Naturliga juicer som kan behandla & förebygga anemi
Anemi kommer från järnbrist i kroppen. Kvinnor drabbas ofta av detta på grund av perioder då de menstruerar stora mängder eller på grund av dåliga kostval. I denna artikel ska vi presentera några naturliga juicer som kan behandla och förebygga anemi.
Järn är vitalt för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar och hemoglobin. Dessa transporterar syre från lungorna till alla kroppens celler, vilket är en oersättlig funktion som när man drabbas av anemi skapar många av de välkända symptomen, såsom trötthet, sprött hår och naglar, blekhet och hjärtklappning.
Här kommer därför några hälsosamma och helt naturliga juicerecept som kommer hjälpa dig att behandla och förebygga anemi. Ta en titt!
Juicer som kan behandla och förebygga anemi
Rödbets- och morotsjuice
Rödbetor innehåller stora mängder järn, vilket hjälper till att behandla och förebygg anemi. Att lägga till morötter underlättar järnupptagningen och är tillsammans med öljäst en utmärkt bundsförvant mot järnbrist.
Ingredienser
- 1 rödbeta
- 1 morot
- 2 matskedar öljäst
- 1 glas vatten
Instruktioner
- Börja med att tvätta och skära rödbetan och moroten. Mixa dem med ett glas vatten. När de är välblandade lägger du till öljästen. Drick innan frukost.
Persiljejuice
Smaken må vara en aning stark, men vi kan försäkra dig om att detta är ett utmärkt botemedel för att behandla och förebygga anemi. Persilja innehåller mycket järn, och om den kombineras med citronsaft så kommer du absorbera det bättre. Drick detta innan din huvudsakliga måltid.
Ingredienser
1 handfull persilja- 1 citron
- 1 glas vatten
Instruktioner
- Börja alltid med att tvätta dina ingredienser väl. Skär sedan persiljan i bitar och lägg den i en mixer tillsammans med vattnet. Pressa sedan citronen. När det är klart lägger du till saften till glaset med persilja och vatten. Smaken kanske är lite starkt, men försök att dricka den som en nödvändig medicin för att behandla din anemi. Kom ihåg att järnet i persilja absorberas mycket enklare i tarmarna när den ackompanjeras av citronsaft.
Spenat-, rödbets- och bärjuice
Detta är en mycket näringsrik juice som ger dig fantastiska mängder järn. Låt oss inkludera grönsaker i den som också innehåller denna oersättliga mineral: spenat, bär och rödbetor. Detta är en smaklig juice som kan drickas innan middagen. Den är ett perfekt komplement för ditt dagliga näringsintag och kommer behandla din anemi. Häng med:
Ingredienser:
- 5 handfull bär
- 3 små rädisor
- 1 rödbeta
- 2 handfull spenat
- 1 glas vatten
- En halv matsked öljäst
Instruktioner
- Tvätta alla ingredienser väl. Lägg sedan till bär, rädisor, spenat och rödbetorna skurna i småbitar i en mixer.
- Lägg till glaset med vatten och mixa till en jämn blandning. Det kommer anta den karaktäristiska rödbetsfärgen. När allt är flytande slänger du i bitarna av öljäst. Detta är ett perfekt tillskott för att öka din järndos.
- Drick sakta. Du bör alltid konsumera dessa juicer när de är färskt förberedda så att du kan dra full nytta av alla deras näringsämnen och det nödvändiga järnet som är vitalt i behandlingen av anemi.
