Juicer och smoothies mot håravfall

Honung är en kärlvidgare som även är rik på vitaminer och mineraler som stärker, mjukar upp och ger ditt hår näring. Använd den för att söta dina smoothies samt juicer och åtnjut dess fördelar.

Granskad och godkänd av läkare Karla Henríquez.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

När årstiderna avlöser varandra tenderar människor att märka av mer håravfall än vanligt. Det är även då vi ser högst försäljning av tillskott för att bekämpa det. I denna artikel ska vi beskriva det mest naturliga sättet att förebygga problemet. Lösningen är att dricka juicer och smoothies mot håravfall gjorda med näringsämnen som ditt hår behöver för att hålla sig friskt.

Du kan dessutom njuta av deras utsökta smaker varje dag, så ge dem en chans!

En viktig notering innan vi börjar

För att bekämpa håravfall behöver du undvika konsumtion av för mycket salt och mejeriprodukter. På grund av detta innehåller dessa juicer inte dessa ingredienser. Istället ersätter vi dem med saltsubstitut och mjölk gjord på grönsaker, spannmål och nötter.

Smoothies mot håravfall med havre, kanel och nässla

Denna ovanliga smoothie kanske överraskar dig, men den smakar utsökt.

Den viktigaste ingrediensen här är färsk nässla, som du kan ta från din örtträdgård eller vid sidan av vägen – se dock till att alltid ha handskar eftersom du kan bränna dig. Nässlor är rika på vitaminer (som A, C, D och K) såväl som mineraler (inklusive kalium, fosfor och järn), och är en ingrediens som används i många kommersiella schampon.

Vidare är havre ett näringsrikt spannmål som hjälper till att främja god hårhälsa och hud.

Du mixar följande ingredienser:

• 1 liter hett vatten
• 4 matskedar havregryn
• 1 näve färska, gröna nässelblad
• 1 matsked kanel
• 2 matskedar råsocker

Om du vill kan du sila vätskan för att eliminera den grova texturen. Drick den alltid kall.

Röd vindruvsjuice med honung

Detta gamla recept är enkelt att göra och utsökt. Du kan bereda röd vindruvsjuice genom att använda en mixer eller matberedare – om du väljer den senare ska du se till att sila juicen. Se till att köpa ekologiska röda druvor med kärnorna kvar, eftersom kärnorna utgör en del av näringsvärdet i denna frukt. Söta juicen med lite honung efter smak.

Traditionellt sett är det rekommenderat att dricka denna juice varje dag i en månad, det första du gör på morgonen på tom mage.

Röda vindruvor innehåller tanniner, flavonoider, protein, vitamin A, vitamin B-komplex och vitamin C, K, D och E. De har även kalium, fosfor och järn, samt andra mineraler.

Gröna smoothies med öljäst mot håravfall

Gröna smoothies är, precis som vi nämnt i andra artiklar, utmärkta för din hälsa och förebygger dessutom håravfall tack vare deras många vitaminer och mineraler. För detta specifika problem föreslår vi att kombinera följande ingredienser:

• Spenat: innehåller magnesium, folsyra, pantotensyra och vitamin C – samtliga hjälper till att syntetisera kollagen, som är en viktig del av håret som hjälper till att absorbera järn.
• Avokado: ett mycket nyttigt livsmedel.
• Spirulina: hjälper till att bekämpa vitamin B12-brist, vilket kan orsaka håravfall och att håret blir grått.
• Öljäst: ett naturliga näringsämne som är packat med B-vitaminer och en ansenlig mängd essentiella aminosyror och mineraler.

Söta denna smoothie med honung, sirap eller agavenektar.

Medelhavsjuice

Denna juice tillverkas med traditionella ingredienser som hittas i Medelhavet, och samtliga kan bekämpa håravfall.

• En mogen tomat
• En lök: rik på sulfur
• Färsk basilika: en kraftfull antioxidant
• Extra jungfruolivolja
• Äppelcidervinäger
• Lite saltvatten

Kyl denna juice och drick den innan måltider.

Mandel-, fikon- och kakaosmoothie

Denna smoothie passar perfekt för hela familjen och tillhandahåller extra stora mängder magnesium och zink. Den är mycket nyttig och kommer med massor av energi, så vi rekommenderar att dricka den på morgonen.

• 1 liter vatten
• 2 näve mandlar, blötlagda i minst två timmar
• 1 matsked osötat kakaopulver
• 4 färska eller torkade (och blötlagda) fikon

Mixa dessa ingredienser tills du får en jämn blandning. Om fikonen inte tillhandahåller tillräckligt med sötma tillsätter du lite honung.