Tappa vikt snabbt och effektivt med grapefrukt

3 minuter

Granskad och godkänd av nutritionist Eliana Delgado Villanueva.

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

Grapefrukt har utmärkta egenskaper för din hälsa. Det är en fantastisk källa för vitaminer som gör den oersättlig i din dagliga kost. Den är dock ännu mer fantastisk om du vill gå ned i vikt, eftersom den besitter förmågan att blockera enzymer involverade i ansamlingen av fett – kort sagt bränner och eliminerar grapefrukt dem.

Även om du bara äter en grapefrukt om dagen kommer du dra nytta av fördelar för både din hälsa och ditt näringsintag. Det håller inte bara förkylning och influensa borta, utan förebygger även vissa typer av cancer. Du kan dessutom gå ned något kilo om du äter grapefrukt på ett speciellt sätt, och nedan berättar vi varför.

Egenskaper hos grapefrukt

Det är en viktig källa för vitamin C, och enligt näringsexperter blir ditt liv bättre om du dricker ett glas grapefrukt- eller citronjuice om dagen. Detta är en viktig formel för att rensa din kropp och förebygga diverse sjukdomar. Låt oss ta en titt på det i detalj:

Viktig källa för vitamin B1, B2, B3, B5, B6 och E.
Stärker blodkärlen.
Lindrar åderbråck.
Rik på vitamin C, betakaroten och bioflavonoider.
Förbättrar cirkulationsproblem.
Minskar risken för cancer.
Sänker kolesterolet.
Eliminerar gifter och förbättrar matsmältnings- och njurfunktionerna.
Antihemorragisk.
Lindrar inflammation av prostatan.
Perfekt för att stärka hår och naglar.
Stimulerar produktionen av vita blodkroppar.
Eliminerar tarmparasiter.
Reglerar spänningar.

Genom att till exempel äta en halv grapefrukt får du i dig fler än 150 fytonäringsämnen. Majoriteten av dessa är flavonoider som stärker ditt hjärta. Om du till exempel äter 150 gram grapefrukt får du i dig:

Kalorier: 60
Fett: 0 gr.
Natrium: 0 mg
Kolhydrater: 16 gr.
Fibrer: 6 gr.
Socker: 10 gr.
Protein: 1 gr.

Grapefruktdiet

Nyckeln till att tappa vikt med grapefrukt är i grunden baserad på dess mättande egenskaper. Den är även väldigt vätskedrivande och låter dig bränna samt eliminera fett. Det är dock en halvfastande diet, vilket betyder att du inte kan följa denna diet i mer än tre eller fyra dagar , eftersom du i stort sett bara äter grapefruktjuice och sallader.

Under dessa tre dagar bränner du fett, men du får inte i dig alla de näringsämnen du behöver. Du får inte i dig en tillräckligt med järn, kalcium eller andra nödvändiga näringsämnen. Det är därför du endast bör göra detta i några dagar. Oavsett det kan du gå ned några kilon väldigt snabbt.

Ett exempel på dietens meny

Dag 1

Frukost: En halv grapefrukt. Kaffe eller te (utan socker).
Lunch: Grapefruktjuice. Ett kokt ägg. Sallad med kål, sallad, tomat och gurka. Använd lite citron som dressing. Rostat bröd på fullkornsvete och en skiva ananas som dessert.
Middag: En halv grapefrukt. Sallad med äppelcidervinäger. 150 gram grillat kalkonbröst.

Dag 2

Frukost: En halv grapefrukt och kamomillte.
Lunch: Ett glas grapefruktjuice. En spenat- och valnötssallad. Kokt, vitt ris med lite olivolja. Några små skivor papaya till dessert.
Middag: Ett glas grapefruktjuice. 150 gram ugnsbakad lax. En tomatsallad. En skiva ananas.

Dag 3

Frukost: En halv grapefrukt. Kaffe eller te (utan socker).
Lunch: Ett glas grapefruktjuice. Ugnsbakad äggplanta. Fullkornsvetebröd med lite olivolja. Ett äpple.
Middag: Ett glas grapefruktjuice. Sallad med spenat, valnöt, sallad och kalkonbröst med citron som dressing. Papayajuice.

Du bör dricka minst två liter vatten om dagen med denna diet. Grapefrukt är väldigt vätskedrivande och du kommer behöva dricka vatten konstant för att bibehålla vätskebalansen. Om du är hungrig mellan måltider kan du äta ett äpple. Det gör dig mättare och är dessutom väldigt nyttigt.

Detta är dock en väldigt restriktiv diet, och du bör inte följa den under längre perioder eftersom du inte kommer få de nödvändiga näringsämnena. Du kan till exempel genomföra den två gånger per månad. Du kommer se tydliga resultat.

Notera dock att grapefrukt kan påverka effekten av vissa mediciner och kan i vissa fall även ha allvarliga konsekvenser. Om du tar någon form av medicin mot bland annat högt blodtryck, hjärtsjukdomar, högt kolesterol, depression, eller sömnproblem borde du först prata med din doktor.