Plötsligt hjärtstopp: händer det verkligen utan förvarning?

Hjärtstopp kallas det när det inte längre är möjligt för hjärtat att pumpa blod till andra organ och vävnader i kroppen. Hjärtstillestånd kräver omedelbar hjälp för att förhindra ödesdigra konsekvenser. Det finns flera riskfaktorer som kan orsaka plötsligt hjärtstopp. Låt oss ta en titt på några av dem.

Riskfaktorer:

• Rökning
• Fetma
• Hypertoni
• Högt kolesterol
• En kost rik på fett
• Hög blodsockernivå
• Stillasittande livsstil
• Stress

Enligt studier har majoriteten av individer som drabbas av plötsligt hjärtstopp uppvisat tecken på att något är fel med deras hjärta. Dessa tecken kan ses redan en månad innan episoden.

Dessa indikatorer kan vara: bröstsmärtor, andningssvårigheter, yrsel, hjärtklappning (ökad puls). Dessa indikatorer kan också vara tecken på ett annat hälsoproblem. Det är därför oerhört viktigt att du regelbundet utför ett test hos din läkare om du har något av dessa symtom eller du är i en av riskgrupperna, nämnda ovan.

Hjärtstillestånd kan också drabba unga individer utan förvarning, även de som är idrottare eller lever ett hälsosamt liv, eftersom det kan bero på ärftliga avvikelser och dessa går ofta oupptäckta.

Första hjälpen vid hjärtstopp

Även när hjälp är på väg bör den som upplever hjärtstillestånd få hjärt-lungräddning, som består av kompressioner av bröstkorgen, tillsammans med andning genom hans/hennes mun, eller med hjälp av en andningsballong. Individen kommer sedan behandlas med en defibrillator av vårdpersonal. Denna maskin skickar en elektronisk stöt till hjärtat för att återställa normal rytm.

Det är viktigt för alla att kunna grundläggande HLR eller hjärt-lungräddning, hur man gör det och vad man bör tänka på innan man börjar. Ju tidigare första hjälpen ges, desto större är chansen att den drabbade individen överlever.

Kost som hjälper hjärtat

Dessa livsmedel anses vara hjärtvänliga och främjar ett hälsosamt blodflöde. Detta bidrar till att upprätthålla ett friskt hjärta, samt förebygga sjukdomar.

Vilka livsmedel?

• Fisk
• Torkad frukt
• Frukt och grönsaker (2 portioner grönsaker, och 2 eller 3 bitar av frukt)
• Olivolja
• Havregrynsgröt
• Lätt eller 1% mjölk
• Kött med låg salthalt: kalkon, kanin, kyckling (ta alltid bort skinnet medan köttet är rått tillsammans med fettdelar i köttet)
• Baljväxter

Nedan rekommenderar vi ett hjärtvänligt recept för dig som vill njuta av en läcker måltid utan att offra din hjärthälsa.

Risotto med ugnsbakad pumpa

Ingredienser

• 450 gram pumpa, skalad och skuren i 1 cm stora kuber
• 1 liten lök, fint tärnad
• 1 hackad vitlöksklyfta
• Oljespray och vatten
• Nymalen svartpeppar
• 200 gram rissottoris
• Citronskal från en halv citron
• 700 ml varm grönsaksbuljong
• 30 gram riven parmesanost

Hur du gör

Värm ugnen till 200 grader. Placera pumpa, lök och vitlök i en ugnsform de inte fastnar i. Spreja grönsakerna med sprejolja och vatten. Krydda lätt med svartpeppar. Sätt in i ugnen i 15 till 20 minuter tills allt är gyllene. Vänd grönsakerna regelbundet.

Strö riset och citronskal ovanpå och rör om för att blanda allt. Häll den kokande buljongen ovanpå och rör om. Täck med aluminiumfolie och ställ tillbaka i ugnen i 20 till 30 minuter eller tills riset är mjukt och har absorberat all buljong. Blanda i hälften av parmesanosten, strö resten ovanpå och servera genast.

Njut av detta läckra och hjärtvänliga recept.

Kom ihåg…

Att ta hand om dig själv betyder inte att du måste äta enformig och tråkig mat. Ta kontakt med en nutritionist som kan hjälpa dig att planera en varierad, välsmakande och samtidigt hälsosam kost specifikt anpassad för ditt hälsotillstånd. Detta är bättre än en mycket strikt och enformig diet som du bara kommer att överge p.g.a. dess enformighet.

Kom ihåg att för att drabbas av hjärtstillestånd måste dina artärer vara skadade sen tidigare. Det händer inte i en frisk individ.