Svullna ben: orsaker och behandlingar

Det är normalt för ben att bli svullna lite då och då, framförallt hos kvinnor. Det för ofta med sig trötthet, den där stickande känslan du kan känna när de somnar, och smärta. Ibland kan det även vara ett symptom för värre problem.

Vi kanske först ska specificera vad vi menar med “svullna ben“, eftersom vi inte talar om just svullnad av benet, utan snarare om vrister och fötter. Svullnaden är i sig inget att oroa sig över, utan är snarare ett symptom eller en indikator på andra problem. Låt oss ta en titt.

Vad kan orsaka svullna ben?

De vanligaste problemen

• Användning av felaktiga skor: Skor eller kängor som klämmer eller sätter tryck på fötterna, eller skor vi har på oss under för lång tid.
• Arbete där du springer omkring, eller om du står flera timmar i samma position.
• Inaktivitet och brist på träning.
• För många kvinnor är det normalt att kroppen samlar vätska under dagarna före menstruation. Detta tillstånd är mest synligt på fötter och vrister.
• Att konsumera mycket salt kan också orsaka vätskeretention.
• Njurproblem.
• Tarmar fulla av gifter.
• Åderbråck, ödem.
• Artros.
• Svaga ådror som förhindrar effektiv cirkulation; detta får blod att ansamlas.
• Övervikt.
• Hög ålder, speciellt om kosten är otillräcklig och man spenderar mycket tid stillasittande.
• Blockeringar i de lymfatiska ganglierna.
• Preventivmedel, medicinering mot spänningar eller depression mm.

Botemedel för svullna ben

Först och främst bör vi betona vikten av att konsultera en läkare när det kommer till misstankar om allvarliga fall. På så vis kan du bli undersökt ifall svullnaden beror på till exempel hjärt- eller njurproblem, vilket kräver annan behandling än vi listar här. Om allvarligare sjukdomar kan avfärdas, kan du gärna prova på några av våra råd för hur du kan lindra detta vanliga och jobbiga obehag.

Vilken kost bör man äta?

Kosten är den mest grundläggande faktorn som antingen hjälper kroppen att rensa ut gifter eller gör så att gifter ansamlas. Symptom som svullna ben kan vara en signal att något inte står rätt till. Det kan betyda att kroppens vävnader är försvagade och/eller skadade, vilket är anledningen till vätskeansamlingarna. Gifterna samlas i tarmarna där de kan orsaka diverse magproblem och försura blodet. För att undvika allt detta bör du överväga att helt utesluta följande livsmedel från din dagliga kost:

Förbjudna livsmedel

• Salt mat
• Raffinerad eller stekt mat, eller mat med många tillsatser
• Vinäger och senap
• Produkter med raffinerat mjöl
• Livsmedel med mycket socker
• Rött kött
• Komjölk och produkter gjorda på komjölk

Rensande kost

Besväras du ofta av svullna ben, är det nödvändigt att du förändrar din kost. Du bör använda kosten som ett naturligt vapen för att rensa kroppens system och organ. Med en nyttig kost kan du eliminera de substanser som hindrar kroppens funktioner från att fungera som de ska.

Hur kan jag rensa kroppen?

– Under minst en veckas tid bör du försöka dricka minst tre liter vatten om dagen.

– Påbörja din dag med ett glas citronsaft.

– Frukost: Havremjölk och ett äpple.

– Lunch: Någon typ av grönsakssoppa – pumpa, squash… en sallad med tomater och kefir. Rostad eller ugnsbakad äggplanta och en klase vindruvor.

– Middag: Rivna morötter blandade med citronsaft och några skivor rödbeta, en skiva rostat fullkornsbröd, ugnsbakad lax och två skivor ananas. Försök hålla dig till denna kost under en vecka, och ät gärna mycket äpplen och grönsaker, och se till att dricka mycket vatten.

Övningar för att minska svullnad

När du leder en stillasittande livsstil blir dina ådror ömtåliga och dina organ slutar fungera som de ska. Detta resulterar i att blodet inte flödar ordentligt och får dig att känna dig tung, uppsvälld och full av vätska. Hur undviker man detta? Avsätt minst en timme varje dag åt någon typ av träning. Det må vara sant att det kan vara svårt att hitta tid och energi för dessa aktiviteter, men din kropp kommer lida om du inte lyssnar på den.

Så jag kanske kan ta en snabb promenad i minst en halvtimme och sedan åka till simhallen för ett dopp i poolen? Absolut, att simma är en av de bästa sakerna du kan göra för hälsan, precis som att gå i trappor eller cykla. Alla dessa aktiviteter gör dina ådror starkare och effektivare.

Vila dina ben

När du kan bör du försöka ta dig tid någon gång mitt i dagen och lyfta upp benen, till exempel mot en stol eller väggen. Detta låter blodet och överflödig vätska flöda ordentligt så att det inte stannar kvar i dina lemmar.

• Massage är också bra för dessa typer av problem, framförallt med mandel- eller olivolja.
• Att sitta med fötterna i varmt vatten och havssalt är även det ett utmärkt sätt att lindra känslan av uppsvullnad och tyngd.