovankova, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules (Basel, Switzerland), 21(5), 623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187333/