Middagar som hjälper dig att bränna fett

Många dietister betonar vikten av middagen som en del av en hälsosam kost, som inte leder till viktökning. Att kontrollera ditt kaloriintag och välja de mest lämpliga livsmedlen på kvällen kommer hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt. Vill du veta mer?

En sund och balanserad middag hjälper dig inte bara att se bättre ut, utan hjälper dig också att sova bättre på natten och att uppnå en högre livskvalitet. Ibland gör vi allvarliga misstag, som att äta lite hela dagen och sedan äta din ”huvudrätt” på kvällen. Eller så hoppar du över middagen eftersom du vill gå ner i vikt. Dietister säger att detta är ett misstag. Du måste äta varje måltid under hela dagen, men se till att de är balanserade, och vet vilka livsmedel du ska inkludera.

Vikten av middagen för viktminskning

viktminskning

Varför? Vad bör jag tänka på?

  • Middagen bör ge dig 15-20% av ditt dagliga energibehov. Detta bör baseras på balanserade kalorier, och det är den tid på dagen då vi behöver minst antal kalorier.
  • Majoriteten av befolkningen äter vanligtvis en liten frukost och lunch. Detta är ett misstag. Vi skyndar oss hem hungriga, efter jobb och andra måsten, och sätter i oss en enorm, kaloririk middag.
  • Det finns ett annat misstag vi lätt kan göra: att inte äta middag. När du ris

    – Ananasjuice

    – En tallrik fullkornsris med svamp och paprika (eller stark chilipeppar): chilipeppar och cayenne minskar mängden lipider i kroppen och förhindrar spridning av fettceller. Svamp innehåller jod, som hjälper sköldkörteln att fungera och bränna fett.

    Dag 3

    sallad

     

    – Apelsin- och morotssallad

    • Sallad, skuren i små remsor
    • 100 gram riven morot
    • 50 gram tärnad lök
    • 1 apelsin, skuren i bitar
    • Dressing gjord på saften av en citron, 1 matsked olivolja, salt och peppar

    – En hakefilé: rik på omega-3 och fettsyror som aktiverar ämnesomsättningen.

    Dag 6 (valfri)

    -Kall Borsjtj eller rödbetssoppa

    Ingredienser

    • Salt och peppar efter smak
    • 2 citroner
    • 2 matskedar socker
    • 1 kilo rödbetor
    • Färska örter

    Instruktioner

    Pressa citronerna. Skala och skär rödbetorna, och koka dem i rikligt med saltat vatten. Låt koka upp och spara kokvattnet. Mixa betorna, och blanda långsamt i kokvattnet. Tillsätt salt, peppar, citronsaft och socker.

    Du kan använda denna meny för att skapa vilka kombinationer du vill, under loppet av ett par dagar. Vi rekommenderar också att lägga till råa grönsaker (framförallt spenat), eftersom de ökar ämnesomsättningen ännu mer och innehåller matsmältningsenzymer som kan förloras under matlagningen. Se också till att hålla dig borta från kolsyrade drycker och istället ersätta dem med vatten.

    Slutligen, kom ihåg att du bör äta minst 2 timmar innan du går till sängs.