10 livsmedel som bekämpar astma
Astma är en kronisk sjukdom som påverkar en persons andningssystem. Även om det fortfarande inte finns något botemedel mot astma kan du kontrollera och bekämpa astma med vissa mediciner. Du kan också lindra astman genom att äta vissa livsmedel. Det är anledningen till att vi kommer föreslå 10 livsmedel som bekämpar astma nedan.
1. Avokado
Avokado är ett utmärkt alternativ för astmatiker, särskilt de vars astma förknippas med nötallergi. Dessutom innehåller avokado glutation – ett ämne som skyddar cellerna från fria radikaler. Frukten har också en avsevärd avgiftande förmåga.
2. Broccoli mot astma
Nyligen genomförda studier antyder att äta broccoli ofta hjälper astmatiker att undvika effekterna av denna sjukdom. Studier har också visat att om man äter broccoli kan man förhindra inflammation i luftvägarna och det kan även bidra till att eliminera fria radikaler.
3. Äpplen
Äpplen är en annan naturlig produkt som har positiva effekter för astmatiker. Experter säger att detta beror på att äpplen har en stor mängd bioflavonoider. Dessa bioflavonoider, inklusive quercetin som är ett naturligt antihistamin, fungerar antiinflammatoriskt för andningsvägarna.
4. Bananer
De kan hjälpa människor att andas bättre, vilket är skälet till att de rekommenderas för astmatiker. Bananer innehåller pyridoxal, allmänt känd som vitamin B6. En av funktionerna hos detta ämne är att det mjukgör den bronkiala muskulaturen.
5. Ingefära
Astmatiker kan också äta ingefära. Specialister säger att ingefära innehåller antiinflammatoriska substanser som hjälper till att behandla astma. I själva verket säger de att det är dessa substanser som ger ingefära dess karakteristiska smak.
6. Spenat
Spenat är mycket hälsosam mat. En ny studie visar att dess fördelar inkluderar att den hjälper till att förhindra astma. Detta borde inte förvåna dig eftersom denna växt innehåller en stor mängd näringsämnen och vitaminer som är väsentliga för en välfungerande kropp.
7. Rosmarin
Tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper och antioxidanter är rosmarin en ört som är ytterst rekommenderad för astmatiker. Som ett resultat kan du hålla din andning frisk med rosmarin. Den håller dina luftvägar öppna.
8. Solrosfrön
Solrosfrön har olika näringsämnen och egenskaper som är bra för att förhindra astma. Bland dessa finns E-vitamin, kalium och magnesium. Dock bör vissa människor vara försiktiga eftersom man kan vara allergisk mot solrosfrön.
9. Mynta
Mynta har olika egenskaper som frigör dina luftvägar, vilket är till stor hjälp för människor som lider av astma. I själva verket används mynta i allmänhet i läkemedel för behandling av luftvägssjukdomar.
10. C-vitamin
En bra rekommendation för astmatiker är att äta mat som är rik på C-vitamin. Som ni säkert vet har denna vitamin många fördelar för hela kroppen inklusive dina andningsvägar, samt extraordinära antiseptiska effekter.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Tresguerres, J.Villanua, M.López-Calderon, A. (2009). Sistema Respiratorio. In Anatomia y fisiologia del cuerpo humano. https://doi.org/10.1016/S0006-3495(00)76404-6
- Rojas, E. Á., & De La Oliva, P. (2010). Insuficiencia respiratoria aguda en el niño. Revista Espanola de Pediatria.
- Del, P. (2004). Patología del sistema respiratorio. Pathology.
- CALVO FERNANDEZ, L. (1949). Asma infantil. Acta Pediátrica Española. https://doi.org/10.1016/S1245-1789(16)77913-3