Orsaker till benvärk samt symptom och behandling
Det finns flera olika orsaker till benvärk, till exempel artrit, osteoporos, näringsbrist från en obalanserad kost, fysisk aktivitet, skador osv. Med rätt behandling går det att få bukt med denna smärta utan att helt behöva förändra sin livsstil.
Benvärk är faktiskt någonting som blir allt vanligare och det kan förekomma i alla åldrar. Det drabbar vanligtvis kvinnor mer än män, och beroende på intensiteten kan det försvåra vissa dagliga aktiviteter. Benvärk kan vara intensiv eller kronisk. Det är viktigt att vara uppmärksam på detta tillstånd för att identifiera vilken typ av smärta det rör sig om.
- Intensiv benvärk: Denna typ uppstår plötsligt. Generellt är det en följd av plötslig rörelse eller ryck. Det kan uppkomma efter att man tränat eller från en rygg- eller muskelskada.
- Kronisk benvärk: Till skillnad från intensiv benvärk är kronisk värk repetitiv och ständigt ihållande. Den kan uppstå av många anledningar, som du kan läsa om nedan.
Orsaker till benvärk
Några av de vanligaste orsakerna till benvärk är de som orsakas av artros och stukningar eller frakturer.
Det finns riskfaktorer som ökar sannolikheten att drabbas av denna typ av värk, såsom:
- Ledskada, på grund av ovannämnda villkor eller operationer.
- Genetisk predisposition.
- Anatomisk struktur.
- Fetma (i detta fall utsätts lederna för högt tryck).
Symptom vid benvärk
Benvärk kan påverka olika delar av kroppen, som fingrar och tår, handleder eller knän. Det är vanligtvis kopplat till stelhet och bultande smärta. Ledvärk, artrit eller osteoartrit kan åtföljas av inflammation och kan dyka upp på olika sätt.
Vid artros blir ledbrosket svagare och dess förmåga att regenerera begränsad, vilket orsakar broskförlust över tid. Detta leder till att de oskyddade benen gnids mot varandra och gör det svårt för benen att röra sig.
Läs mer om inflammation: Utmärkta, naturliga kurer för inflammation
Vilka naturläkemedel hjälper till att behandla benvärk?
Apelsiner
Apelsiner är en rik källa till C-vitamin, vilket är idealiskt för att motverka inflammation. Dessutom innehåller frukten beta-kryptoxantin som hjälper till att minska risken för att utveckla reumatoid artrit.
Använd så här
- Att äta 1 till 2 apelsiner varje dag är en bra idé.
- Drick naturlig apelsinjuice, före frukost, för att förbättra benhälsan.
Fräken
Fräken innehåller många mineraler som aluminium, järnoxid, kalium och magnesium. De hjälper till att skydda bindväven.
Dess diuretiska egenskaper kan också bidra till att minska smärtan från vissa ledbesvär. Denna växt har organiska föreningar med förmågan att återmineralisera ben och naturligt minska svullnad.
Ingredienser
- 1 msk fräken (15g)
- 250 ml vatten
Använd så här
- Värm vattnet med tillsatt fräken och låt det koka upp.
- När det börjar koka, ta av det från värmen och låt det stå och dra i 5 till 7 minuter.
- Häll sedan upp i en mugg och drick. Det är viktigt att dricka detta te två gånger om dagen.
Ät fisk
Ett annat sätt att bekämpa benvärk och ledinflammation är genom att konsumera omega-3-fettsyror. Detta kan man få i sig bland annat genom att äta mer fisk som:
- Lax
- Öring
- Tonfisk
Vill du ha recept på fisk? Prova dessa enkla och utsökta fiskrecept
Rosmarinalkohol mot benvärk
De kraftigt anti-inflammatoriska egenskaperna hos rosmarinalkohol är idealiskt för att mildra ben- och ledvärk. Det är särskilt användbart för personer som lider av artrit eller artros.
Ingredienser
- 1 msk rosmarin (15g)
- 1 flaska isopropanol (250 ml)
Instruktioner
Tillsätt rosmarinbladen i alkoholflaskan och låt det dra i 48 timmar.
Använd så här
- När dina ben eller leder värker, applicera lite av den här rosmarinalkoholen med en skonsam massage.
- Du kan applicera den några gånger under loppet av dagen.
Oavsett dina orsaker till benvärk
Förutom de ovan nämnda kurerna är det mycket viktigt att också leva en hälsosam livsstil. Det finns olika orsaker till benvärk, men det är alltid viktigt att följa en balanserad kost som är rik på frukt och grönsaker, ta långa promenader och undvika att dricka alkohol och röka cigaretter.
