Optimera din lever med 4 frukt- & grönsakssmoothies

januari 27, 2018
Känner du dig onormalt tung? Har du hudallergier? Vi har drycker som kan hjälpa!

Din lever är ett av organen som filtrerar gifter ur blodet. Din lever hjälper även till med matsmältning av fetter, din ämnesomsättning och andra processer som är nyckeln till god hälsa. Det är därför det är så viktigt att optimera din lever.

Ibland kan din lever drabbas av abnormiteter och problem som hindrar den från att uppfylla avgifta ordentligt.

När det händer sparas gifterna i dina vävnader, vilket leder till ökad risk för symptom och sjukdomar som sänker din livskvalitet. Det är viktigt att främja leverns naturliga avgiftningsprocess, förbättra dina vanor och ta kurer som ger dig de näringsämnen du behöver.

I den här artikeln vill vi dela med oss av fyra frukt- och grönsakssmoothies som kan hjälpa dig att rensa din lever.

1. Vindruvs- och citronsmoothie

Vindruva och citron

Den här vindruvs- och citronsmoothien ger din kropp antioxidanter. Listan inkluderar resveratrol, som skyddar levervävnaderna mot giftskada. Drycken har även rensande och vätskedrivande egenskaper. Utöver att hjälpa dig att optimera din lever höjer den dessutom njur- och tarmfunktionerna.

Ingredienser

  • 1 1/4 dl vindruvor
  • Saften från 1 citron
  • 5 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta vindruvorna och kör dem i mixern tillsammans med citronsaften tills du fått en jämn dryck.

Konsumtion

  • Drick 2 1/2 dl till frukost och sedan igen på eftermiddagen.
  • Drick varje dag i minst två veckor.

2. Selleri-, citron- och persiljesmoothie

De gröna bladgrönsakerna i den här naturliga drycken hjälper till att kickstarta din lever. Samtidigt är de perfekta för att stärka immunförsvaret.

Ingredienser

  • 3 selleristjälkar
  • Saften från 1 citron
  • 4 persiljekvistar
  • 2 1/2 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta grönsakerna och lägg dem i mixern tillsammans med vattnet och citronsaften.
  • Mixa i några minuter tills du fått en jämn dryck.

Konsumtion

  • Drick den till frukost 2-3 veckor i sträck.

3. Tranbärs-, rödbets- och citronjuice

Smoothie med fibrer och mineraler

Den här goda juicen står ut tack vare sina avsevärda mängder antioxidanter, fibrer och essentiella mineraler. Efter att du smält dem hjälper de både din lever och ditt blod. Juicen är snål på kalorier och hjälper dig att optimera din lever. Den alkaliska effekten minskar dessutom surhet och förebygger tidigt slitage av vävnader.

Ingredienser

  • 1 1/4 dl tranbär
  • 1 liten rödbeta
  • Saften från 1 citron
  • 5 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta tranbären, skala rödbetan och safta citronen.
  • Häll ingredienserna i mixern och bearbeta tillsammans med vattnet.
  • Efter att du fått en jämn vätska tillsätter du is efter smak och serverar.

Konsumtion

  • Drick hälften av juicen till frukost och resten på eftermiddagen.
  • Drick minst tre gånger per vecka i en månad.

4. Mango, banan och sallad

Frukt- och grönsakssmoothie

Den här något märkliga kombinationen resulterar i en smoothie som har en väldigt söt smak. Du kommer älska den! Den innehåller antioxidanter, fibrer och andra näringsämnen som är viktiga för att optimera din lever och rensa den på gifter.

Ingredienser

  • 1 mogen mango
  • 2 bananer
  • 5 salladsblad
  • 7 1/2 dl vatten

Instruktioner

  • Skala mangon och bananen. Skär dem sedan i flera bitar för att göra dem lättare att mixa.
  • Lägg frukten i mixern tillsammans med sallad och vatten. Mixa dem.
  • Efter att du fått en jämn dryck serverar du den.

Konsumtion

  • Drick den innan frukost och återigen på eftermiddagen.
  • Drick varje dag i minst en vecka.

Avslutande rekommendationer för att optimera din lever

  • Dessa här smoothies och juicer kan främja avgiftning av levern. Det är dock viktigt att du kompletterar det med en hälsosam kost snål på fett, salt och socker.
  • Försök att öka mängden vatten du dricker. Du bör få i dig 6-8 glas om dagen.
  • Sluta äta snabbmat helt och hållet. Du bör även göra samma sak med alkohol och all bearbetad mat.
  • Följ en avgiftningsplan varannan eller var tredje månad för att se till att din lever är i gott skick.

Känner du dig onormalt tung? Har du hudallergier? I så fall, eller om du har andra anledningar att tro att din lever fungerar dåligt, ska du göra en av dessa smoothies. Hjälp din lever att avgifta sig naturligt.

Huvudbild från © wikiHow.com

  • Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
  • Wang MS, J. (2016). Antioxidants for Liver Detoxification.