Gå ner i vikt med dessa 5 citrusvatten
Citrusvatten är läckert och tack vare egenskaperna bidrar det till att öka mängden brända kalorier vilket främjar viktminskning. Dessa drycker är rika på C-vitamin och andra viktiga antioxidanter som är nödvändiga för att upprätthålla en idealvikt.
När det kommer till viktminskning finns det ingen magisk formel som kan hjälpa dig att bränna fett och nå en hälsosam vikt. Men genom att grunda med en hälsosam kost- och motionsrutin förbättrar du kroppens förmåga att bränna fett och uppnå resultat.
En studie publicerad i European Journal visar att citrusfrukter har ett näringsinnehåll som främjar ett snabbt avlägsnande av fett och förbättrad matsmältning.
För att du ska kunna dra nytta av citrusfrukternas alla fördelar kommer vi här dela med oss av 5 utmärkta recept på citrusvatten som du kan njuta av under varma dagar eller dricka som ett alternativ till vanligt vatten.
Citrusvatten med grapefrukt
En grapefrukt innehåller endast cirka 58 kalorier, men stora mängder fiber, kalcium, järn och folsyra, vilket gör denna frukt perfekt för att förhindra förstoppning och andra problem med matsmältningen.
Dess höga koncentration av C-vitamin och antioxidanter främjar elimineringen av fetter och skapar en mättnadskänsla.
Ingredienser
- 1 grapefrukt
- En näve vattenkrasse
- 1 dl vatten
Gör så här
- Lägg en skalad grapefrukt med kärnorna avlägsnade i mixern tillsammans med vattenkrasse och vatten.
- Mixa alla ingredienser tills de är välblandade, tillsätt is och avnjut.
Citrusvatten med limefrukt
Eftersom limefrukt består av 94% vatten är det mycket kalorifattigt.
Det är en av de mest rekommenderade frukterna för en smal kropp tack vare dess innehåll av flavonoider som stimulerar matsmältningssystemet.
Njut av alla fördelarna med limefrukt genom att bereda en alkoholfri cocktail, känd som en Shirley Temple (uppkallad efter barnskådespelaren).
Ingredienser
- 2 msk grenadin
- 1 msk citron- eller limejuice
- 3/4 dl vatten
- 2 körsbär
- Is efter smak
Gör så här
- Blanda alla ingredienser i ett stort glas, rör om och tillsätt isen. Garnera med körsbär. Denna dryck kan avnjutas när som helst på dygnet.
Citrusvatten med clementiner
Clementiner är en viktig källa till C-vitamin och kostfiber, och de har en hög koncentration av antioxidanter som hjälper till att förbättra matsmältningen samt kroppens förmåga att gå ner i vikt.
För att dra nytta av deras fördelar och öka effekten kan du bereda en clementindryck med grönt te.
Ingredienser
- 2 dl clementinjuice
- ½ dl grönt te
- Is
Gör så här
Bered grönt te och låt svalna i fem minuter. Blanda samman clementinjuice och grönt te i en mixer. Tillsätt is och garnera med en clementinklyfta innan servering.
Citrusvatten med apelsin
Apelsinen är en citrusfrukt med en av de högsta koncentrationerna av C-vitamin du kan hitta bland frukter. Det är också en bra källa till pektin – en löslig fiber som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna enligt Agricultural Research Service i USA.
Och det stannar inte där. Apelsiners höga näringsvärden och stora innehåll av antioxidanter placerar dem på listan med anti-cancerlivsmedel. De är också perfekta för en sund viktminskning samtidigt som de förbättrar blodcirkulationen.
För att dra maximal nytta av alla näringsämnen och njuta av deras fördelar för viktminskning, tveka inte att göra följande somriga citrusvatten.
Ingredienser
- 4 dl kallt vatten
- 4 dl apelsinjuice
- 2 dl tranbärsjuice
- 1 dl citronsaft
Gör så här
Tillsätt de tre juicerna och vattnet i en stor kanna och rör om. Servera med is.
Citrusvatten med jordgubbar
Denna läckra lilla frukt finns också med på listan över livsmedel med de högsta C-vitaminhalterna eftersom de innehåller 95 mg per portion.
Och som om det inte vore nog är de också laddade med antioxidanter och kostfiber, och en portion på 2 dl innehåller endast cirka 43 kalorier.
För att dra nytta av fördelarna hos jordgubbar och samtidigt förbättra din figur kan du göra denna uppfriskande dryck som också släcker din törst.
Ingredienser
- Tranbärsjuice
- 2 liter vatten
- 2 dl jordgubbar
- 1 msk citronsaft
- Myntablad
- Is
Gör så här
- Använd en mixer för att blanda vatten, tranbärsjuice och is.
- Tillsätt citronsaft och jordgubbar och blanda.
- Njut av detta citrusvatten upp till tre gånger om dagen. Du kan tillsätta myntablad för en mer uppfriskande touch.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Vitamin C in the treatment and/or prevention of obesity. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo), 2014. 60 (6): 367-79.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., et al., The intestinal fate of citrus flavanones and their effects on gastrointestinal health. Nutrients, 2019.
