5 juicer och smoothies som kan bekämpa sömnlöshet
Sömnlöshet är ett allvarligt tillstånd som ofta orsakas av en hektisk livsstil, för många aktiviteter på schemat, eller ständig stress och oro. I dagens samhälle finns det många som lider av detta problem och med tiden är det lätt att se hur det sänker livskvaliteten. Att bekämpa sömnlöshet är därför viktigt.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lider upp till 40% av världens befolkning av någon form av sömnstörning. Experter säger att det är lätt att identifiera dessa människor eftersom de är benägna att drabbas av humörproblem som orsakar svårigheter i arbetet och andra dagliga aktiviteter. Det är ett stort bekymmer för hälso- och sjukvårdspersonal, för i dag finns det över 80 kända typer av sömnstörningar.
Tillhör du gruppen av människor som lider av sömnlöshet? Om svaret är ja vill vi vara tydliga med hur viktigt det är att du tar itu med problemet så snart som möjligt för att undvika negativ påverkan på din hälsa.
I dagens artikel kommer vi att dela med oss av fem recept på juicer och smoothies som kan hjälpa din kropp att slappna av så att du kan bekämpa sömnlöshet.
Grön juice
Denna gröna juice kombinerar en mängd olika näringsämnen som kan bidra till att låta din kropp slappna av och främja bättre sömn samt bekämpa problem som sömnlöshet. Juicen kan dessutom förbättra din sömnkvalitet och har även en positiv effekt på matsmältningen, stress, och högt blodtryck.
Ingredienser
- 1 gurka
- 1 bit ingefärsrot
- Saften från en citron
- 1 grönt äpple (med skal)
- 9 sparrisstjälkar
- 2 selleristjälkar
Gör så här
- Blötlägg sparrisen i kallt vatten i ca en timme.
- Skär gurkan och äpplet i stora bitar.
- Lägg frukterna, sellerin och ingefäran i din mixer. Sila vattnet från sparrisen och häll det över de andra ingredienserna tillsammans med citronsaften.
- Mixa allt i ett par minuter och njut av denna juice varje dag efter lunch.
Sallads- och gurkjuice
Gurka å sin sida innehåller en aminosyra som kallas tryptofan, som stimulerar produktionen av serotonin – ett hormon associerat med bättre humör och god sömn.
Ingredienser
- 1/2 salladshuvud
- 1 gurka
Gör så här
- Skiva gurkan och separera salladsbladen.
- Lägg allt i en mixer och blanda i några minuter. Drick denna juice väl kyld.
Sallads- och banansmoothie
Ingredienser
- 4 kamomillblommor
- 90 gram romansallad
- 1 liten banan
- Juice från 1/2 citron
Gör så här
- Gör först ett te på kamomillblommor och ställ det åt sidan.
- Skölj och hacka salladsbladen.
- Tillsätt teet och de övriga ingredienserna till mixern.
- Blanda i ett par minuter och drick väl kyld en halvtimme före sänggåendet.
Persika- och äppeljuice
Ingredienser
- 3 persikor
- 1 äpple
- 1 litet knippe mynta
Gör så här
- Skölj, skala och skiva persikorna och äpplet. Lägg alla ingredienserna i mixern och kör i några sekunder. Drick kyld utan att sila vätskan.
- Konsumera denna dryck minst en halvtimme före sänggåendet.
Bekämpa sömnlöshet med morots- och spenatjuice
Ingredienser
- 1 morot
- 5 spenatblad
- Vatten
Gör så här
- Lägg alla ingredienser i din mixer och blanda tills juicen är slät.
- Servera vid den rekommenderade tidpunkten utan att sila den.
Om du upptäcker att du är oförmögen att bekämpa sömnlöshet naturligt bör du träffa en specialist för att titta på andra behandlingsalternativ. Det är viktigt att vara uppmärksam på detta tillstånd, för om det lämnas obehandlat kan det bli ett allvarligt och handikappande problem.
