5 naturliga smoothies mot nattliga värmevallningar

Utöver att lindra värmevallningar kan dessa naturliga smoothies även vara användbara för att bekämpa nattliga svettningar och andra problem som är kopplade till sömn, tack vare deras naturliga ingredienser. Prova dem!

Nattliga värmevallningar är ett vanligt symptom, speciellt under klimakteriet, och karaktäriseras av en obehaglig känsla av värme, svettningar samt rodnad av huden.

Dess uppkomst är kopplat till hormonförändringar i kvinnor, men kan även vara resultatet av klimatmässiga faktorer och vissa sjukdomar.

Även om det inte är ett allvarliga hälsoproblem försöker de som drabbas ofta leta efter lösningar, eftersom det kan störa deras sömn och i det långa loppet orsakar trötthet och ångest.

De goda nyheterna är att det kan behandlas naturligt om man använder vissa ingredienser som är rika på näringsämnen och fördelar.

Vi vill ta tillfället i akt att ge dig recept på fem goda smoothies som kan hjälpa.

1. Blåbärs- och sojamjölkssmoothie

Den här hemgjorda smoothien på blåbär och sojamjölk har en hög koncentration av antioxidanter, vilka hjälper till att kontrollera nattliga värmevallningar.

Sojamjölk innehåller fytoöstrogen som hjälper till att motverka hormonobalanser.

Det är dock inte rekommenderat för patienter med sköldkörtelproblem eftersom det kan ha negativa bieffekter.

Ingredienser

• 250 ml blåbär
• 500 ml sojamjölk

Beredning

• Lägg blåbären i mixern och kör med sojamjölken tills du fått en jämn konsistens.
• Dela upp smoothien i 2-3 glas och drick under dagen. Gör det minst tre gånger per vecka.

2. Spenat- och morotssmoothie

Den här smoothien med spenat och morot är rik på bioflavonoider, fibrer och essentiella mineraler, varav samtliga rekommenderas för att hantera stora svettningar och värme.

Dessa näringsämnen hjälper dig att reglera hormonaktiviteter och, med tiden, stärka immunförsvaret.

Ingredienser

• 2 morötter
• 6 spenatblad
• 1 tomat
• 2 selleristjälkar
• 250 ml vatten

Beredning

• Skär morötterna och kör dem i mixern tillsammans med spenat, tomat och selleri. Tillsätt vattnet för att få en vätska.
• Se till att mixa ingredienserna väl så att det inte finns några klumpar.
• Servera kort efter att du gjort den och drick två glas dagligen.

3. Jordgubbs- och mandelmjölkssmoothie

Den här goda smoothien är rik på fettsyror och antioxidanter, och är därmed ett perfekt alternativ för att bekämpa nattliga värmevallningar och andra symptom på hormonobalanser.

Den hjälper till att bibehålla optimala energinivåer och, med tiden, minska ångest såväl som sömnlöshet.

Ingredienser

• 7 färska jordgubbar
• 250 ml mandelmjölk

Beredning

• Tvätta jordgubbarna väl och mixa med mandelmjölken.
• Se till att vätskan är välblandad och drick direkt.
• Drick 2-3 timmar innan läggdags.

4. Smoothie med ananas, banan och havre

Den här goda smoothien med ananas, banan och havre är en näringsrik dryck som hjälper dig att minska nattliga värmevallningar och andra problem under klimakteriet.

Den innehåller fibrer, antioxidanter och naturliga enzymer som tillsammans hjälper till att återetablera hormonaktiviteten.

Och som om det inte vore nog kan den hjälpa din matsmältningshälsa eftersom den lindrar fall av inflammation och förstoppning.

Ingredienser

• 3 skivor ananas
• 1 banan
• 2 matskedar havre
• 1 matsked linfrön

Beredning

• Skär ananasen och blanda i mixern med banan, havre och linfrön.
• Bearbeta allt i några minuter eller tills du fått en välblandad smoothie.
• Drick kort därefter, två gånger om dagen.

5. Smoothie med papaya, apelsin och jordgubb

Kombinationen av papaya, apelsin och jordgubb ger en uppfriskande smoothie som, när den dricks regelbundet, hjälper till att motverka nattliga värmevallningar och svettningar.

Med sin intressanta kombination av bioflavonoider och naturliga enzymer kan smoothien hjälpa dig att minska hormonproblem och svårigheter med lymfsystemet.

Ingredienser

• 2 skivor papaya
• Saften från 6 apelsiner
• 5 jordgubbar

Beredning

• Skär papayaskivorna i bitar och blanda med apelsinsaft och jordgubbar i mixern.
• Bearbeta allt i några minuter eller tills du fått en dryck utan klumpar.
• Drick 2-3 timmar innan du går och lägger dig.

Hålls du vaken av nattliga värmevallningar? Om du ofta störs av det kan du prova ett av recepten för att upptäcka vilka fördelar det kan ha för dig.