Naturlig behandling för smärta i hälen

3 minuter

Överbelasta inte hälarna. Du kan även lätt massera foten för att lindra smärtan, samt applicera essentiella oljor med antiinflammatoriska egenskaper.

Granskad och godkänd av läkare Carlos Fabián Avila.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Smärta i hälen kan ofta hindra oss från att leva ett normalt liv. Har det hänt dig någon gång? Problemet är ganska vanligt, och om du drabbas av denna åkomma bör du anlita en specialist.

Vi kommer i denna artikel att rekommendera dig några enkla naturliga behandlingar som du kan använda för att lindra smärta i hälen som ett komplement till din läkarbehandling.

Smärta i hälen – ett väldigt vanligt problem

Det har säkert hänt dig: Du vaknar upp på morgonen och när du reser dig känner du en stark smärta i hälen. Det är ett väldigt vanligt problem som kan uppkomma efter att du har gjort någon fysisk ansträngning eller exempelvis gått på fel sätt.

Smärta i hälen kan orsakas av exempelvis en inflammation i musklerna.
Hälen utsätts ofta för stora påfrestningar men om du har en anatomisk avvikelse, om du exempelvis är plattfotad, kan problemet förvärras.
Om du använder skor som är för platta kan det förr eller senare även ge upphov till hälsmärta.
Barn kan också drabbas av smärta i hälen. Det kan orsakas av att musklerna växer långsammare än själva benen.

Läs även: Hur man behandlar kalciumbrist

Naturlig behandling för smärta i hälen

Först och främst bör vi nämna att denna typ av smärta kan ta ett tag att lindras. Ibland kan du också komma att behöva någon form av kirurgiskt ingrepp. Om din hälsmärta dock är lindrig, ska du inte tveka att använda följande enkla råd.

Fotmassage

Det är viktigt att rehabilitera muskulaturen i denna del av foten. Du kan därför göra något så enkelt som att lätt massera foten för att lindra smärtan.

Plocka fram en tennisboll eller en plastboll och använd denna för att stimulera cirkulationen.
Sätt foten på bollen och rör din fot fram och tillbaka.
Gör detta i 10 minuter, mellan 4 till 5 gånger per dag.

Läs gärna: Hur du får bort valkar på fötterna

Fotbad

Vad behöver du?

Ett fotbad med varmt vatten och ett annat med kallt vatten
I båda dessa lägger du 5 matskedar grovsalt och 3 kvistar rosmarin

Tillredning

Varmt och kallt vatten är väldigt effektiv för att lindra smärta i hälarna. Du behöver ställa dessa fotbad på en lämplig plats.
Sänk fötterna i vardera fotbad i två minuter åt gången.
Genom att lägga till lite rosmarin lindrar du inflammation och tonar även musklerna.

Bandage för foten

Denna väldigt effektiva teknik med bandage kan du använda dig av för att lindra smärta och inflammation.

Du bör endast applicera bandaget som på bilderna ovan. Börja från vänster.
Linda bandet så att det lägger ett lätt tryck på foten. Du behöver tre remsor.
Ha på dig bandaget under dagen och smärtan lindras.

Läs gärna: Varför får vi kalla händer och fötter

Säg ja till att vila

Det kommer ta tid att återhämta dig från smärtan, och därför är det bra att inte överbelasta fötterna så att kroppen kan läka naturligt.

Eterisk olja för att lindra smärta i hälen

Det finns eteriska oljor som är väldigt användbara för att behandla muskelproblem och även problem med hälar och leder.

Arnikaolja är lämpligt att använda sig av vid smärta i hälarna. Massera det drabbade området för att förbättra blodcirkulationen. Du bör även veta att arnicaolja används av atleter vid skador. Skulle du vilja prova?

Du kan hitta arnikaolja i naturapotek och även i färdiggjorda krämer. Det är en av de bästa behandlingarna du kan göra och är perfekt för att massera foten, vilket du bör göra två gånger om dagen.