Gå ner i vikt med 5 fantastiska fruktsmoothies

juni 20, 2018

Om du funderar på att gå ner i vikt kretsar nog dina tankar kring hur svårt det kommer bli att sluta med viss mat. Men det behöver inte vara komplicerat – gör det roligt! Idag ska vi dela med oss av fem fantastiska fruktsmoothies som hjälper dig att nå din idealvikt.

Frukt är inte bara en del av en nyttig kost, utan vägleder din kropp i sin strävan att må så bra som möjligt, fri från sjukdomar och problem som kan störa din vardag.

En rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) och FN:s Livsmedels- och jordbruksorganisation (FAO) förklarar att vi borde få i oss minst 400 gram frukt varje dag för att förebygga kroniska sjukdomar.

Gå ner i vikt med fruktsmoothies

Att kombinera frukter för att få en läcker juice är det perfekta sättet att få lite variation i kostplanen. De är lätta att göra, du kan justera dem efter dina behov och de gör inte ont i plånboken. Goda fruktsmoothies är ett enkelt sätt att förändra rutinen.

Med våra recept kommer din kropp att tacka dig för att du sköt din gamla mat åt sidan. Efter att ha provat dem behöver du bara lite kreativitet för att skapa dina egna kreationer. Kom ihåg: du får mängder av essentiella näringsämnen från ett enda glas!

1. Melon för att gå ner i vikt

Melonsmoothie för viktnedgång

Med sina många hälsofördelar är denna fruktsmoothie ett bra första alternativ. Den bekämpar inflammation och vätskeretention som kan orsaka smärta i ben och fötter.

Den rensar även bort gifter från kroppen samt innehåller kalcium, kalium och folsyra, utöver att kontrollera kolesterolet.

Ingredienser

  • 1/2 melon skuren i tärningar
  • 150 g jordgubbar
  • 4 tvättade salladsblad rivna i bitar
  • 200 ml vatten

Tillredning

  • Blanda alla ingredienser i mixern. Du kan välja konsistensen själv. Om den är lite för tjock kan du lägga till mer vatten.
  • Vi rekommenderar att du dricker ett glas på morgonen och ytterligare ett innan läggdags.

2. Äpple och hallon mot ångest

Minska ångest med denna dryck

Ångest är en av de vanligaste orsakerna till viktuppgång. Det kan ibland orsaka stress eller en besatthet av att ha en perfekt kroppsform.

Fruktsmoothies kan lugna ångest, rensa matsmältningssystemet och ge dig näringsämnena du behöver.

Ingredienser

  • 5 hallon eller jordgubbar
  • 1 äpple
  • 1 handfull nötter (mandlar, hasselnötter, valnötter, etc.)
  • 2 matskedar havre
  • 250 ml kallt kamomillte
  • Myntablad

Tillredning

  • Om dina äpplen är ekologiska kan du använda skalet, men ta bort kärnhuset.
  • Blanda sedan alla ingredienserna i mixern.

Du kan dricka smoothien närsomhelst under dagen. Du kan framförallt dricka den om du känner sötsug. Du kommer ”lura” hjärnan på ett positivt sätt och hjälpa dig själv att gå ner i vikt.

3. En kraftfull trio

Gurka med linfrön

Om du vill få bästa möjliga resultat i tid för en speciell dag ska du prova den här lösningen. Ananas, linfrön och gurka är tre ingredienser med kraftfulla egenskaper för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Ananas och gurka är vätskedrivande och renande frukter (även om många ser på gurka som en grönsak), och linfrön är bra för att gå ner i vikt.

Ingredienser

  • 2 skivor ananas
  • 1/2 gurka
  • 2 matskedar 100% naturliga linfrön, hela eller malna
  • 200 ml vatten eller ett te du gillar

Tillredning

  • Blanda alla ingredienser i mixern tills du fått en jämn konsistens.

Drick fruktsmoothien det första du gör på morgonen på tom mage, och sedan igen innan läggdags. På så sätt kommer kroppen bäst absorbera egenskaperna hos de tre ingredienserna.

4. Vattenmelon för att bränna fett

Vattenmelon är återfuktande

Med det här receptet återställer du vätskebalansen i kroppen, och bränner dessutom snabbt fett och går ner i vikt. Fruktsmoothies är enkla och billiga eftersom du redan har många av ingredienserna hemma.

Ingredienser

  • 300 g jordgubbar
  • 150 g vattenmelon
  • 2 mogna tomater

Tillredning

  • Mixa alla ingredienser tills du fått en jämn blandning. Konsistensen bör vara som en slät juice.

Om du vill ha något mer uppfriskande kan du lägga frukten i frysen dagen innan. Ta sedan ut dem strax innan du gör smoothien för att få ett glassliknande resultat!

5. Fruktsmoothie för att gå ner i vikt på sju dagar

Ananas för viktnedgång

Med den här smoothien kommer du att gå ner i vikt på en vecka. Du kommer dessutom rensa grovtarmen på gifter och få det lättare att hålla dig till din kostplan. Glöm inte att också träna, inte hoppa över måltider och dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Ingredienser

  • 2 skivor ananas
  • 1/2 gurka
  • 1 äpple
  • 2 aloe vera-stjälkar
  • Saften från 1 apelsin

Tillredning

  • Tvätta frukten och skär i bitar. Ta bort kärnan och fröna från äpplet och ta bort gelen från aloe veran.
  • Mixa alla ingredienser tills du fått en jämn blandning utan klumpar.

Drick smoothien i sju dagar, två gånger om dagen.

MER FÖR DIG