5 juicerecept som lindrar uppblåst mage naturligt

Mejeriprodukter, raffinerat mjöl och salt kan vara de värsta fienderna för en platt mage. Ta bort dem från din kost och lägg till fler färska frukter och grönsaker för att minska inflammation.
5 juicerecept som lindrar uppblåst mage naturligt
Nelton Abdon Ramos Rojas

Skriven och verifierad av läkare Nelton Abdon Ramos Rojas.

Senaste uppdateringen: 29 december, 2022

Att ha bukfett är inte detsamma som att ha svullen mage. Du kan lida av uppblåst mage även om du inte har något överflödigt bukfett. Uppblåst mage orsakas oftast av en dålig diet, premenstruellt syndrom eller överflödig gas orsakad av för snabbt matintag, höga stressnivåer, lågt intag av fiber eller tarmproblem.

Om du är en av de många människor som ofta lider av uppblåst mage måste du börja ändra dina matvanor genom att minimera konsumtionen av mejeriprodukter, kött, korv, salt samt raffinerade eller bearbetade mjölsorter. Vi rekommenderar också att du läser följande artikel för att lära dig de bästa recepten för juicer som hjälper dig att minska uppblåsthet och svullen mage på ett naturligt sätt.

Aloe- och klorofylljuice

Aloejuice i glas

Denna välsmakande juice är bra för att minska inflammation i magen eftersom den hjälper dig att rena tjocktarmen genom att eliminera ackumulerat avfall och gifter. Den är även rekommenderad för att skydda dig mot för tidigt åldrande samt avgifta blodet.

Ingredienser

  • 1 dl aloe-gel
  • Saften från en citron
  • 1 msk flytande klorofyll (hittas i hälsokostbutiker)

Gör så här

Lägg alla ingredienserna i en mixer och kör ett par minuter tills juicen är slät. Den bör konsumeras på fastande mage 30 minuter före frukost.

Juice som avgiftar och minskar bukinflammation

Sellerijuice

Denna kraftfulla juice kombinerar alla fördelar med livsmedel som vitlök, selleri, morötter och alfalfa för att skapa en tonic som lindrar uppblåst mage. Den hjälper dig även att eliminera gifter och bekämpa gaser.

Ingredienser

  • 2 dl färsk morotsjuice
  • 1 klyfta rå vitlök
  • 1 sellerikvist
  • 1 näve alfalfa

Gör så här

Kör selleri och morötter genom en juicepress. Bearbeta sedan dessa i en mixer tillsammans med vitlök och alfalfa. Helst bör du dricka detta på eftermiddagen och därefter låta två timmar gå innan du äter något annat.

Juice med äpplen, linfrön och verbena

Äpplen i olika färger

Med denna juice kommer du bli av med din uppsvällda mage på naturlig väg samtidigt som du reglerar magens funktioner för att bekämpa kramper, gastrit och problem i tjocktarmen.

Ingredienser

  • 2 färska, oskalade äpplen, noggrant sköljda
  • 1 msk linfrön
  • 2 dl verbena- och fänkålste

Gör så här

För att bereda teet kokar du bara 2 dl vatten och tillsätter en matsked av varje ört. Låt det dra i fem minuter. Använd en juicepress för att extrahera saften från äpplena, och kör den sedan i en mixer tillsammans med linfröna och teet.

Juice som lindrar inflammerad buk och förstoppning

Papayajuice i glas

Dålig matsmältning kan vara en av de främsta orsakerna till bukinflammation. Kampen mot förstoppning är en viktigt del på vägen för att uppnå en plattare och bekvämare mage. För detta rekommenderar vi följande recept:

Ingredienser

  • 1 stor bit papaya
  • 1 mango
  • 1 msk malda linfrön
  • 2 dl filtrerat vatten
  • Honung

Gör så här

Lägg alla ingredienser i din mixer och bearbeta dem tills du får en slät juice. Drick den utan att sila.

Hälsovatten för att lindra uppblåst mage på 60 sekunder

Hälsovatten (eng. “Sassy Water”) är inte särskilt känt ännu. Det är en dryck som uppfanns av Cynthia Sass till hennes diet, “Flat Belly Diet”. Även om det inte är en juice i strikt mening, är det fortfarande en kraftfull dryck som kan hjälpa dig att få en plattare mage och förbättra din matsmältning.

Med tanke på att du redan vet att vatten är nyckeln till att få en platt mage och hålla dig hydrerad är du redo att ta del av följande recept på hälsovatten. Förhoppningsvis kommer det uppmuntra dig att dricka mer vatten varje dag, och under tiden njuta av denna uppfriskande och kalorisnåla dryck.

Ingredienser

  • 2 liter vatten
  • 1 tsk riven, färsk ingefära
  • 1 gurka, skalad och skivad
  • 1 citron skuren i skivor
  • 12 myntablad

Gör så här

Blanda alla ingredienser i en glasbehållare och förvara i kylskåpet. Efter ett par timmar silar du vätskan. Konsumera sedan drycken under loppet av hela dagen.

Detta kanske intresserar dig
Nyttiga smoothies mot svullen buk
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
Nyttiga smoothies mot svullen buk

Nyttiga smoothies blir mer och mer populära tack vare deras fruktiga smak, krämiga textur, oemotståndliga utseende och hälsosamma egenskaper.



  • Anne Moorhead S, Welch RW, Barbara M, Livingstone E, McCourt M, Burns AA, Dunne A. The effects of the fibre content and physical structure of carrots on satiety and subsequent intakes when eaten as part of a mixed meal. Br J Nutr. 2006 Sep;96(3):587-95.
  • Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Effects of linseeds on the symptoms of irritable bowel syndrome: a pilot randomised controlled trial. J Hum Nutr Diet. 2012 Oct;25(5):435-43.
  • Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53. Erratum in: Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):277.
  • Kaulmann A, Legay S, Schneider YJ, Hoffmann L, Bohn T. Inflammation related responses of intestinal cells to plum and cabbage digesta with differential carotenoid and polyphenol profiles following simulated gastrointestinal digestion. Mol Nutr Food Res. 2016 May;60(5):992-1005.
  • Nagpal R, Kaur V, Kumar M, Marotta F. Effect of Aloe vera juice on growth and activities of Lactobacilli in-vitro. Acta Biomed. 2012 Dec;83(3):183-8.
  • Panahi, Y., Khedmat, H., Valizadegan, G., Mohtashami, R., & Sahebkar, A. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015; 35(6): 632-636.
  • Pérez-Burillo S, Navajas-Porras B, López-Maldonado A, Hinojosa-Nogueira D, Pastoriza S, Rufián-Henares JÁ. Green Tea and Its Relation to Human Gut Microbiome. Molecules. 2021 Jun 26;26(13):3907.
  • Ruxton CHS, Myers M. Fruit Juices: Are They Helpful or Harmful? An Evidence Review. Nutrients. 2021 May 27;13(6):1815.
  • Stevens Y, Rymenant EV, Grootaert C, Camp JV, Possemiers S, Masclee A, Jonkers D. The Intestinal Fate of Citrus Flavanones and Their Effects on Gastrointestinal Health. Nutrients. 2019 Jun 27;11(7):1464.

Innehållet i denna publikation är endast i informationssyfte. Det kan inte under några omständigheter tjäna till att underlätta eller ersätta diagnoser, behandlingar eller rekommendationer från en fackman. Konsultera din betrodda specialist om du har några tvivel och sök dennes godkännande innan du påbörjar några procedurer.