Kompletterande kurer för att läka en stukad vrist

oktober 25, 2019
En stukning kan inträffa varsomhelst i kroppen, men vristen är en av de mest sårbara lederna. Utan lämplig behandling kan den förbli skadad under lång tid.

En stukad vrist är en skada som ofta inträffar när man trampar snett när man springer, promenerar, inte värmer upp ordentligt, etc. Utöver att träffa en läkare kan du använda kompletterande kurer för att läka en stukad vrist.

Tips och rekommendationer för en stukad vrist

Följ alltid din läkares råd

En kombination av vila och försiktig träning kommer förbättra blodcirkulationen i din vrist och dess läkning.

De första symptomen på en stukad vrist är en skarp smärta. Detta sker när ligamenten sträcks så pass att de skadar leden. En illa läkt stukning kan dock få ytterligare konsekvenser.

Efter att du har stukat vristen är det första du ska göra att undvika att lägga vikt på den skadade foten. Försök även att immobilisera den så mycket som möjligt.

Utsätt den inte för något tryck och använd en käpp eller kryckor när du går. En stukad vrist kan vara en allvarlig skada som tar tid att läka. Det första du ska göra är därför att vila.

Höj upp benet till hjärthöjd i så stor utsträckning som möjligt för att minska inflammationen och smärtan. Varsam stretchning är också rekommenderat för att förbättra cirkulationen.

Läs även: 8 livsmedel du bör undvika när du har inflammation

Kompletterande kurer för att läka en stukad vrist

Det finns många naturliga kurer som kan hjälpa dig att läka en stukad vrist och kompletterande behandlingen som ordinerats av en läkare.

Om skadan är väldigt lindrig kan den helt behandlas hemma med huskurer, men om den är svår måste du låta en specialist ta en titt på den.

Iskompress

Iskompresser stillar smärtan

En iskompress minskar inflammationen hos en stukad vrist och minskar därmed smärtan.

Is är en av huskurerna som är mest välkänd för att förbättra stukade vrister. Om man applicerar ett ispaket eller gel på det drabbade området när skadan sker kommer det minska svullnaden.

Iskompresser kan upprepas i omgångar på 15-20 minuter var tredje eller fjärde timme i en vecka. Allt beror givetvis på hur skadan läker och hur ont det gör.

Notera att is aldrig ska appliceras direkt mot huden eftersom det kan leda till skador.

Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat är ytterligare en bra behandling för stukade vrister.

  • Späd ut det i en balja varmt vatten.
  • Sänk ned den skadade foten i vätskan i 30 minuter två gånger om dagen i 3-4 dagar i sträck.

Upptäck: 5 enkla och effektiva tips för att läka en knäskada

Essentiella oljor

Essentiella oljor kan minska inflammation

Vissa essentiella oljor har antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper.

Naturliga oljor är fantastiska alternativ för att läka en stukad vrist och lindra smärtan samt inflammationen. Detta eftersom de hör musklerna avslappnade.

Det finns många naturliga oljor man kan använda för detta syfte: ricinolja, kokosolja, vitlöksolja, lökolja, gurkmejaolja, arnikaolja och olivolja.

  • Applicera oljan på området och täck med gasbinda så att den kan verka i minst en halvtimme.
  • Upprepa dagligen i upp till en vecka. Vidare applicering beror på hur skadan utvecklas.

Det är även viktigt att veta hur man gör ett bandage som hindrar foten, fingrarna eller vristerna eller knäet från att röra sig. Området måste förbli avslappnat och inte utsättas för tryck.

Gurkmeja och lök

Blanda gurkmeja i pulverform med citronsaft för att få en tjock smet. Placera den direkt på det skadade området. Du kan även blanda den med ett glas mjölk och dricka det för smärtlindring.

Vidare kan du skära en lök i bitar och tillsätta salt för att få en mjuk smet. Applicera med ett bandage på det drabbade området och låt verka i två timmar.

Du kan upprepa så många gånger du vill för att maximera dess antiinflammatoriska effekt.

Du kan läka en stukad vrist med arnika och olivolja

Arnika för att läka en stukad vrist

Arnika har antiinflammatoriska effekter för att bättra en stukad vrist eller andra skadade leder.

Arnika och olja är tillsammans en kraftfull duo när det kommer till att minska blåmärken och inflammation.

  • Applicera några droppar på det drabbade området och massera. Låt sitta i minst fem timmar.

Du kan även blanda olivolja med en äggula och placera den direkt på det skadade området.

  • Täck salvan med bomull och ett bandage och låt sitta i två dagar.

Den tredje kuren är att applicera flera droppar av den tidigare uppvärmda olivoljan direkt på det drabbade området.

  • Massera varsamt och upprepa upp till fyra gånger om dagen om det behövs.

Om du lär dig att läka en stukad vrist med kompletterande, naturliga kurer kan du återhämta dig snabbare. Med hjälp av dessa metoder är det väldigt lätt, billigt och effektivt.

Se dock alltid till att följa vad din läkare säger.