Förebygg uppsvälldhet: Avgifta dig med denna sallad

Om du vill undvika dålig matsmältning på natten rekommenderar vi att du äter denna sallad på eftermiddagen.

Vi har alla drabbats av en plötsligt uppsvälld mage. Man kan inte knäppa jeansen och man känner sig trött, obekväm och har ingen energi kvar.

Dessa symtom orsakas ofta av ansamlade gifter såväl som dåligt näringsintag, en stillasittande livsstil eller helt enkelt att man haft en stressig, ångestladdad dag. Men oroa dig inte, för alla dessa problem är enkla att övervinna genom att ändra några vanor.

Du kommer märka av stora förbättringar bara genom att göra några enkla ändringar, såsom att träna lite mer, dricka mer vatten, ge dig själv personlig tid och, framförallt, ta bättre hand om dig själv genom att följa en balanserad diet.

Ett sätt att göra det på är att börja äta den här jättegoda salladen!

Sallad som förebygger uppsvälldhet och avgiftar kroppen

Hur kan man förebygga uppsvälldhet och avgifta kroppen på samma gång? De är i själva verket samma problem: vätskeretention och en ansamling av gifter. Vad kan man göra?

  • Ät livsmedel som är kända för sina avgiftande egenskaper.
  • Ät livsmedel som balanserar vätskorna i kroppen och kontrollerar ditt intag av natrium, som orsakar vätskeretention.
  • Ät livsmedel rika på kalium och andra elektrolyter som hjälper till att rena blodet, rensa bort gifter och minska inflammation.

Vilka livsmedel förebygger uppsvälldhet och avgiftar kroppen?

Gurka

  • Lök: Lök är viktiga i alla dieter för avgiftning. Varför? De är både vätskedrivande och renande, vilket främjar elimineringen av ansamlade vätskor och optimerar lever- och gallblåsefunktionen. Och glöm inte att sulfurinnehållet i lök (som ansvarar för dess starka lukt) står för en intressant antibiotisk effekt.
  • Gurka: Gurka är kungen i dieter för avgiftning och viktnedgång. De är hydrerande och mättande.
  • Vattenmelon: Vattenmelon fungerar väldigt bra i sallader. Den är rik på vitamin C, B, kalium och lykopen – samtliga viktiga för att rena och minska vätskeretention.
  • Avokado: Avokado är rik på enkelmättade fettsyror, som är viktiga för hjärtat och bra blodcirkulation. De är dessutom väldigt goda att ha i salladen. Vem gillar inte avokado?
  • Persilja: Persilja är en välkänd, naturlig kur för att rena och stärka njurarna. Den hjälper till att ta bort gifter från blodet, och låt dig inte skrämmas av den starka och bittra smaken. Den är en gåva för din hälsa.
  • Fetaost: Ha i några tärningar fetaost i din sallad; de innehåller vitaminer, protein och mineraler, som gör osten näringsrik och nyttig. Den tillhandahåller också fosfor, B-vitaminer, folsyra, vitamin A, vitamin K, selen, zink, magnesium och järn.
  • Tomater: Vem gillar inte tomater? De är renande och en viktig del i alla dieter för viktnedgång. Glöm inte att ha med dem i denna jättegoda sallad för att motverka uppsvälldhet och avgifta kroppen.

Recept på sallad som förebygger uppsvälldhet och avgiftar kroppen

Sallad

Ingredienser för två portioner

  • 12 körsbärstomater
  • 1 gurka
  • 10 fetaostkuber
  • 1/2 hackad röd lök
  • 1 näve hackad persilja
  • 1 avokado
  • 1 matsked olivolja
  • 1 matsked rödvinsvinäger
  • Svartpeppar efter smak

Tillredning

  • Börja med att tvätta allt.
  • Skala gurkan och skär i skivor, varpå du hackar löken och persiljan.
  • Skär tomaterna på hälften om du vill; på så sätt får de i sig mer dressing och smakar mer.
  • Skala avokadon, ta bort kärnan och skär i bitar.
  • Tillsätt först tomater, löken, gurkan och persiljan i en skål och blanda väl. Tillsätt sedan dressingen (olja och vinäger).
  • Eftersom fetaost och avokado är ganska ömtåliga lägger du i dem sist. Strö svartpeppar över efter smak.

När är det bäst att äta salladen? Den är vanligtvis bäst till lunch eller något senare på dagen. Sallader smälts ofta inte speciellt bra under kvällstimmarna, framförallt inte om du innehåller lök. Följ bara hur din kropp känner sig.

Om du äter denna sallad två till tre gånger per vecka och följer en nyttig diet samt dricker gott om vätskor kommer du att minska din mage och rensa kroppen.