
Aerofobi är rädslan för att flyga. Flygrädsla kan anta ett antal olika former, men i de flesta fall innebär den att man inte kan resa lika enkelt. I den här artikeln ska vi berätta mer om flygrädsla och hur man…
I världen vi lever är det enda sättet att känna frid med oss själva att upprätthålla en hälsosam inre dialog.
Vi har alla en inre dialog genom vilken vi undersöker vår interna och externa värld – och den upphör aldrig. Denna inre dialog är vad som låter oss internalisera och ge mening åt vad som händer oss. Du kan säkert tänka dig hur viktig den är för att fastslå vår emotionella och mentala hälsa.
Även om det känns som om dessa tankar kommer och går finns det faktiskt en konstant interaktion mellan dem och hur vi agerar, hur vi mår och hur vi reagerar på vår omgivning.
Som Epiktetos skulle ha sagt: ”Det är inte vad som händer dig, utan hur du reagerar som spelar roll.”
Vi kontrollerar vårt eget öde; vi känner och agerar i enlighet med våra övertygelser och värderingar. Känslorna som ger upphov till dessa övertygelser eller tankar kommer från vår inre dialog, och indoktrinerar oss på ett sådant sätt att de avsevärt kan förvränga vår verklighet.
Några av de tankar och övertygelser som negativt påverkar våra liv inkluderar: behovet av erkännande från andra till varje pris, hur fasansfullt vi mår när vi inte får vad vi vill ha samt tron att vi kan uppnå lycka med passivitet.
Här kommer några ofta hörda fraser i vår inre dialog som vi inte får säga till oss själva:
Glöm inte att läsa: Värdelösa ord som inte följs av handlingar
Det finns mer i livet än vinnare och förlorare. Polariserade tankar baserade på allt eller inget är inte hälsosamma. Att misslyckas är ofta första steget mot framgång. Kom ihåg att viktiga upptäckter såsom röntgenbilder och penicillin var resultatet av ett antal misslyckanden.
Återigen: att begå misstag och misslyckas är handlingar som ofta leder till framgång. Det finns ingen logik i att tänka: ”Om jag misslyckas är jag ett misslyckande.” Du måste ge dig själv chansen och rätten att fortsätta försöka, för det kommer låta dig uppnå vad du siktar på.
Det är vanligt att dessa ord uppträder i vår inre dialog. Det är viktigt att inte känna sig avfärdad, men det är inte nödvändigt eller ens möjligt att accepteras av alla andra. Det är en verklighet man måste leva med och som kommer hjälpa dig att acceptera dig själv.
Denna typ av tänkande kommer från en feluppfattning om att älska andra och dig själv. Kärlek måste vara ömsesidig, varierad och opartisk, utan förbehåll. Om kärlek och känslomässigt beroende existerar samtidigt förgör de varandra.
”Ingen ser mitt värde eftersom jag är värdelös.” ”Mitt personliga värde beror på vad andra tycker om mig.”
För de flesta av oss är kritik synonymt med bortstötning. Som Emerson en gång sade: ”Låt mig aldrig falla för det vulgära misstaget att tro att jag blir förföljd varje gång jag blir motsagd.”
Vi måste givetvis ta ansvar för våra egna handlingar, men vi får inte vända ryggen till andras råd eller åsikter. Samarbete hindrar oss inte från att validera oss själva och stärka vår identitet, utan hjälper oss snarare att bli bättre.
”Jag kan inte, det är inte värt att försöka, jag kommer aldrig kunna.” Allt vi har att säga är att du aldrig ska glömma en väldigt viktig premiss i livet: Oavsett om du tror att du kan eller inte kommer du ha rätt.
Att vilja är med andra ord samma som att kunna, det första steget är att försöka om och om igen. Vad du tror slår fast hur du kommer agera, så pass att du i slutänden bekräftar det du var så rädd för, eftersom du fick det att bli så. Det kallas en självuppfyllande profetia.
Vi litar inte på någon eftersom vi vet att folk begår misstag, att vi begår misstag, och vi vill skydda oss själva från att begå misstag. En hälsosam misstro är förmodligen logiskt i vissa situationer, men lämna misstron bakom dig när den inte längre behövs utan bara orsakar skada. Om inte stänger du andra ute och stör din personliga tillväxt.
Ingen är värd mer än någon annan. Ödmjukhet är grunden till anständighet och heder. Att känna sig överlägsen andra ger dig en arrogant attityd som inte alls är önskvärd. Sokrates är en av världens mest kända filosofer, känd för talesättet: ”Den enda sanna visheten är att veta att du inte vet något.” Motsägande? Kanske inte. Det är värt att tänka på.
Värdelöshet existerar inte. Genom att tro att ”Jag är värdelös” är det enda man gör att förlora sin motivation samt att ens ambitioner och intressen skjuts åt sidan.
Vad man istället borde säga är att man förtjänar det bästa. Lidande är ofrånkomligt när någon tar avstånd, men för att återgå till en tidigare tanke vill vi påminna dig om att den enda sanna och autentiska kärleken är den som finns inom oss.
Det hjälper dig att åsidosätta ditt irrationella behov av tillgivenhet, som blandas ihop med den magiska känslan som är kärlek.
Alla fraser som bär med sig subtila budskap om ”borde göra”, ”borde vara” eller ”måste vara” är definitivt negativa för oss.
Vi kan undvika dessa tankar på följande sätt:
Vill du veta mer? Läs: Låt inte andra dra in dig i sina stormar
Du kanske inser att du förvränger sanningen, men trots det inte kan ändra sättet du ser.
Försök att slå fast vad som påverkar detta och sök alltid efter alternativa perspektiv, även de gånger du är väldigt säker på vad du tror. Leta efter lösningar, ifrågasätt bevis och sätt dina förutsägelser i kontrast med verkligheten. Framförallt måste du vårda din inre dialog och se till att den ger dig stöd.
Om du känner som om du inte kan kontrollera hur dina tankar påverkar dig och blir överväldigad, ska du inte tveka att rådfråga en psykolog så att du kan få det stöd du behöver.