Nycklarna till att förebygga sura uppstötningar på natten
Tusentals personer letar konstant efter sätt att förebygga sura uppstötningar på natten. Detta tillstånd kan inträffar närsomhelst på dygnet, men för många sker det nattetid.
Detta tillstånd kan faktiskt leda till svåra sömnstörningar, vilket påverkar andra delar av livet.
Sura uppstötningar, eller gastroesofageal refluxsjukdom, orsakas av en försvagning av den övre magmunnen – den del av kroppen som ska förhindra att magsyra kommer upp i hals och mun.
Som en konsekvens känner den drabbade personen en obehagligt brännande känsla och irritation. Detta kan komma med bröstsmärta, halsbränna och svårigheter att svälja.
De flesta fall är turligt nog lindriga och leder inte till allvarliga komplikationer. Det är dock rekommenderat att göra vad man kan för att förebygga det, för det kan påverka både sömn- och livskvaliteten.
Nedan ska vi dela med oss av några tips som kan hjälpa dig att förebygga det.
Varför drabbas man av sura uppstötningar på natten?
Flera faktorer är kopplade till ökade uppstötningar på natten.
Först och främst är det kopplat till tunga och irriterande middagar, speciellt de som äts kort innan läggdags.
Eftersom detta försvårar matsmältningen och kroppen är liggande på natten så kan syra komma upp i matstrupen och munnen.
Samma sak händer när du dricker väldigt heta drycker eller ligger i en olämplig position.
Detta problem drabbar ofta rökare, personer som lider av stress och de som bär för tajt pyjamas. Det första steget är därför att förbättra din livsstil genom att korrigera dåliga vanor.
Nycklarna till att förebygga sura uppstötningar på natten
Flera åtgärder kan hjälpa dig med detta problem, speciellt när det är ett återkommande eller allvarligt problem.
Det må vara viktigt att tala med en läkare för att slå fast om det finns en underliggande orsak till symptomen, men dessa rekommendationer är användbara.
Undvik att äta innan läggdags
Du ska givetvis inte gå till sängs utan att äta middag, men du ska inte äta strax innan du går och lägger dig.
En bra vana är att äta en lätt middag 2-3 timmar innan du lägger dig. På så sätt kommer magsyrorna vara under kontroll när du försöker sova.
Upptäck: 6 huskurer mot sura uppstötningar
Begränsa konsumtionen av irriterande livsmedel
Livsmedel som ökar syranivåerna kan förvärra symptomen som sura uppstötningar på natten ger upphov till.
Därför är det rekommenderat att begränsa din konsumtion av tomat, koffein, charkprodukter, friterad mat, kryddstark mat och alkohol, speciellt kvällstid.
Höj upp huvudet i sängen
En av de bästa sakerna du kan göra för att förebygga sura uppstötningar på natten är att sova med överkroppen något upphöjd. Därför kan det vara bra att använda en extra kudde för huvudet.
När du lägger kroppen i en horisontell position kommer magen och halsen vara i samma höjd, vilket håller magsyrorna på plats.
Sov på din vänstra sida
Att sova på den vänstra sidan kan minska detta besvär.
Av anatomiska anledningar så utsätter man den övre magmunnen för mer magsyra, vilket leder till uppstötningar.
Tappa vikt
Överviktiga personer måste tappa vikt för att kontrollera sina uppstötningar.
På grund av ansamlingen av fett runt buken kan gastrisk kompression få magsyrorna att pressas upp i matstrupen.
Undvik tobak och alkohol
Du ska inte använda tobak eller alkohol om du lider av sura uppstötningar eftersom det kan förvärra symptomen.
Bär bekväma kläder för att undvika sura uppstötningar på natten
För bekvämlighetens och hälsans skull är det bäst att välja löst sittande kläder när du ska sova. Överdrivet tajt pyjamas kan öka trycket på buken och förvärra problemet.
Hantera din stress
Rätt stresshantering minskar inte bara risken för sura uppstötningar på natten, utan främjar även bra sömnkvalitet.
För detta syfte är avslappningstekniker som meditation, yoga och läsning rekommenderade.
Tala med din läkare
Om dina symptom håller i sig eller förvärras trots att du använder dessa rekommendationer är det bäst att tala med din läkare. Denne kan slå fast orsaken och den bästa behandlingen.
Läkemedel mot sura uppstötningar på natten
Utöver att använda rekommendationerna vi nämnt ovan kan du ta antacida som Gaviscon – ett läkemedel från Reckitt Benckiser Healthcare – eller motsvarande.
Tack vare dess dubbla verkan hindrar den syra från att stiga upp i matstrupen och neutraliserar snabbt överflödig magsyra i magen.
Se till att läsa instruktionerna och tala med din apotekare.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.