Fem heta drycker för att lindra mensvärk

18 september, 2019
Mensvärk kan vara väldigt irriterande och till och med handikappande. I denna artikel ska vi visa dig fem heta drycker som kan hjälpa dig att lindra mensvärk.

Menstruationen inträffar vanligtvis en gång i månaden. Dessvärre upplever många kvinnor smärta, kramper och generellt obehag. Men det finns hjälp, bl.a. i form av dessa drycker för att lindra mensvärk

Det första vi vill rekommendera för att undvika och behandla mensvärk är dock en hälsosam kost. Vidare är det bäst att undvika koffein under menstruationen eftersom den kan orsaka ångest och vätskeretention.

När du undviker kaffe kan du med fördel byta ut det mot andra drycker som har stora fördelar för kvinnors hälsa.

Heta drycker för att lindra mensvärk

Även om många tenderar att vända sig till smärtstillande medicin så är det möjligt att lindra smärtan naturligt. Nedan hittar du en lista över förträffliga drycker som kan lindra mensvärk.

1. Kamomillte

Drycker med kamomill för att lindra mensvärk

Den första drycken är kamomillte. Kom ihåg att det innehåller två beståndsdelar som heter hippurat och glycin. Dessa beståndsdelar kan hjälpa livmodern att slappna av när man har kramper.

Vidare har kamomill unika antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska obehag.

  • För att göra kamomillte behöver du 2 1/2 dl hett vatten.
  • Låt sedan en påse kamomillte dra i tio minuter.
  • Ta bort påsen och tillsätt lite citron eller honung.

Vi rekommenderar att du dricker två kopplar om dagen en vecka innan menstruationen börjar. Forskning visar faktiskt att kamomill innehåller terpenoider och flavonoider med antiinflammatoriska effekter.

2. Ingefärste är en av de drycker som kan lindra mensvärk

Ingefära kan lindra mensvärk

Vidare är ingefärste ytterligare en het drycks om kan göra underverk för mensvärk.

Likt kamomill har det antiinflammatoriska egenskaperså det kan hjälpa dig med smärtsamma kramper eftersom det spelar en nyckelroll i att minska nivåerna av prostaglandin.

Om din menstruation även kommer med illamående, en upprörd mage och generellt obehag så kan ingefära hjälpa dig att lindra dessa problem.

Du kan öka din konsumtion av ingefära genom att lägga till den i soppor eller shakes; vi anser dock att ett ingefärste är det mest utsökta sättet att dra nytta av den.

En ytterligare fördel är att den hjälper till att reglera oregelbundna menstruationer såväl som att motverka trötthet.

Missa inte: Sex naturliga hostmediciner med ingefära

3. Te på kanel

Te på kanel mot mensvärk

Den tredje av våra drycker för att lindra mensvärk är ett te på kanel som är fantastiskt tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper. Vi är säkra på att det kommer hjälpa dig att lindra din smärta.

Ingredienser

  • 2 1/2 dl vatten
  • 1 tesked malen kanel

Tillredning

  • Värm upp vattnet och tillsätt kanelen.
  • Låt dra i 2-3 minuter.
  • Om du vill kan du tillsätta honung i teet.

Du kan dricka det tre gånger under den första dagen på menstruationen.

4. Te på mynta

Myntate är också ett perfekt alternativ. Att konsumera den kan faktiskt lugna magen och förebygga uppsvälldhet.

Dess lugnande och bedövande effekt gör den användbar för att lindra mensvärk, och vidare behandlar den även huvudvärk och gastrointestinala problem.

Flertalet studier har bekräftat att mynta gör livmodermusklerna avslappnade, vilket lugnar spasmerna som orsakar kramper. Vidare är denna dryck utsökt, och vi rekommenderar du dricker den en vecka innan menstruationen.

Du kan dricka 4-5 kopplar om dagen.

Läs även: 7 tricks för att hantera premenstruellt syndrom

5. Te på hallonblad

Avslutningsvis vill vi rekommendera drycker på hallonblad för att lindra mensvärk. Även om det är en relativt ovanlig typ av te så är det väldigt gott och har potentialen att lindra din smärta.

Te på hallonblad har dessutom antiinflammatoriska egenskaper, så det är användbart för att bekämpa magsmärtor samt förebygga förstoppning.

Avslutningsvis ska du komma ihåg att vår lista över heta drycker för att lindra mensvärk inkluderar kurer som kan vara väldigt användbara, men att det finns många andra där ute.

Välj den dryck som fungerar bäst för dig och inkludera den i din rutin vid menstruationer.

    • Rivas-Díaz, K., Loarca-Piña, M. G. F., Mendoza-Díaz, S., Reynoso-Camacho, R., & Ramos-Gómez, M. (2010). Revista mexicana de ciencias agrícolas. Revista mexicana de ciencias agrícolas (Vol. 3). Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias. Retrieved from http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S2007-09342012000300006
    • Jaafarpour M, Hatefi M, Najafi F, Khajavikhan J, Khani A. The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iran Red Crescent Med J. 2015;17(4):e27032. Published 2015 Apr 22. doi:10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
    • Gómez Estrada, H., Gonzalez Ruiz, K., & Medina, J. (2011). Actividad Antiinflamatoria de Productos Naturales. Boletin Latinoamericano y Del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas-, 10(3), 182–217. https://doi.org/10.1016/j.jep.2010.05.059
    • Jengibre. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalsgengibre.Htm. Retrieved from https://www.botanical-online.com/medicinalsgengibre.htm
    • J Psychopharmacol. 2015 Dec; 29(12): 1236–1247. Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children. doi: 10.1177/0269881115612404
      Int J Mol Med. Author manuscript; available in PMC 2010 Dec 1. Published in final edited form as: Int J Mol Med. 2010 Dec; 26(6): 935–940. Chamomile, an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity. doi: 10.3892/ijmm_00000545
    • Jenabi, Ensiyeh & Ebrahimzadeh, Samira. (2010). Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility. 13. 39-42. https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea
    • Mol Med Report. Author manuscript; available in PMC 2011 Feb 1. Published in final edited form as: Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. doi: 10.3892/mmr.2010.377
    • Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36–S42. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
    • Integr Med Insights. 2016; 11: 11–17. Published online 2016 Mar 31. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. doi: 10.4137/IMI.S36273
    • Clinical Study | Open Access. Volume 2014 |Article ID 792708 | 5 pages. Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. https://doi.org/10.1155/2014/792708
    • J Clin Diagn Res. 2015 Apr; 9(4): QC04–QC07. Published online 2015 Apr 1. Comparative Effect of Cinnamon and Ibuprofen for Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Randomized Double-Blind Clinical Trial. doi: 10.7860/JCDR/2015/12084.5783
    • Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A Review of the Bioactivity and Potential Health Benefits of Peppermint Tea (Mentha Piperita L.). doi: 10.1002/ptr.1936.
    • Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Jul-Aug; 21(4): 363–367. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. doi: 10.4103/1735-9066.185574
    • Clinical Pharmacology During Pregnancy. 2013, Pages 383-394. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123860071000234