Tips för att få vackra ben naturligt

För att undvika problem med benen är det viktigt att motionera och utföra en kardiovaskulär workout minst tre gånger i veckan. Vi kan även använda naturliga produkter som björkolja, som är ett fantastiskt anticellulitmedel med dränerande egenskaper.
Vackra ben naturligt

Benen är en av de mest attraktiva delarna av en kvinnas kropp, men de kräver vård och vanligt förekommande problem bör behandlas naturligt, inte bara av estetiska skäl utan också för att de har att göra med vår hälsa: celluliter, bristningar, sladdrighet, fetma, åderbråck, mm.

I denna artikel kommer vi att dela de bästa naturliga huskurerna för att bekämpa dessa problem så att vi kan få vackra ben som är tonade och friska!

Allmänna råd

Först kommer vi dela några allmänna tips som hjälper till att förebygga vanliga problem med benen och som också bidrar till att förbättra vår hälsa.

Det viktigaste att börja med är att se över våra kostvanor

  • Undvik skadliga fetter i kosten: transfetter, friterad mat, bakverk, skräpmat, charkuteriprodukter, mejeriprodukter med hög fetthalt, mm.
  • Begränsa konsumtionen av vitt socker och raffinerat salt
  • Missbruka inte användningen av raffinerat mjöl
  • Undvik alkohol

Bröd och bakverk
Motionera flera gånger i veckan

Helst bör vi motionera varje dag, men om detta inte är möjligt, leta efter tillfällen att göra det minst tre gånger i veckan. De bästa träningsformerna för våra ben är:

  • Gång
  • Löpning
  • Gå upp och ner i trappor
  • Simning
  • Yoga
  • Tai chi
  • Cykling

Cyklar

Celluliter

Celluliter tillhör de vanligaste problemen. De förekommer ofta på lår, vader, ovanför knäna och på skinkorna. Över tid de kan bli värre om vi inte behandlar dem, och därför är det viktigt att vidta åtgärder så snart som möjligt.

Förutom att följa råden kring kost och motion kan vi också applicera ett medel mot celluliter lokalt på våra ben, företrädesvis en naturprodukt. Vi kan till exempel använda björkolja, som är ett fantastiskt anticellulitmedel med dränerande egenskaper.

Vi bör unna oss fem minuters massage varje dag medan vi applicerar oljan. Arbeta alltid i uppåtgående riktning och alternera mellan raka och cirkulära massagerörelser.

Hudbristningar

Hudbristningar uppstår när vi genomgår en plötslig viktförändring samtidigt som vår hud inte har tillräcklig elasticitet. Vi kan förebygga dessa även under en viktförändring (till exempel på grund av bantning eller under graviditet) eller eliminera dem medan de fortfarande är nya.

För att göra detta måste vi ge vår hud näring på djupet genom att massera den samtidigt som vi applicerar någon av följande fyra naturprodukter:

  • Mandelolja
  • Sheasmör
  • Arganolja
  • Nyponolja

Dessa oljor bör appliceras efter att vi duschat medan huden fortfarande är blöt eftersom dess porer då är vidöppna och lättare kan absorbera oljan. Låt sedan huden lufttorka.

Åderbråck

Åderbråck är ett symtom på dålig cirkulation i benen, men vi kan följa några av dessa tips för att förebygga och behandla det:

  • Applicera rosmarinvinäger för att svalka, lugna och förbättra cirkulationen
  • Placera benen i vertikalt läge i minst 15 minuter varje dag. För att göra detta kan man ligga på golvet, i sängen eller på en soffa. Lyft upp benen, företrädesvis med rumpan intill väggen och håll benen helt vertikala i rät vinkel med överkroppen.
  • Ta dagliga infusioner (brygder) av gotu kola, ginkgo biloba eller druvkärnor.

Sladdrighet

Sladdrighet kan vara resultatet av ålder eller brist på motion och toning. För att förebygga detta är nyckeln huvudsakligen motion; inte bara kardiovaskulär sådan, utan också toningsövningar.

Vidare finns det ett annat sätt att göra våra ben fastare, och för detta behöver vi bara vatten. Så här drar man nytta av de positiva effekterna av hydroterapi:

  • Avsluta alltid en dusch med kallt vatten
  • Gå barfota på en flodbank eller en strand
  • Bered två behållare, en med mycket kallt vatten och den andra med varmt vatten. Placera först benen i det varma vattnet och sedan i det kalla vattnet, och växla några gånger. Avsluta alltid med varmt vatten.

Fötter på strand
Fetma – Övervikt

Fetma, vilket påverkar olika delar av kroppen, måste bekämpas främst inifrån med rätt kost och näring samt från utsidan med tillräcklig motion eftersom det inte finns några mirakelkurer för att ta bort överflödigt fett.

Dessutom finns det några livsmedel som kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbare:

  • Kokosolja
  • Spirulina
  • Citron
  • Blåstång (Fucus vesiculosus)
  • Te
  • Ingefära
  • Selleri
  • Ananas
  • Vattenmelon

Vi hoppas att du har haft glädje av denna artikel om hur du kan få vackra ben naturligt!