- Glöm inte att inkludera de juicer som du gillar bäst i din diet, och konsumera dem alltid på daglig basis.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Cervo, M., Llido, L., Barrios, E., & Panlasigui, L. (2014). Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children. Journal of Nutrition and Metabolism, 2014, 861659. https://www.hindawi.com/journals/jnme/2014/861659/
- Fajrin, F., Nikmah, K., & Ningsih, E. (2022). The Effect of Spinach Consumption on the Incidence of Anemia in Pregnant Women. Azerbaijan Medical Journal, 62(9), 5115-5121. https://www.azerbaijanmedicaljournal.net/article/the-effect-of-spinach-consumption-on-the-incidence-of-anemia-in-pregnant-women
- Kumari, S., & Mishra, P. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://ajmhr.com/acceptance_pdf/createCertificate.php?manuscript=15
- Kurniati, D., Kundaryanti, R., & Rahayu, E. (2021). The Effect Fe Tablets and Vitamin C with Fe Tablets and Strawberry Juice on Hb Adolescent Girls. Nursing and Health Sciences Journal, 1(2), 125-129. https://nhs-journal.com/index.php/nhs/article/view/60
- Lotfi, M., Azizi, M., Tahmasbi, W., & Bashiri, P. (2018). The Effects of Consuming 6 Weeks of Beetroot Juice (Beta vulgaris L.) on Hematological Parameters in Female Soccer Players. Journal Of Kermanshah University Of Medical Sciences, 22(3). https://brieflands.com/articles/jkums-82300
- Martínez, K., Soto, J., Sierra, J., Olivieri, J., Galeano, J., & Gómez, L. (2019). Effect of the addition of Moringa Oleifera to fruit drinks on clinical parameters associated with iron deciency anaemia in schoolchildren. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 69(1). https://www.alanrevista.org/ediciones/2019/1/art-2/
- Mzoughi, Z., Chahdoura, H., Chakroun, Y., Cámara, M., Fernández-Ruiz, V., Morales, P., Mosbah, H., Flamini, G., Snoussi, M., & Majdoub, H. (2019). Wild edible Swiss chard leaves (Beta vulgaris L. var. cicla): Nutritional, phytochemical composition and biological activities. Food Research International, 119, 612-621. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996918308251
- Pattanaik, A. A., Mishra, P., & Mohanty, J. N. (2021). Pediatrics anemia: an approach towards dietary managements in a child. Journal of Medical Pharmaceutical and Allied Sciences, 10(6), 3740-3742. https://jmpas.com/abstract/757
- Pibriyanti, K., Safira, H., & Luthfiya, L. (2021). The effectiveness of giving beetroot juice on increasing hemoglobin (hb) levels of adolescent women in islamic boarding school. Darussalam Nutrition Journal, 5(1). https://ejournal.unida.gontor.ac.id/index.php/nutrition/article/view/5392
- Shcherazade, O., Pétronille, A., Zana, C., Georges, A., Kouakou, K., Bertin, Y. K., & Mariam, T. (2022). Study of the Anti-Anemic Activity of the Aqueous Extract of the Leaves of Petroselinum Crispum (Apiaceae) In the White Mouse (Mus Musculus) Of SWISS Strain. Journal of Blood Disorders and Therapeutics, 2(1), 101. https://www.semanticscholar.org/paper/Study-of-the-Anti-Anemic-Activity-of-the-Aqueous-of-Shcherazade-P%C3%A9tronille/876be6f44f524f70dc5a073585b8b9e9e88d2b45
- Simbolon, J., & Sitompul, E. (2021). Tamarillo Juice (Solanum betaceum Cav) as An Alternative to Increase Hemoglobin Levels for Pregnant Women with Anemia. Babali Nursing Research, 2(3), 106-119. https://babalinursingresearch.com/index.php/BNR/article/view/55
- Siregar, W., Handayani, D., Octavariny, R., Anuhgera, D., Ritonga, N., & Sihotang, S. (2019). The Combination of Spinach, Tomato Juice and Honey to Improve the Levels of Hemoglobin on Pregnant Women Anemia. Proceedings of the International Conference on Health Informatics and Medical Application Technology, 203-210. https://www.semanticscholar.org/paper/The-Combination-of-Spinach%2C-Tomato-Juice-and-Honey-Siregar-Handayani/e0615226ffcd6e84629e058c663253e94aeb0989
- Sushma, K., & Mishra, P. K. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://www.vbu.ac.in/ftpwebapps/vbu/resources/vbu_web/dept/Biotechnology/P.K.Mishra%20Paper%206.pdf
- Turner, J., Parsi, M., & Badireddy, M. (8 de agosto de 2023). Anemia. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499994/
- USDA (2019). Banana, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
- USDA (2019). Passion-fruit juice, yellow, raw. USDA. Consultado el 19 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169110/nutrients
- USDA (2019). Strawberries, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
- Wahyuntari, E., & Wahtini, S. (2020). The effect of guava juice toward haemoglobin levels in pregnant women. International Journal of Research in Medical Sciences, 8(2), 508-511. https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/view/7513
- Yosali, M., Girsang, E., Suryaman, R., Irawan, D., Amilia, N., & Devayanti, R. (2022). The Effect of Banana and Strawberry Juice in Increasing Hemoglobin Levels in Pregnant Women with Anemia. Indian Journal of Public Health Research & Development, 13(2), 230-235. https://medicopublication.com/index.php/ijphrd/article/view/17941
- Zubair, S., Sharif, A., Abdullah, S., Liaquat, A., & Sheikh, M. (2023). Unlocking the Power of Plants: Herbal Remedies for Anemia. International Journal of Trends in Food Science and Technologies, 1(1). https://ijtfst.elysiansciences.com/index.php/ijtfst/article/view/1
