Hur man får en smalare mage med äppeldieten

· augusti 19, 2018
Även om den inledningsvis kan verka lite restriktiv är äppeldieten perfekt för att avgifta kroppen och öka metabolismen, för att på så sätt gå ner i vikt hälsosamt.

Hur lång tid har gått sedan du senaste avgiftade din kropp? Vill du rensa kroppen på gifter som ansamlats? Vill du bli av med några extrakilon på kort tid? För att få en smalare mage kan du vända dig till äppeldieten.

Det är ett väldigt praktiskt och ekonomiskt alternativ eftersom det endast kräver ingredienser som alla redan har hemma. Det enda du behöver ta hänsyn till är att dieten är väldigt restriktiv, och därför inte rekommenderad under långa perioder.

Det bästa är att följa den under en vecka, och du kan komma att känna dig svag under de första dagarna.

Dag 1

Den första dagen av äppeldieten består av att endast äta äpplen. Du kommer uppleva viss hunger, men även tappa mer vikt (runt 1,5 kg).

Äpplen är väldigt nyttiga

Näringsmässigt behöver du inte oroa dig. Äpplen är rika på vitaminer, mineraler, kostfibrer och fytonäringsämnen.

Vidare kommer kroppen inte att ha några energiproblem eftersom den kommer dra nytta av energi den sparat. Därför kommer du börja bli av med dina extrakilon.

Frukost

  • 2 äpplen

Lunch

  • 1 äpple

Middag

  • 3 äpplen

Dag 2

Under den andra dagen av äppeldieten lägger du till grönsaker som motverkar hungerkänslan. Olivolja ger dig fetter som återfuktar och förbättrar kvaliteten på dina celler.

Läs även: 5 behandlingar med olivolja för huden

Använd havssalt för att krydda.

Frukost

  • 1 äpple + 1 glas sojamjölk (200 ml)

Lunch

  • 1 äpple + sallad (2 morötter, 1 liten rödbeta, myntablad, olivolja, salt och peppar)

Middag

  • 2 äpplen

Dag 3

På den tredje dagen av äppeldieten inför du magert protein av hög kvalitet i kosten. Här kan du göra några förändringar om du är vegetarian, såsom tofu istället för ost och skinka.

Kuber av tofu

Om du inte är vegetarian men vill ha alternativ kan du använda yoghurt istället för skinka eller ost.

Frukost

  • 1 äpple + äggröra med 2 ägg + 1 skiva fullkornsbröd

Lunch

  • 1 äpple + sallad (1 gurka, 1 tomat, 1/2 avokado, basilikablad, 30 g ost, salt, peppar och olivolja)

Middag

  • 1 äpple + sallad (2 skivor kalkonskinka, 2 morötter, 125 ml kokt broccoli, salt och peppar)

Dag 4

Den fjärde dagen av äppeldieten äter du komplexa kolhydrater av hög kvalitet.

Potatis och linser ger dig fibrer och förbereder magen på när du börjar äta normalt igen. Du kan byta ut dem mot andra baljväxter om du vill.

Grönt och svart te ger dig antioxidanter som stärker kroppen. Under dagen kan du dricka så mycket te du vill.

Frukost

  • Smoothie med 1 äpple + 2 selleristjälkar + 1/2 liten rödbeta + 125 ml sojamjölk

Lunch

  • 1 äpple + linssoppa + 250 ml svart te

Middag

  • 1 äpple + grönsakssoppa + 1/2 kokt potatis + 250 ml grönt te

Dag 5

Under den sista dagen av äppeldieten äter du mer mat och i större variation. Idén är att förbereda kroppen på att följa en hälsosam kost i framtiden.

Om du har följt den rekommenderade dieten kommer din ämnesomsättning vara högreDet innebär att du kommer kunna dra bättre nytta av näringsämnena i din mat.

Citron och fisk

Om du inte gillar potatis kan du byta ut den mot sötpotatis, linser eller bönor.

Frukost

  • 1 äpple + 2 kokta ägg + ugnsbakade grönsaker

Lunch

Middag

  • 1 äpple + 5 nötter + 100 ml mandelmjölk

Du kanske även vill läsa: 9 matvaror du inte borde förvara i frysen

Att tänka på när man följer äppeldieten

  • Kom ihåg att dricka gott om vatten. Varje dag måste du försäkra att du dricker två liter vattenDet bästa är att distribuera det under dagen och att börja med ett glas på tom mage. Avsluta med ett sista glas innan du går till sängs.
  • Ät nyttigt, ekologiskt och färskt. Undvik fryst mat eftersom det inte kommer ha samma mängd näringsämnen.

Vad säger du? Kommer du prova på äppeldieten för att få en smalare mage?