Tips och råd för att få vackra ben naturligt
Benen är en av de mest attraktiva delarna av en kvinnas kropp. Men de kräver vård och vanligt förekommande problem bör behandlas naturligt, inte bara av estetiska skäl utan också för att de har att göra med vår hälsa: celluliter, bristningar, sladdrighet, fetma, åderbråck, mm. I denna artikel kommer vi därför att dela de bästa naturliga huskurerna för att bekämpa dessa problem så att vi kan få vackra ben som är tonade och friska!
Allmänna råd för att få vackra ben
Först kommer vi dela några allmänna tips som hjälper till att förebygga vanliga problem med benen och som också bidrar till att förbättra vår hälsa vilket i sin tur kan leda till vackra ben.
Det viktigaste att börja med är att se över våra kostvanor
- Undvik skadliga fetter i kosten: till exempel transfetter, friterad mat, bakverk, skräpmat, charkuteriprodukter, mejeriprodukter med hög fetthalt, mm.
- Begränsa också konsumtionen av vitt socker och raffinerat salt
- Missbruka inte användningen av raffinerat mjöl
- Undvik alkohol
Motionera flera gånger i veckan
Helst bör vi motionera varje dag, men om detta inte är möjligt, leta efter tillfällen att göra det minst tre gånger i veckan. De bästa träningsformerna för våra ben är:
Celluliter
Celluliter tillhör de vanligaste problemen. De förekommer ofta på lår, vader, ovanför knäna och på skinkorna. Över tid de kan bli värre om vi inte behandlar dem, och därför är det viktigt att vidta åtgärder så snart som möjligt.
Förutom att följa råden kring kost och motion kan vi också applicera ett medel mot celluliter lokalt på våra ben, företrädesvis en naturprodukt. Vi kan till exempel använda björkolja, som är ett fantastiskt anticellulitmedel med dränerande egenskaper.
Vi bör unna oss fem minuters massage varje dag medan vi applicerar oljan. Arbeta alltid i uppåtgående riktning och alternera mellan raka och cirkulära massagerörelser.
Hudbristningar
Hudbristningar uppstår när vi genomgår en plötslig viktförändring samtidigt som vår hud inte har tillräcklig elasticitet. Vi kan förebygga dessa även under en viktförändring (till exempel på grund av bantning eller under graviditet) eller eliminera dem medan de fortfarande är nya.
För att göra detta måste vi ge vår hud näring på djupet genom att massera den samtidigt som vi applicerar någon av följande fyra naturprodukter:
- Mandelolja
- Sheasmör
- Arganolja
- Nyponolja
Dessa oljor bör appliceras efter att vi duschat medan huden fortfarande är blöt eftersom dess porer då är vidöppna och lättare kan absorbera oljan. Låt sedan huden lufttorka.
Åderbråck
Åderbråck är ett symtom på dålig cirkulation i benen, men vi kan följa några av dessa tips för att förebygga och behandla det:
- Applicera rosmarinvinäger för att svalka, lugna och förbättra cirkulationen
- Placera benen i vertikalt läge i minst 15 minuter varje dag. För att göra detta kan man ligga på golvet, i sängen eller på en soffa. Lyft upp benen, företrädesvis med rumpan intill väggen och håll benen helt vertikala i rät vinkel med överkroppen.
- Ta dagliga infusioner (brygder) av gotu kola, ginkgo biloba eller druvkärnor.
Sladdrighet
Sladdrighet kan vara resultatet av ålder eller brist på motion och toning. För att förebygga detta är nyckeln huvudsakligen motion; inte bara kardiovaskulär sådan, utan också toningsövningar.
Vidare finns det ett annat sätt att göra våra ben fastare, och för detta behöver vi bara vatten. Så här drar man nytta av de positiva effekterna av hydroterapi:
- Avsluta alltid en dusch med kallt vatten
- Gå barfota på en flodbank eller en strand
- Bered två behållare, en med mycket kallt vatten och den andra med varmt vatten. Placera först benen i det varma vattnet och sedan i det kalla vattnet, och växla några gånger. Avsluta alltid med varmt vatten.
Fetma – Övervikt
Fetma, vilket påverkar olika delar av kroppen, måste bekämpas främst inifrån med rätt kost och näring samt från utsidan med tillräcklig motion eftersom det inte finns några mirakelkurer för att ta bort överflödigt fett.
Dessutom finns det några livsmedel som kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbare och därigenom få vackra ben:
Vi hoppas att du har haft glädje av denna artikel om hur du kan få vackra ben naturligt!
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.
