Det egyptiska knepet för att sova svalt på sommaren utan luftkonditionering

Att få en god natts sömn är nyckeln till att starta en ny dag med energi. Men på sommaren, när värmen känns kvävande, kan det nästan kännas obehagligt att gå och lägga sig om kvällarna. Särskilt om du inte har luftkonditionering eller fläkt, eller inte vill använda sådana av hälsoskäl eller höga elkostnader. Finner du dig i denna situation kan du prova det egyptiska knepet för att sova svalt på sommaren.

Detta knep är också väl utbrett i Mellanöstern och andra varma regioner. Det är svårt att bevisa dess egentliga ursprung, men det sägs allmänt härröra från den tid då det inte fanns elektricitet, och egyptierna var tvungna att ta till sinnrika sätt att svalka sig och utstå höga temperaturer.

Vad är det egyptiska knepet för att sova svalt?

Det egyptiska knepet för att sova svalt under heta sommarnätter är väldigt enkelt. Du behöver bara kallt vatten och en sprayflaska. Använd detta för att fukta det översta lakanet på din bäddade säng. (Detta kan vara ett tomt påslakan eller ett underlakan som du lägger ovanpå dig när du ska sova.) Ta först bara bort täcket eller överkastet, samt eventuella prydnadskuddar.

Ett annat alternativ är att blötlägga överlakanet i kallt vatten och vrida ur det ordentligt, så att det inte droppar. Använd gärna centrifugeringsprogrammet på tvättmaskinen, då får du ett fuktigt lakan som samtidigt inte droppar av vatten. Lägg dig sedan ner i sängen och lägg lakanet över kroppen.

Det är viktigt att du inte blöter underlakanet, eftersom det är i direkt kontakt med madrassen. Blöter du detta lakan kan fukten sugas upp av madrassen vilket kan leda till att den tar skada, att obehagliga lukter uppstår och även att mögel utvecklas.

Du kanske också är intresserad av: Bra näring för barn under sommaren: 7 tips

Vad är vetenskapen bakom den här metoden?

Varför den här tekniken kan vara effektiv för att svalka kroppen har en vetenskaplig förklaring, vilken kallas förångningskylning. Vatten behöver värme för att omvandlas från vätska – fukten i dina lakan – till ånga. Detta tar i sin tur värmen från din kropp och miljön i ditt rum. Som José Felices visar i en studie, så när vatten avdunstar, sänker detta temperaturen med några grader, vilket gör att du lättare kan sova under heta sommarnätter, även utan luftkonditionering.

Förutom det egyptiska knepet för att sova svalt rekommenderar Felices även att blötlägga handlederna i kallt vatten i 30 sekunder. Detta kyler ner blodet som cirkulerar i kroppen. Ett annat av hans tips är att fukta ett par strumpor och lägga dem i frysen en stund. Knyt dem sedan löst runt fotlederna. Detta råd är i likhet med det allmänt använda rådet att lägga kalla kompresser på lederna (knävecken, armvecken, handlederna och fotlederna) för att kyla ner kroppen.

Du kanske också är intresserad av: Sommarhudvård för barn och bebisar

Kom ihåg att det under sommaren bästa är att sova i lätta kläder som andas tillverkade av tyger som linne eller bomull som inte håller kvar värme. Och glöm inte att svalka huvudet också; detta kan du göra genom att lägga örngottet i frysen i cirka 20 minuter innan läggdags. Med egyptiska knepet och våra andra tips för att sova svalt tror vi säkert att du kommer att klara de varma sommarnätterna bättre.