Optimera din lever med 4 frukt- & grönsakssmoothies

Känner du dig onormalt tung? Har du hudallergier? Vi har drycker som kan hjälpa!
Optimera din lever med 4 frukt- & grönsakssmoothies

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Din lever är ett av organen som filtrerar gifter ur blodet. Din lever hjälper även till med matsmältning av fetter, din ämnesomsättning och andra processer som är nyckeln till god hälsa. Det är därför det är så viktigt att optimera din lever.

Ibland kan din lever drabbas av abnormiteter och problem som hindrar den från att uppfylla avgifta ordentligt.

När det händer sparas gifterna i dina vävnader, vilket leder till ökad risk för symptom och sjukdomar som sänker din livskvalitet. Det är viktigt att främja leverns naturliga avgiftningsprocess, förbättra dina vanor och ta kurer som ger dig de näringsämnen du behöver.

I den här artikeln vill vi dela med oss av fyra frukt- och grönsakssmoothies som kan hjälpa dig att rensa din lever.

1. Vindruvs- och citronsmoothie

Vindruva och citron

Den här vindruvs- och citronsmoothien ger din kropp antioxidanter. Listan inkluderar resveratrol, som skyddar levervävnaderna mot giftskada. Drycken har även rensande och vätskedrivande egenskaper. Utöver att hjälpa dig att optimera din lever höjer den dessutom njur- och tarmfunktionerna.

Ingredienser

  • 1 1/4 dl vindruvor
  • Saften från 1 citron
  • 5 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta vindruvorna och kör dem i mixern tillsammans med citronsaften tills du fått en jämn dryck.

Konsumtion

  • Drick 2 1/2 dl till frukost och sedan igen på eftermiddagen.
  • Drick varje dag i minst två veckor.

2. Selleri-, citron- och persiljesmoothie

De gröna bladgrönsakerna i den här naturliga drycken hjälper till att kickstarta din lever. Samtidigt är de perfekta för att stärka immunförsvaret.

Ingredienser

  • 3 selleristjälkar
  • Saften från 1 citron
  • 4 persiljekvistar
  • 2 1/2 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta grönsakerna och lägg dem i mixern tillsammans med vattnet och citronsaften.
  • Mixa i några minuter tills du fått en jämn dryck.

Konsumtion

  • Drick den till frukost 2-3 veckor i sträck.

3. Tranbärs-, rödbets- och citronjuice

Smoothie med fibrer och mineraler

Den här goda juicen står ut tack vare sina avsevärda mängder antioxidanter, fibrer och essentiella mineraler. Efter att du smält dem hjälper de både din lever och ditt blod. Juicen är snål på kalorier och hjälper dig att optimera din lever. Den alkaliska effekten minskar dessutom surhet och förebygger tidigt slitage av vävnader.

Ingredienser

  • 1 1/4 dl tranbär
  • 1 liten rödbeta
  • Saften från 1 citron
  • 5 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta tranbären, skala rödbetan och safta citronen.
  • Häll ingredienserna i mixern och bearbeta tillsammans med vattnet.
  • Efter att du fått en jämn vätska tillsätter du is efter smak och serverar.

Konsumtion

  • Drick hälften av juicen till frukost och resten på eftermiddagen.
  • Drick minst tre gånger per vecka i en månad.

4. Mango, banan och sallad

Frukt- och grönsakssmoothie

Den här något märkliga kombinationen resulterar i en smoothie som har en väldigt söt smak. Du kommer älska den! Den innehåller antioxidanter, fibrer och andra näringsämnen som är viktiga för att optimera din lever och rensa den på gifter.

Ingredienser

  • 1 mogen mango
  • 2 bananer
  • 5 salladsblad
  • 7 1/2 dl vatten

Instruktioner

  • Skala mangon och bananen. Skär dem sedan i flera bitar för att göra dem lättare att mixa.
  • Lägg frukten i mixern tillsammans med sallad och vatten. Mixa dem.
  • Efter att du fått en jämn dryck serverar du den.

Konsumtion

  • Drick den innan frukost och återigen på eftermiddagen.
  • Drick varje dag i minst en vecka.

