Bekämpa dålig andedräkt - 5 användbara tips
Lider du av dålig andedräkt? Den vetenskapliga termen för den blandning av obehagliga lukter som kommer från munhålan är halitos. Dålig andedräkt har dock inte alltid att göra med dålig hygien. Så, låt oss gå in på detaljerna om hur man kan bekämpa dålig andedräkt.
En stor andel vuxna drabbas av halitos någon gång i livet. Generellt kan man säga att den dåliga lukten uppstår på grund av att den inre delen av tungan är täckt av bakterier. Intensiteten av halitos, eller dålig andedräkt, varierar dock, vilket kan bero på att lukten av saliv är starkare på morgonen eller kan vara värre vissa dagar.
Salivens konsistens spelar stor roll. Ju friskare saliv, desto snabbare absorberar den döda, avlagrade celler. Har man däremot endast lite saliv, och om den är grumlig, ger det möjlighet för bakterier att släppa ut förruttnande föreningar, vilket därigenom kan orsaka dålig andedräkt.
Orsaker till dålig andedräkt
- Dåliga vanor
- Sidoeffekter av mediciner
- Stress
- Tandsjukdomar
- Plack på tungan
- Tumörer i mun, näsa eller hals
- Muntorrhet
- Bakterieinfektioner
- Tobak och alkohol
- Kroniska sjukdomar
I vissa fall är det svårt att veta orsaken till varför man har dålig andedräkt, och man får bara försöka ta itu med problemet. Men finns det egentligen en lösning? Det första man kan göra är att uppsöka en specialist som kan ställa diagnos och utesluta allvarligare orsaker. Det är värdelösa att ta hand om ytliga symptom i munnen om orsaken sitter i problem i något av de inre organen.
Men råkar det vara så att du har ett ytligt och lättlöst problem, tveka inte att prova följande trick som kan bekämpa dålig andedräkt.
1. Ta hand om din munhygien för att bekämpa dålig andedräkt
Det är viktigt att du sköter din munhygien noggrant och regelbundet och att du inte hoppar över det en endaste dag. För tar du inte god hand om din munhygien kan det ge grogrund för tusentals bakterier.
Det är viktigt att:
- Hålla rent i de viktigaste områdena: tänder, tandkött och tunga.
- Använda tandtråd två gånger om dagen för att ta bort matrester.
- Använda en mjuk tandborste med en tungskrapa.
- Tänka på att borsta noga även inne i munnen.
- Gå till tandläkare minst en gång om året.
- Då och då gurgla med bikarbonat för att desinfektera munnen.
- Ställa tandborsten i väteperoxid en gång i veckan.
2. Din kost kan orsaka dålig andedräkt
Det finns vissa livsmedel som orsakar dålig andedräkt. Speciellt fet mat, kött, kryddor eller mjölkprodukter. Även livsmedel med mycket socker kan motverka dina försök att bekämpa din dåliga andedräkt. Äter du stora mängder av dessa ger du inte den nyttiga matsmältningsprocessen chans att jobba, och det kan leda till att du får dålig andedräkt.
- Se i första hand till att äta mycket frukt och grönsaker med mycket antioxidanter.
- Undvik att dricka sura drycker som kaffe.
- Tänk på att socker även påverkar halsens funktioner.
- Till sist kan du se till att dricka teer för att bekämpa dålig andedräkt, som mynta, grönt eller svart te.
3. Ät vitaminer
Har du brist på näring och vitaminer kan det vara en orsak till att du får dålig andedräkt. Vitaminer och mineraler är antioxidanter som håller kroppens vävnader friska och skyddar cellerna. De hjälper dig att stärka immunförsvaret så det kan skydda mot och bekämpa bakterier. Var inte rädd för att äta vitamintillskott, det kan hjälpa till att ta bort slem och gifter från kroppen.
4. Ta hand om matsmältningssystemet
En matsmältningsprocess som inte fungerar som den ska kan leda till besvär som gastrit, förstoppning och kolit; ett symptom på dessa är dålig andedräkt.
Tänk på följande:
- Ät mer fiber (fullkorn och färsk frukt).
- Ät livsmedel som innehåller mycket enzymer (papaya, avokado, ananas).
- Börja ta äppelcidervinäger varje dag: det tillför kroppen saltsyra som hjälper till att bryta ner maten.
- Drick minst 2 liter vatten om dagen.
5. Naturliga örter är bra mot dålig andedräkt
Det finns många växter i naturen som har antibakteriella, antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper. Med andra ord är de utmärkta för att bekämpa dålig andedräkt.
- Rosmarin, persilja, basilika och timjan hjälper till att bekämpa dålig andedräkt.
- En blandning av citron och salt desinfekterar och verkar återfuktande.
- Kryddnejlika är en annan ört som är bra för att bekämpa dålig andedräkt.
- Fänkål håller tungan och tandköttet friska.
- Tugga på äpple eller selleri för att få bort dålig lukt.
- Salviaolja verkar desinfekterande i munhålan.
Varningstecken vid dålig andedräkt
- En bitter smak visar på ett överskott av bilirubin, vilket troligtvis är ett symptom på leverproblem.
- En metallisk doft kommer från att man samlar urinsyra, vilket är ett symptom på njurproblem.
- Känner man av en ruttnande doft beror det på infektion.
- En söt andedräkt indikerar ett överskott av glukos, något som är vanligt hos diabetiker.
Ha koll på din andedräkt!
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Aylıkcı BU, Colak H. Halitosis: From diagnosis to management. J Nat Sci Biol Med. 2013;4(1):14–23. doi:10.4103/0976-9668.107255
- Porter SR, Scully C. Oral malodour (halitosis). BMJ. 2006;333(7569):632–635. doi:10.1136/bmj.38954.631968.AE
- Kapoor U, Sharma G, Juneja M, Nagpal A. Halitosis: Current concepts on etiology, diagnosis and management. Eur J Dent. 2016;10(2):292–300. doi:10.4103/1305-7456.178294
