Rengör din kropp naturligt på 3 dagar

Vill du veta hur du kan förbättra din hälsa? I den här artikeln berättar vi hur du rengör din kropp naturligt. Missa inte det!

Granskad och godkänd av nutritionisten Maria Patricia Pinero Corredor.

Skriven av Yamila Papa Pintor

Senaste uppdateringen: 13 januari, 2024

Toxiner ansamlas dagligen i våra kroppar genom mat. Om vi lägger till stress, miljöföroreningar och personliga problem får vi en kropp full av negativa element som vi måste eliminera. Ta reda på hur du naturligt rengör din kropp på tre dagar i den här artikeln.

Varför rengöra din kropp?

Precis som vi duschar varje dag, tvättar våra kläder och borstar tänderna behöver insidan av vår kropp också rengöras regelbundet.

Vi behöver avgifta oss själva från att ha konsumerat livsmedel fulla av gifter, kemikalier, raffinerat mjöl, socker, stekt mat och livsmedel av animaliskt ursprung (kött och mejeriprodukter). Dessutom är det nödvändigt att rengöra kroppen om vi lever ett stillasittande liv, miljöföroreningar, stress, känslomässiga tillstånd, oro etc.

Ansamlingen av gifter under flera år försvagar organen och kroppen i allmänhet. Det är därför:

• Vissa sjukdomar dyker upp.
• Vi känner oss trötta.
• Vår hud ser matt ut.
• Vi har ont i magen.
• Vi blir förkylda en gång i månaden.

Om vi tolkar alla dessa signaler som ett meddelande från kroppen betyder det att det är dags att börja ta hand om den lite bättre.

Vissa hävdar att nyckeln är att genomföra en rå vegansk kost, men inte alla är villiga att göra det. Du behöver inte beröva dig själv allt du tycker om. Du bör dock välja en hälsosam kost och komma ihåg att “snabbmat” inte är ett undantag från regeln. På så sätt kommer din kropp gradvis att göra sig av med gifter och du kan njuta av ett hälsosammare liv.

Hur du rengör din kropp naturligt

Konsumera ekologiska produkter

Inte så långt från där du bor finns det säkert en marknad med frukt, grönsaker och ekologiska livsmedel. Det är sant att de är lite dyrare än andra, icke-ekologiska livsmedel; men skillnaden är att:

• De är av bättre kvalitet.
• De är fria från gödningsmedel och bekämpningsmedel.
• De innehåller inte hormonstörande ämnen.

Det du kan göra om du har plats är att odla en grönsaksträdgård och skörda din egna naturliga mat.

Drick mycket vatten för att rena kroppen

Vatten renar och återfuktar naturligt alla organ. Det hjälper oss att eliminera avfall från kroppen genom urinen. Du bör dricka minst två liter per dag (det är ungefär åtta glas).

Öka denna mängd om det är varmt ute, om du tränar eller om dina aktiviteter är mycket tunga och fysiska. Det är också lämpligt att dricka ett glas kallt vatten när du stiger upp på morgonen och ett till vid sänggåendet.

Du kan äta frukt och grönsaker som är rika på vätska, såsom äpplen, vattenmelon, tomater och gurkor och dricka naturliga fruktjuicer och osötat örtte, särskilt grönt te.

Rengör din kropp med hjälp av fiber

Fiber har ett liknande mål som vatten: att hjälpa kroppen att rena sig naturligt eftersom det eliminerar gifter, i det här fallet genom avföringen.

Fiber förbättrar matsmältningsfunktionen, förhindrar förstoppning och gör att kroppen kan avlägsna avfall som ackumuleras i matsmältningskanalen. Livsmedel som ger oss en stor mängd av det är:

• Havre
• Råris
• Fullkornspasta
• Frön
• Nötter
• Frukter

Drick inte kaffe eller alkohol

Dessa två drycker är mycket populära men är inte så bra för våra kroppar. De får levern och njurarna att arbeta hårdare, skadar dem och kan orsaka sjukdomar som fetma eller diabetes. Så om du vill rena kroppen är det bäst att minska intaget av dem så mycket som möjligt.

Även om det är OK att konsumera ett glas rött vin till middagen, är det inte tillrådligt att den dagliga dosen är större än så. När det gäller kaffe, försök att se till att det är naturligt och inte industriellt.

Ät renande livsmedel för kroppen

Det finns livsmedel som hjälper till att rena kroppen på ett naturligt sätt. Bland de mest rekommenderade är:

• Citroner (du kan dricka saften blandad med vatten).
• Rödbetor (detta är en grönsak med mycket fibrer).
• Vitlök (det eliminerar patogener som genererar sjukdomar).
• Maskros (du kan göra infusioner eller äta de råa bladen i sallader).
• Druvor (innehåller många goda ämnen för kroppen).

Rengör din kropp naturligt med en 3-dagarsdiet

Detta är en metod som många proffs rekommenderar, eftersom den renar vår kropp på bara tre dagar:

Den första dagen

• Till frukost: 250 gram hackad frukt, ett glas yoghurt med låg fetthalt, två matskedar vetekli eller havrekli, fem matskedar fullkornsflingor och en kopp grönt te utan socker.
• Morgonfika: 200 gram färsk frukt eller 30 gram torkad frukt och två glas vatten.
• Till lunch: En sallad med råa eller kokta grönsaker, 200 gram ekologisk fisk, kyckling eller kalkon (ej stekt), två deciliter kokt råris och två glas vatten.
• Eftermiddagsfika: 200 gram frukt och två glas vatten.
• Till middag: En portion grönsakssoppa, ett glas yoghurt och två matskedar vetekli.

Den andra dagen

• Till frukost: Ett glas ananasjuice med en matsked linfrö, en skica fullkornsbröd med ost och en kamomillinfusion.
• Morgonfika: Frukt med en kopp grönt te.
• Vid lunch: En deciliter kokt råris, en grillad fiskfilé och en sallad med sallad, tomat, selleri och rädisor.
• Eftermiddagsfika: En halv frukt.
• Till middag: En portion grönsakssoppa och två deciliter gelatin.

Den tredje dagen

• Till frukost: Två deciliter ananasjuice, ett glas yoghurt med låg fetthalt och en skiva fullkornsbröd med en skiva kokt skinka eller kalkon.
• Morgonfika: En näve torkad frukt och nötter.
• Till lunch: En sallad på kalla fullkornsnudlar med broccoli, morötter och ärtor och 200 gram kyckling eller kalkon (ej stekt).
• Eftermiddagsfika: En frukt.
• Till middag: En portion fisk med citronsaft.

Slutligen, kom ihåg att innan du ändrar din kost radikalt är det nödvändigt att konsultera en specialist. Hälsosam kost är alltid ett utmärkt alternativ, men alla våra metabolismer är olika.