Avslutande rekommendationer för att optimera din lever

  • Dessa här smoothies och juicer kan främja avgiftning av levern. Det är dock viktigt att du kompletterar det med en hälsosam kost snål på fett, salt och socker.
  • Försök att öka mängden vatten du dricker. Du bör få i dig 6-8 glas om dagen.
  • Sluta äta snabbmat helt och hållet. Du bör även göra samma sak med alkohol och all bearbetad mat.
  • Följ en avgiftningsplan varannan eller var tredje månad för att se till att din lever är i gott skick.

Känner du dig onormalt tung? Har du hudallergier? I så fall, eller om du har andra anledningar att tro att din lever fungerar dåligt, ska du göra en av dessa smoothies. Hjälp din lever att avgifta sig naturligt.

Huvudbild från © wikiHow.com

Detta kanske intresserar dig
Upptäck hur du kan behandla fettlever naturligt
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
Upptäck hur du kan behandla fettlever naturligt

I den här artikeln tar vi upp flera kurer du kan använda för att behandla fettlever naturligt. Vissa radikala livsstilsförändringar kan också kräva...



  • Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • Woreta, T. (n.d.). Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
  • Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
  • Valko M, Morris H, Cronin MT. Metals, toxicity and oxidative stress. Curr Med Chem. 2005;12(10):1161-208. doi: 10.2174/0929867053764635. PMID: 15892631.
  • Mollahosseini M, Daneshzad E, Rahimi MH, Yekaninejad MS, Maghbooli Z, Mirzaei K. The Association between Fruit and Vegetable Intake and Liver Enzymes (Aspartate and Alanine Transaminases) in Tehran, Iran. Ethiop J Health Sci. 2017 Jul;27(4):401-410. doi: 10.4314/ejhs.v27i4.11. PMID: 29217942; PMCID: PMC5615029.
  • Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. doi: 10.1155/2017/7463571. Epub 2017 Apr 16. PMID: 28567423; PMCID: PMC5439254.
  • Buchner I, Medeiros N, Lacerda Ddos S, Normann CA, Gemelli T, Rigon P, Wannmacher CM, Henriques JA, Dani C, Funchal C. Hepatoprotective and Antioxidant Potential of Organic and Conventional Grape Juices in Rats Fed a High-Fat Diet. Antioxidants (Basel). 2014 Apr 30;3(2):323-38. doi: 10.3390/antiox3020323. PMID: 26784874; PMCID: PMC4665483.
  • Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034. doi: 10.1177/2156587217717415. Epub 2017 Jul 13. PMID: 28701046; PMCID: PMC5871295.
  • Wang Y, Cheng M, Zhang B, Nie F, Jiang H. Dietary supplementation of blueberry juice enhances hepatic expression of metallothionein and attenuates liver fibrosis in rats. PLoS One. 2013;8(3):e58659. doi: 10.1371/journal.pone.0058659. Epub 2013 Mar 12. PMID: 23554912; PMCID: PMC3595269.
  • Al-Harbi LN, Alshammari GM, Al-Dossari AM, Subash-Babu P, Binobead MA, Alhussain MH, AlSedairy SA, Al-Nouri DM, Shamlan G. Beta vulgaris L. (Beetroot) Methanolic Extract Prevents Hepatic Steatosis and Liver Damage in T2DM Rats by Hypoglycemic, Insulin-Sensitizing, Antioxidant Effects, and Upregulation of PPARα. Biology (Basel). 2021 Dec 9;10(12):1306. doi: 10.3390/biology10121306. PMID: 34943221; PMCID: PMC8698622.
  • Pickett-Blakely O, Young K, Carr RM. Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2018 Aug 23;6(4):451-462. doi: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004. PMID: 30294653; PMCID: PMC6170520.
  • Kozeniecki M, Ludke R, Kerner J, Patterson B. Micronutrients in Liver Disease: Roles, Risk Factors for Deficiency, and Recommendations for Supplementation. Nutr Clin Pract. 2020 Feb;35(1):50-62. doi: 10.1002/ncp.10451. Epub 2019 Dec 16. PMID: 31840874.