5 goda smoothies för att gå ned i vikt och känna dig mätt

· april 20, 2017
Ge dessa fem goda och näringsrika smoothies ett försök. De är uppfriskande och gör att du kan tappa några extrakilon utan att bli hungrig i otid.

Att gå ner i vikt ska aldrig vara synonymt med att svälta sig själv. För att komma tillbaka i form måste du prioritera din hälsa och ditt välbefinnande. Goda smoothies är alltid en stor hjälp för det. De förser kroppen med näringsämnen. Dessutom kan du ta dem var som helst och de bidrar till att främja viktminskning.

De har en mycket grundläggande hemlighet som du måste känna till för att gå ner i vikt av dem: du måste använda färska frukter rika på C-vitamin och gröna bladgrönsaker med mycket vegetabiliskt protein.

Denna enkla kombination hjälper dig på fyra sätt: renar kroppen, ger dig mer energi, mättar dig och minskar ditt sötsug.

Vi föreslår att du provar följande fem goda smoothies. De är uppfriskande och gör att du kan tappa några extrakilon utan att bli hungrig i otid.

En gul smoothie1. Morgonsmoothie: en riktig energiboost

Först och främst är det viktigt att inkludera antioxidanter, vegetabiliskt protein och en bra mängd fiber i din morgonsmoothie så att du inte blir hungrig innan lunch.

Låt oss ta en titt på några av ingredienserna:

  • Den första ingrediensen är jordgubbar. De har alla tre egenskaper och även antiinflammatoriska och renande krafter.
  • Chiafrön innehåller en god mängd vegetabiliskt protein, magnesium och omega 3.
  • Mango är å andra sidan en av de frukter som är rikast på antioxidanter, mineraler, fibrer och C-vitamin. Dessa är magnifika komponenter som främjar viktnedgång.

Kom ihåg att alltid välja ekologiska frukter och grönsaker eftersom de innehåller avsevärt mindre rester från bekämpningsmedel.

Ingredienser

  • 5 jordgubbar
  • ½ mango
  • 2 msk havregryn
  • 1 tsk chiafrön
  • 2 dl kokosvatten

Gör så här

  • Skölj jordgubbarna och mangon, och skär dem sedan i småbitar.
  • Lägg frukterna i mixern och tillsätt kokosvatten och havregryn.
  • Mixa alla ingredienser i några minuter tills du får en slät blandning.
  • Häll upp i ditt favoritglas och tillsätt chiafrön.

2. Förmiddagsmellanmål för att stilla hungern

Smoothies med bärIngredienser

  • Saften från en citron
  • 2 dl vatten
  • 1 dl blåbär
  • 2 dl spenat
  • 1 msk rostade pumpafrön

Gör så här

  • Pressa ut citronsaften.
  • Häll i mixern tillsammans med vatten, blåbär och spenat.
  • När du har en jämn blandning tillsätter du rostade pumpafrön.

Du kommer älska den!

3. Goda smoothies som tillbehör till lunchen

Gröna smoothies

Denna underbara smoothie är ett bra komplement till din lunch. Den kan till exempel kombineras med en sallad med lite protein, lite kalkon, en bit lax eller en vegetarisk smörgås.

Ingredienser

  • 2 dl grönkål
  • 1 medelstor avokado
  • 5 mandlar
  • 2 dl kokosvatten

Gör så här

  • Skölj grönkålen väl och lägg i mixern tillsammans med avokado, mandlar och kokosvatten.
  • Blanda väl och drick före eller efter din måltid.

4. Eftermiddagssmoothie för en platt mage

Smoothie och äpplen

Ingredienser

  • 1 äpple
  • 1 kiwi
  • 2 dl vatten
  • 1 tsk kanel
  • 1 tsk honung

Gör så här

  • Skala äpplet och kiwin, och skär dem i småbitar.
  • Lägg i mixern tillsammans med vatten, kanel och honung.
  • Processa tills du får en slät blandning.

Du kommer att älska smaken!

5. Renande smoothie att dricka i slutet av dagen

Smoothies med äpple

Denna läkande och avkopplande smoothie hjälper dig att få en fridfull, hungerfri natt.

Förutom att göra dig avslappnad tar smoothien även hand om matsmältningsfunktionen, tarmarna och nervsystemet tack vare sitt magnesiuminnehåll.

Ingredienser

  • 1 päron
  • En liten banan
  • 2 dl vatten
  • 1 tsk honung

Gör så här

  • Skölj päronet väl, skala det och skär det i fyra bitar.
  • Skala bananen.
  • Lägg frukterna i mixern tillsammans med vattnet.
  • När du fått en jämn blandning sötar du med honung.

Allt som allt kan du välja en av dessa goda smoothies för att komplettera din viktminskningsdiet under dagens lopp.

De tar då hand om din hälsa, gör dig mätt och ger din kropp vad den behöver för att klara dagen.